青春期女孩月經(jīng)初潮及注意事項(xiàng)

月經(jīng)初潮對(duì)于青春期女孩來(lái)說(shuō)是一件新奇且陌生的事情，當(dāng)身體和心理發(fā)生變化時(shí)難免會(huì)不知所措。本文將對(duì)青春期女孩月經(jīng)初潮進(jìn)行科普，旨在幫助青春期女孩順利度過(guò)月經(jīng)初潮。

什么是月經(jīng)初潮？

月經(jīng)初潮是指女性第一次月經(jīng)來(lái)潮，表現(xiàn)為子宮內(nèi)膜受到性激素的刺激而脫落出血，再排出體外。月經(jīng)初潮是女性青春期的重要標(biāo)志，也是女性生殖系統(tǒng)逐漸成熟的表現(xiàn)。

大多數(shù)女性的初潮年齡為12～14歲，有些人會(huì)提早至11歲或延遲至16歲。月經(jīng)初潮的年齡主要與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)、體重、健康狀況、生活環(huán)境、心理因素等有關(guān)。隨著人們經(jīng)濟(jì)和生活水平的提高，近年來(lái)女性初潮年齡較既往有所提前。但是，如果女性月經(jīng)過(guò)早來(lái)潮或月經(jīng)遲遲沒(méi)有來(lái)潮，都要引起重視，及時(shí)去醫(yī)院就診，尋找原因，必要時(shí)進(jìn)行相應(yīng)治療。

為什么會(huì)有月經(jīng)來(lái)潮？

月經(jīng)來(lái)潮是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，女性進(jìn)入青春期后，下丘腦通過(guò)分泌促性腺激素釋放激素刺激垂體分泌促性腺激素，在促性腺激素的影響下，卵巢產(chǎn)生性激素，它能刺激性器官和乳房的發(fā)育。這些激素可以相互調(diào)控，既有正反饋的作用也有負(fù)反饋的作用。

卵巢內(nèi)的卵泡在卵泡刺激素的影響下逐漸發(fā)育并分泌雌激素，在雌激素的影響下子宮內(nèi)膜表面上皮、腺體、間質(zhì)及血管呈現(xiàn)增殖性變化，稱為增殖期。卵泡發(fā)育成熟后在黃體生成素的作用下排卵，排卵后形成黃體，可以分泌雌激素及孕激素，在兩者的共同影響下增殖期的子宮內(nèi)膜逐漸轉(zhuǎn)為分泌期，為受精卵在子宮內(nèi)發(fā)育成熟和種植創(chuàng)造條件。如果排卵后卵子未受精，通常在排卵后9～10天黃體萎縮，雌激素及孕激素分泌減少，從而引起子宮內(nèi)膜逐漸萎縮、脫落、出血，從而出現(xiàn)月經(jīng)來(lái)潮。

什么樣的月經(jīng)是正常的？

月經(jīng)血通常呈暗紅色，除了血液外還包括子宮內(nèi)膜的碎片、宮頸黏液及脫落的陰道上皮細(xì)胞。因?yàn)樵陆?jīng)血中含有來(lái)自子宮內(nèi)膜的纖維蛋白溶酶，故而月經(jīng)血不凝，但在出血量多時(shí)也會(huì)形成血塊。

正常的月經(jīng)有周期性。從月經(jīng)的第1天到下次月經(jīng)的第1天稱為月經(jīng)周期，通常為21～35天，如果月經(jīng)周期短于21天稱為月經(jīng)過(guò)頻；如果月經(jīng)周期長(zhǎng)于35天稱為月經(jīng)稀發(fā)。從月經(jīng)的第1天至最后1天稱為月經(jīng)期，通常為2～8天，如果月經(jīng)期短于2天稱為月經(jīng)期縮短；如果月經(jīng)期長(zhǎng)于8天稱為月經(jīng)期延長(zhǎng)。1次月經(jīng)的總失血量稱為月經(jīng)量，通常為20～60毫升，如果月經(jīng)量少于5毫升稱為月經(jīng)過(guò)少；如果月經(jīng)量超過(guò)80毫升稱為月經(jīng)量過(guò)多。月經(jīng)周期和月經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)過(guò)短、月經(jīng)量過(guò)多過(guò)少均稱為月經(jīng)異常。

在月經(jīng)初潮時(shí)，卵巢并未完全發(fā)育成熟，且青春期女孩下丘腦-垂體-卵巢內(nèi)分泌軸調(diào)節(jié)功能不穩(wěn)定。因此，在月經(jīng)初潮后的6個(gè)月至1年內(nèi)，月經(jīng)周期和月經(jīng)期不規(guī)律屬于正常現(xiàn)象。在月經(jīng)初潮后，有的女孩需要間隔3個(gè)月或6個(gè)月才有第二次月經(jīng)來(lái)潮。如果持續(xù)多個(gè)月沒(méi)有月經(jīng)來(lái)潮，應(yīng)前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

關(guān)于月經(jīng)初潮的注意事項(xiàng)

首先，月經(jīng)來(lái)潮前有些女孩會(huì)出現(xiàn)頭痛、下腹脹痛、水腫、體重增加等軀體癥狀，也可能伴有焦慮、易怒、情緒波動(dòng)等精神癥狀，甚至還出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低等行為改變。這些癥狀在月經(jīng)來(lái)潮前出現(xiàn)，月經(jīng)來(lái)潮后會(huì)逐漸消失。因此，老師或父母應(yīng)該向女孩提前普及月經(jīng)的相關(guān)知識(shí)，幫助她們調(diào)整心理狀態(tài)，并給予安慰和疏導(dǎo)。

其次，在月經(jīng)初潮時(shí)，父母及老師要告訴女孩月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象，如有腰酸、疲勞、嗜睡等不適癥狀時(shí)不必?fù)?dān)心，這屬于正常現(xiàn)象。在月經(jīng)初潮時(shí)，母親應(yīng)該為孩子選擇優(yōu)質(zhì)且干凈衛(wèi)生的經(jīng)期用品，并告知她們每2～4小時(shí)更換1次衛(wèi)生巾，避免滋生細(xì)菌，同時(shí)也避免月經(jīng)溢出污染衣物。在月經(jīng)初潮時(shí)，應(yīng)避免參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、跳高、游泳及長(zhǎng)距離騎車等，以免過(guò)度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，感染其他疾病。

其次，月經(jīng)期可以進(jìn)行輕度的適量運(yùn)動(dòng)，如短距離慢走，這樣能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝和血液循環(huán)，對(duì)減少盆腔充血和下腹墜痛有一定幫助。月經(jīng)期應(yīng)多食用含鐵和蛋白質(zhì)豐富的易消化食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等；還可以飲用熱水、紅糖水和姜茶等，在緩解痛經(jīng)的同時(shí)還可以補(bǔ)充水分。避免攝入咖啡、濃茶、冷飲及辛辣等刺激性飲品和食物，以免影響月經(jīng)周期的規(guī)律性或引發(fā)痛經(jīng)。經(jīng)期可以用清水清洗外陰，但不能坐浴；在清潔或者如廁結(jié)束時(shí)，及時(shí)擦干，使外陰保持干燥，在擦拭時(shí)應(yīng)該保持從前至后的順序。月經(jīng)初潮時(shí)機(jī)體抵抗力較低，如果沒(méi)有注意清潔和衛(wèi)生，很容易引起感染或經(jīng)血逆流，從而導(dǎo)致相關(guān)疾病的發(fā)生。月經(jīng)期應(yīng)穿著柔軟、透氣的純棉內(nèi)褲，并保證每天更換和清洗，應(yīng)單獨(dú)使用一個(gè)盆清洗內(nèi)褲，不可與其他衣物混合洗滌，最好采用手洗的方法，洗后放在有陽(yáng)光且通風(fēng)的地方進(jìn)行晾曬。

最后，在月經(jīng)期結(jié)束后，應(yīng)準(zhǔn)確記錄月經(jīng)的起始和結(jié)束時(shí)間、顏色、月經(jīng)量及是否出現(xiàn)痛經(jīng)等情況，養(yǎng)成記錄月經(jīng)周期的好習(xí)慣。

月經(jīng)初潮是女性趨向性成熟的一個(gè)重要標(biāo)志，對(duì)于青春期女孩來(lái)說(shuō)，不但有生理方面的變化，也會(huì)在心理方面有較大影響。在女孩月經(jīng)初潮后，父母和老師需要幫助她們了解月經(jīng)相關(guān)知識(shí)，做好相關(guān)衛(wèi)生保健指導(dǎo)，同時(shí)給予心理關(guān)懷和支持，緩解青春期女孩的恐慌或焦慮情緒。