預防耳鳴、耳聾中醫保健有妙招

許云霞

突發性耳聾，中醫稱其為“暴聾”，是一種原因不明的感音神經性聽力損失。隨著工作和生活節奏的加快，加班、熬夜導致的嚴重睡眠不足已經成為普遍現象，較大的身心壓力使得突發性耳聾呈現發病率逐年上升、發病人群逐漸年輕化的趨勢。

病因多在情志

突發性耳聾的病因目前尚未完全明確。一般認為，精神緊張、壓力大、情緒波動、憂思惱怒、生活不規律、睡眠障礙，以及年輕人長時間不當地使用耳機等，都可能導致突發性耳聾。

耳保健操助耳康

中醫認為“耳為宗脈之所聚，十二經脈皆通于耳”，即人體的五臟六腑在耳部都有對應的位置，通過刺激耳部穴位，可以疏通經絡、運行氣血，從而起到調理全身的作用。

中醫耳部保健操可以緩解耳部疼痛，對耳鳴、耳聾有預防作用，對突發性耳聾的康復也有一定的輔助作用。

耳部保健操共分為四式，口訣為“一鳴天鼓二營治，再按耳屏鼓膜前，耳聾未發先預防，耳鳴耳悶自能痊”。

第一式：鳴天鼓

調整好呼吸，將兩手掌心緊貼于外耳道口，使外耳道口暫時處于封閉狀態；兩手指放于腦后枕部，先將食指疊于中指上，然后食指從中指上自然滑下，輕輕叩于枕部。左、右手各叩擊24次，再兩手同時叩擊48次。

第二式：營治城郭

以兩手掌部輕輕按在耳輪上，注意不要過于使勁，上下來回摩擦，將耳輪部位摩擦到微微發紅、發熱為度，每次做15分鐘左右。

第三式：鼓膜按摩

以手食指（或中指）向外耳道方向按下耳屏，關閉外耳道，隨即松開手指，耳屏彈起為1次，每組做20～30次。注意用力均勻柔和，可先左后右地交替進行，也可雙耳同時進行。

第四式：自行咽鼓管吹張術

用手指捏住鼻翼兩側關閉鼻腔，先用口吸氣，然后閉唇，松開鼻翼，再用力用鼻呼氣，可以反復多次，使咽鼓管通暢。咽鼓管吹張術對有耳內悶脹癥狀的患者尤其適用。

守護耳部健康，平日還要注意規律作息，保持穩定情緒，可以適當聽一些舒緩的音樂，或者練八段錦、打太極拳等。年輕人還應注意合理使用耳機，如使用耳機時間不宜過長，音量不要過大。