快來了解一下不良姿勢帶來的“[大內(nèi)傷]”

岳劍寧

在日常生活中，人們積累的一些不良姿勢看似享受了一時(shí)舒適，若長期保持這些不良的姿勢，會(huì)使身體胸、背等部位的肌肉力量不均衡，造成脊椎從頸椎、胸椎到腰椎的損傷，隨之殃及內(nèi)臟。下列不良姿勢，你中招了嗎？

弓腰

弓腰除了不美觀，對我們身體的損害也是非常大的。長期存在弓腰會(huì)影響心肺功能，容易出現(xiàn)呼吸困難，使肺活量受到影響，心臟也會(huì)受到一定的壓迫。正常人的胸廓中心高度為20～25厘米，弓腰后會(huì)減少3～5厘米，出現(xiàn)胸骨下陷，心臟會(huì)受到胸骨的擠壓，容易出現(xiàn)心跳加快的癥狀。

弓腰會(huì)使背部肌肉持續(xù)緊張痙攣，即使按摩治療和熱敷治療后也只能短暫緩解，長此以往會(huì)產(chǎn)生背部勞損性的疼痛癥狀，而且隨著脊椎的變形加重，疼痛癥狀也會(huì)持續(xù)加重。

看似普通的弓腰姿勢卻給我們帶來了諸多的麻煩，所以我們在日常生活中要擺正姿勢，這樣才可以避免疾病的發(fā)生。

低頭玩手機(jī)

長時(shí)間低頭玩手機(jī)會(huì)使上肢出現(xiàn)放射性疼痛麻木，還會(huì)使頸部出現(xiàn)疼痛的癥狀，引起頸椎病，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、惡心和記憶力減退等癥狀。

有這樣一個(gè)說法：低頭15°，頸部關(guān)節(jié)承重12千克；低頭30°，頸部關(guān)節(jié)承重18千克；低頭45°，頸部關(guān)節(jié)承重22千克；低頭60°，頸部關(guān)節(jié)承重27千克……

如果長時(shí)間低頭玩手機(jī)，還容易發(fā)生心律不齊，使視力下降，血壓也會(huì)升高。長時(shí)間低頭玩手機(jī)對人體的危害是非常大的，平時(shí)要改正這個(gè)不良習(xí)慣。

蹺二郎腿

蹺二郎腿可能會(huì)導(dǎo)致一側(cè)脊椎過度用力并且偏向另一側(cè)，時(shí)間過長就容易導(dǎo)致脊椎發(fā)生側(cè)彎，引起頸部、背部、腰部不適，出現(xiàn)高低肩、長短腿、骨盆傾斜等，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

長時(shí)間保持蹺二郎腿姿勢時(shí)，由于身體局部受壓會(huì)導(dǎo)致局部的血液循環(huán)障礙，進(jìn)一步引起血栓或靜脈曲張，使得局部的關(guān)節(jié)力量、肌肉力量不平衡而引起骨關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的疼痛。

日常生活中要盡量避免蹺二郎腿，保持正確的坐臥姿勢，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。防止長時(shí)間蹺二郎腿造成以上不適。