認識人體的感覺器官

眼是人體最重要的感覺器官之一，是獲取外界信息的重要器官，70%以上的外界信息來源于視覺。然而，由于長時間使用電子產品、不正確的用眼習慣等因素，青少年的視力問題日益突出。本文將介紹人眼的工作原理，探討青少年視力下降的常見原因，以及如何通過科學的方法來愛護眼睛。

人眼的工作原理

人眼的結構由折光系統和感光系統組成，具有折光成像和感光換能的功能。人眼的適宜刺激是波長為380～760 nm的電磁波，光線通過眼的折光系統（角膜、房水、晶狀體、玻璃體）層層折射，最后成像于視網膜上，經神經傳導至大腦皮層，使人腦得到視覺信息。

正常眼視遠物時，因光線相當于平行光線，不需要調節；視近物時，由于光線輻散，需要通過眼的調節來改變折光能力，才能在視網膜上清晰成像。人眼的調節通過3個方面來實現：

晶狀體的調節：晶狀體是富有彈性的雙凸透鏡，通過睫狀肌收縮和舒張來改變形狀，從而調節其折光能力。視遠物時，晶狀體被拉成扁平狀，折光力較弱；視近物時，晶狀體變凸，折光力增強。隨著年齡增長，晶狀體彈性下降，調節能力減弱，近處物體不易看清，導致老視（老花眼）。

瞳孔的調節：瞳孔通過變化大小，調節進入眼內的光線量。視近物時瞳孔縮小，進入眼內的光線量減少，同時減少像差使成像更為清晰。強光下瞳孔縮小，弱光下瞳孔變大，這種現象稱為瞳孔對光反射，以保護視網膜并提供清晰視覺。

眼球會聚：視近物時，兩眼球內直肌反射性收縮，使視軸向鼻側聚攏，稱為眼球會聚，使物像成于雙眼視網膜的對稱點，避免復視。

人眼可因多種原因發生折光異常（屈光不正），包括近視、遠視、散光。近視是由于眼的折光能力過強或眼球前后徑過長，導致遠處物體成像在視網膜前方，用凹透鏡矯正；遠視是由于眼的折光能力不足或眼球前后徑過短，成像在視網膜后方，用凸透鏡矯正；散光是由于角膜或晶狀體表面曲率異常，導致光線不能在視網膜上形成焦點，而是形成焦線，通常用柱面鏡矯正。

青少年視力下降的常見原因

長時間使用電子產品：青少年因學習、娛樂等需要，長時間使用智能手機、電腦和平板電腦等電子產品，導致眼睛過度疲勞。

不良用眼習慣：如閱讀時距離過近、光線不足、姿勢不正確等。

缺乏戶外活動：長時間的室內活動，減少了眼睛接觸自然光和遠距離視物的機會。

遺傳因素：有近視家族史的青少年更容易發展為近視。

愛護眼睛的重要性和科學方法

良好的視力對學習和日常生活至關重要，能顯著提升生活質量；正確的用眼習慣可以減少近視、散光等眼疾風險；適當的戶外活動不僅有益于眼睛健康，還能增強體質，促進心理健康。

愛護眼睛應注意以下幾方面：①做到合理安排用眼時間：每隔45～60分鐘，遠眺或閉眼休息5～10分鐘。②保持合適的用眼距離：閱讀和使用電子產品時，保持30～40厘米的距離。③確保充足的光線：閱讀和寫作時，確保光線來自左側，避免眩光。④增加戶外活動：每天至少1～2小時的戶外活動，增加眼睛接觸自然光的機會。⑤定期進行視力檢查：及時發現視力問題，采取相應的干預措施。

青少年時期是保護視力的關鍵時期，應提高青少年對眼健康的認識，引導他們養成正確的用眼習慣，預防視力下降和眼疾發生。