秦怡養生之道

孫麗麗

秦怡老師是我國著名的電影女演員、表演藝術家，國家一級演員。1922年1月出生于上海浦東，2022年5月在上海去世，享年一百歲。自1939年參演個人首部電影《好丈夫》后，先后參演了《鐵道游擊隊》《馬蘭花開》《女籃五號》《青春之歌》等許多耳熟能詳的優秀作品。1961年首次確定的新中國22大電影明星之一。中國婦聯和人民日報等十一家中國媒體授予她“中國十大女杰”稱號，獲得中國五一勞動獎章，第27屆中國電影金雞獎終身成就獎；2011年獲得全國優秀共產黨員光榮稱號，2019年獲得人民藝術家光榮稱號。曾任第三、四、五屆全國政協委員，中國電影家協會顧問，上海電影家協會原常務理事，此外，還獲得了上海文藝家終身成就獎。

秦怡一生坎坷，中年后她長年陪伴照顧多病的丈夫、智障的兒子、年長的姐姐，經歷了丈夫早逝、晚年喪子之痛。她先后生過4次大病，開過7次刀，患過甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還曾在1966年被查出患上了腸癌。那時她才44歲，醫生曾說她活不了多久。可是秦怡沒有放棄，做手術、抗癌治病，她用積極的心態與癌癥對抗，最后終于逐漸康復，還活到了一百歲，一度被稱為中國“最長壽的抗癌明星”。

許多人為秦怡的長壽感到驚訝，其實秦怡老師的養生方法非常簡單，值得我們學習。秦怡的經歷告訴世人，只要不放棄、不放縱、不松懈，把生命的要領嚴格把握在自己手中，即使條件再差，也可做到“養怡之福，可得永年”。

在進入60歲以后，秦怡有三個控制，即嚴格控制每天攝人的油量、嚴格控制每天攝人的鹽量和嚴格控制每天攝人的食量。這是秦怡重要的養生之道之一。她每頓飯吃到八分飽即停止進食。自己從來不吃任何保健品，吃好一日三餐就行了。菜市上有什么就吃什么，從不挑食。她認為，這樣營養攝人的才全面。

心態樂觀，積極抗癌。秦怡常常這樣說，治療癌癥就像是打仗，要有必勝的信心，用健康的心態去接受和面對疾病，不要讓癌癥嚇倒你。一個人身體上得了癌癥不要緊，最可怕的是精神垮了。

秦怡老師說：人有4種年齡，自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。出生和生理年齡我們不能選擇，但心理和社會年齡可塑性很大。人的精神狀態不能因為年齡增大而松垮，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且自身的感覺也會越來越蒼老。

常跑步。秦怡從年輕時候就堅持每天跑步，幾十年如一日，每天至少要跑10公里路。

事實上，體育運動不僅僅能夠放松身體，在出汗的同時，身體內的雜質也會隨著汗液排出。但年齡大了，就不要做太劇烈的運動。秦怡平時會通過散步或快走來健身，外出辦事只要距離不是很遠，總會選擇步行。秦怡曾坦言，自己的健康，跟走路息息相關。“現代醫學之父”希波克拉底也說過，步行是人類最好的補藥，堅持走路，延年益壽。

堅持冷水洗臉。秦怡有一個“美顏”的秘訣，除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗臉、洗澡，每次洗完后還要用毛巾稍用力搓，這樣臉上和全身的血液會加速流通，隨之皮膚也就會更加滋潤了。秦怡說，這一習慣其實是在過去迫不得已的條件下形成的。以前常外出拍片，很少有條件供應熱水，用冷水洗臉是家常便飯。后來，同事夸她皮膚細嫩，面若桃花，向她請教保養方法。她才感覺是冷水洗臉的功勞。后來她請教一位醫生朋友，對她說冷水洗臉會刺激肌膚，加快面部血液循環，提高皮膚活力和彈性；還可以細化表皮，減少皺紋，人就會顯得格外年輕，格外有精神。這個“秘方”她就一直堅持下去。