春雨的“敘說”

張瑜

關鍵詞：情緒干預；敘事療法；繪畫表達；初中生

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）03-0041-04

【活動背景】

初中生的情緒還不夠穩定，表現出“兩極化”的特點，而且容易陷入消極心境中。因此，情緒干預對初中生而言非常必要。由于初中生的辯證思維能力發展不夠成熟，思維需要依靠具象化的東西，因此教師的干預不能只停留在理論和方法的層面，更應關注學生的體驗，以真切的情景作為依托對學生進行情緒干預。

每年3～5月份是我國南方的梅雨季節，每次大暴雨后，學生可能面臨著忘帶傘被淋濕、衣服曬不干等實際的問題，繼而引發一系列負面情緒。3～5月也是光照時間短、人們容易產生抑郁情緒的季節。本節課在此背景下，借用大雨這一真實的生活情境，帶領學生用藝術表達的方式把內心的感受表達出來，調動五感進行冥想、學會暫停，靜下心來體驗大雨帶給自己的感受；之后，從敘事的視角帶著學生去重構自己的負性情緒故事，發展新的、有趣的支線故事，繼而調整當下的情緒。

【理論依據】

1.敘事治療理論。敘事治療強調“外化”的對話，主張將問題和人分開，注重引導個體發掘不受困于問題的“特殊意義事件”，找到積極的“例外”故事支線，從當下的“問題故事”中跳脫出來，構建屬于自己的支線故事。本課引導學生構建屬于自己的與雨天有關的支線故事，重構自己與大雨的關系，從而調整當下的情緒。

2.表達性藝術治療

表達性藝術治療是指在一種支持性的環境中運用各種藝術形式（沙游、繪畫、音樂、舞動、身體雕塑、角色扮演以及即興創作等）來促進心靈的成長和治愈的方法，能夠激發當事人的創造力和靈感，突破自我防御，真實地表達內在感受。本節課借用繪畫表達的方式引導學生在活動中表達情緒、平復情緒。

【活動目標】

1.認知目標：從當下情緒中跳脫出來，把大雨與自己一些美好的記憶進行聯結，重新構建對雨天的看法。

2.情感目標：回憶記憶中關于大雨的美好事件，感知春雨美好的一面，體會情緒從負面轉變到正面的過程。

3.核心素養目標：提高學生積極思維的能力，學會從當下的情境中看到積極的一面，用理性正面的思維面對生活中的負性事件。

【活動方法】

情境創設，小組討論，表達性藝術治療，敘事療法。

【活動對象】

初中各個年級

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、暖身活動——“言說”情緒

導語：今天突然下了一場大雨，很多人因此受到了影響，老師今天上午因為大雨打不到車遲到了半小時。很多人調侃廈門市變成了一座“海上城市”。

師提問：今天的這場大雨給大家帶來了哪些感受或者影響？如果把此刻的情緒畫在情緒坐標軸上，大家會給自己打幾分？請大家快速覺察一下自己此刻的情緒，在作業單上寫下自己此刻的情緒分值。

學生完成作業單。

學生分享：

生1：我的分數是負10分，因為衣服被淋濕了，體育課受到影響，很多課外活動沒辦法進行。

生2：我的分數是正6分，下雨讓我的心變得靜下來了，讓空氣清新了。

生3：我的分數是負3分，雨天讓世界變得潮濕了。

生4：我的情緒分值是6分，大雨讓我沒辦法回家；但第一次吃學校食堂的飯菜，我很開心。

師總結：大家的感受非常多元化，有很多角度我也沒有覺察到。我的衣服和鞋子也被大雨淋濕了，感覺不太好。大家提到了一些負面的影響，例如衣服濕了、心情不好；也有一些同學提到了積極的影響，例如有助于睡眠、降溫了更舒服、空氣清新，還可以跟同學們一起踩水坑，等等。

設計意圖：借助全班的分享，讓學生看到原來大雨的影響這么多元化，除了把衣服淋濕外，還有很多好的方面，從而嘗試從多角度看待問題。

二、主體活動——“敘說”春雨

（一）調動五感，感知春雨

PPT呈現活動要求：

（1）深呼吸，讓情緒平靜下來。

（2）分小組走出走廊，每組在走廊上通過五感的形式來感受（每組停留1分鐘）：聽覺——你聽到了什么聲音，有什么感覺？視覺——你看到了什么，有什么感覺？觸覺——雨水和風打在手上、吹在手臂上是什么感覺？嗅覺——深呼吸，你聞到了什么味道，是什么樣的感覺？味覺——張開嘴巴，讓一滴雨落進你嘴里，那是什么味道？

（3）務必保持安靜。

（4）回到教室后，請大家迅速在作業單上從五個維度記錄下自己的感受。

師提問：我觀察到大家都非常用心地在感受雨天，接下來，請大家在組內分享自己的感受，然后每個組派一名代表在全班分享。

生5：我覺察到風吹到了我的臉上，涼涼地，非常舒服。

生6：我看到樹葉的綠色變得更深，很像一幅水墨畫。

生7：我聽到雨滴滴答答地打在地上，很解壓。

生8：我在教室里感覺很悶熱，出門后聞到了一股清新的雨后的味道，感覺有一些愉悅。

生9：我聽到了小鳥清脆的鳴叫聲、樓下小賣部刷卡的聲音、雨滴打在棚子上的聲音。我感覺心很靜。

生10：我感覺自己沒辦法靜下來，雨聲吵鬧，讓我有一些煩躁。

師總結：我很開心地看到大家能夠走進自己的內心，用心感受這場大雨，無論你的感受是正面的還是負面的，都是正常的、被接納的。聽完各個小組的分享后，大家對雨天的看法有改觀嗎？

生11：我發現雨天沒有那么討厭了，雖然衣服被淋濕了，我還是很煩躁，但是我也意識到雨天也有一些有趣的地方。

生12：我覺得雨天很奇妙，原來有這么多有趣的東西。

師總結：大家的分享非常好，雨天就像一個沒有壞心思的小朋友，給我們每個人帶來的感受也不一樣。當我們跳出雨天給我們帶來的負面影響，不把雨天當作一個壞孩子，用心去感受雨天，我們就能夠體察到雨天的全貌，體會到雨天的魅力。

設計意圖：帶著學生跳出當下的負性情緒，調動五感，全面感受雨帶給自己的感覺，深入覺察自己的內心。同時，使用敘事療法的外化技術，用“雨天小朋友”這個比喻引導學生把自己與雨引發的負面情緒分開，去感受內在的掌控自己情緒的能力，同時為下一個環節做好鋪墊，構建新的積極的與下雨相關的故事。

（二）繪畫“敘說”春雨

導語：請大家閉上眼睛，認真回憶一下過去你與“雨天小朋友”之間發生的有趣的、溫暖的或者美好的事件，然后繪出這個場景。

PPT呈現繪畫要求：

（1）內容可以是一段記憶、一種感受，風格可以具體也可以抽象，不用太在意畫工。

（2）記得給自己的作品命名，并寫一寫這段回憶帶給你的感受。

（3）繪畫完成后，請在小組內交流這些美好的回憶。

學生分享：

生13：我想起有一次自己在雨中不慌不忙地走路，特別開心和放松（見圖1）。

生14：我很喜歡踩水坑，今天中午和同學一起出去買冰淇淋，我開心地踩到水坑了，同學在旁邊一臉不理解的樣子，我卻感到很輕松、很美好（見圖2）。

師：我也想起自己小時候雨中漫步和踩水坑的開心的回憶，謝謝你們。還有擁有類似經驗的同學嗎？舉手示意一下。

生15：我想起昨天的晚自習，大家學得正累，突然很多蟲子飛進來，大家都站起來用書本大戰蟲子，這個場景很好玩（見圖3）。

師：原來雨天大戰蟲子也可以讓我們變得開心，“雨天小朋友”讓我們班擁有了一段獨特而有趣的記憶。

生16：我的家鄉在湖北，夏天盛產荷花和蓮子。小時候下雨天，我和小伙伴經常一起去橋邊看荷花（見圖4）。

師反饋：雨天看荷花真的是太浪漫了，我很羨慕你有這樣的關于雨天的回憶。

生17：今天下大雨，導致我們去食堂的路非常困難，當時我們一直在抱怨。現在回憶起來，這段路就像我畫的《遠征之路》（見圖5），困難重重，當我畫完后，覺得這個體驗很獨特、很奇妙，就像小時候我爸帶著我和妹妹一起爬山的過程，很累但是很開心。

師總結：通過你的分享，我瞬間覺得“雨天小朋友”沒有那么可怕了，它給我們帶來了很多美好的回憶。

設計意圖：教師引導學生把下雨天給自己帶來的困擾與自己本人分開，通過尋找“雨天美好的事件”，創造與當下不一樣的美好的支線故事，重構對雨天的認知，從而影響當下的情緒。

三、總結與提升

導語：聽完大家的分享后，如果再請你給自己的情緒分值評分，你會打幾分？

學生完成情緒溫度計的評分任務單，為自己當下的情緒評分。

師提問：大家對比一下前后兩次的評分，看一看自己的分數有什么變化；思考一下變化的原因在哪里。小組分享討論，然后全班分享。

生18：我中午忘記帶傘，鞋子被淋濕了，導致下午上課都沒有什么精神，很煩躁。現在情緒好了一些，可能是因為在課上我舉手表達了自己的情緒，得到了很多同學的理解，我發現很多人跟我一樣被雨淋濕了。

師反饋：謝謝你的分享。原來表達出情緒，看到大家有共同的困擾后，我們的情緒就不會那么低落了。

生19：我的情緒分值升高是因為回想起了小時候我們一家人在雨中剝棉花的畫面，當時家人圍在一起感覺很溫暖，今天的雨讓我突然有些想回老家了，有點傷感。

師反饋：一起剝棉花真的是一個很溫馨的回憶。你與“雨天小朋友”的關系得到了重塑。

生20：我的分值升高是因為看到、聽到大家關于雨的很多美好的回憶，這讓我意識到不同的人面對雨的看法不一樣，換個角度可能心情會變好。

師反饋：不同的認知引發了不同的情緒，換個角度看問題，心情就能變好。

生21：我剛剛想到童話故事里的仙境，想到很多詩詞，這讓我與“雨天小朋友”的關系變得和諧了，它不再是讓我煩惱的雨。

師反饋：“尋找美好回憶”能讓我們重構心情。謝謝你的分享。

師總結：大家能夠靈活地把我們學過的管理情緒的知識運用到本節課中，與雨天構建起了一種溫暖的關系。希望大家可以記住這一課，或許在未來的某一個雨天，大家會想起我們這節心理課，重溫這些溫暖的回憶，繼而讓自己的心情變得更好。

【活動反思】

關于情緒的主題課其實在初一階段我已經給學生開展過，但多停留在方法的總結上，我總覺得還欠缺一些真實的東西。剛好那段時間經常下雨，給學生造成了很多負面影響，我在上課時發現有部分學生衣服被淋濕、頭發被淋濕，于是便在這節課上借用大雨這個真實的情境，從敘事治療的視角來對學生進行情緒干預。

本節課的活動設計層次分明：第一個活動是用語言表達大雨給自己當下造成的影響，緊接著是五感冥想，最后一個活動是用藝術表達的方式來繪出美好的回憶。活動中用了問題外化、重構自己的藍圖等技術，幫助學生重構對雨天的積極情緒以及對雨天的認知。由于所創設的情境貼近學生的需要，學生在這節課上參與度非常高，課堂效果也比較好。

參考文獻

[1]王妍. 故事如何影響我們：敘事傳輸的影響機制[J]. 心理技術與應用，2015，3（4）：53-56.

[2]高燕. 敘事輔導法理論與實踐研究[J]. 心理技術與應用，2015，3（6）：46-50.

[3]趙香華. 繪畫治療，解讀心靈的“鎖鑰”[J]. 心理技術與應用，2014，2（4）：53-56.

編輯/于 洪 終校/高 珺