職場媽媽如何實現母乳喂養

趙玉蘭

母乳是最佳的嬰兒食品，不但可以保證寶寶身心及智力發育，還能有效提高寶寶的抵抗力，預防疾病。母乳喂養還可以幫助寶媽迅速恢復產前身材，減少乳腺疾患發病率。職場媽媽休完產假后要重返職場，許多媽媽為了全身心地投人工作，選擇盡快斷奶。但這時并不是斷奶的最佳時間。WHO倡議6個月內嬰兒應純母乳喂養，以后在添加輔食的基礎上繼續母乳喂養到寶寶2周歲。那么，為保證重返職場后繼續高質量進行母乳喂養，我們該如何做？

1．評估職場及家庭條件，選擇繼續母乳喂養的方式

重返職場后繼續親喂母乳肯定是最優選擇，可以保證在母乳喂養的同時緩解母嬰分離的焦慮。如果通勤距離不遠，單位有適合哺乳的私密房間，家人能夠配合，可讓嬰兒照護者每天按時將嬰兒帶至工作場所親喂母乳。如果限于條件不能親喂母乳，可提前儲存母乳，選擇小勺或奶瓶保證母乳喂養。

2．收集母乳的方法及注意事項

收集母乳可采取手擠母乳或吸奶器吸乳。手擠母乳前洗凈雙手，將奶瓶靠近乳房，拇指及食指放在乳頭根部2厘米處，二指相對，其他手指托住乳房，用拇指及食指向胸壁方向輕輕下壓，壓力作用在拇指及食指間乳暈下方的乳房組織（乳竇）上，反復一壓一放。注意需要按壓各個方向，確保每個乳竇的乳汁都被擠出，不要只擠壓乳頭；一側乳房至少擠壓3～5分鐘，待乳汁減少了就可以擠壓另一側。這樣反復擠壓兩側乳房，擠奶時間以20～30分鐘為宜。

如感覺疲勞或不得要領，可選擇吸乳器。吸乳器有手動吸乳器及電動吸乳器兩大類。手動吸乳器的優點是不依賴電源或電池動力、價格實惠，缺點是整個吸奶過程需要手動按壓，母親容易疲勞。電動吸乳器時一般選擇電池、電源雙用的吸乳器，能適用于更多場景；其次推薦選用全自動吸乳器。全自動吸乳器可模擬嬰兒吸吮節奏，更好地激發泌乳反射和吸空乳房；同時雙側吸乳器可顯著減少吸乳時間，給職場媽媽提供更多便利。

收集母乳時要特別注意清潔衛生。收集母乳前需認真清潔乳房，收集母乳時最好采取稍前傾的體位，避免母乳順著乳房皮膚表面流淌，導致母乳污染。如果采取手擠的方式收集母乳，吸乳前一定要徹底清潔雙手。吸乳結束后，及時清洗消毒吸乳用具。

3．如何科學儲存母乳

收集好的母乳建議裝入奶瓶、儲奶袋保存，材質包括玻璃、聚乙烯（PE）、聚丙烯（PP），并立即放人冰箱保存。有條件的單位可配備母乳儲存專用冰箱，供哺乳期員工使用；也可自行購置小型冷藏冰箱，用于工作期間短時間儲存母乳。從工作地點向家中轉運冷藏或冷凍的母乳時，要注意保持冷鏈狀態，最好選用有冰排的密封保溫包。新吸出的母乳在室溫（<26℃）下最多放置4小時（建議不超過2小時），冰包可保存24小時，冰箱冷藏（<4℃）大約可放置8天。由于家用冷藏冰箱很難保證持續低于4℃，冷藏母乳建議不超過2天。如果產假期間母乳量大，有多余母乳也可冷凍起來，等媽媽上班后解凍復溫后給寶寶喝。母乳在零下18℃冷凍條件下可放置6～12個月。但母乳冷凍后體積會增大，故存放的母乳量不要超過容器容量的3/4。

4．母乳怎樣解凍、復溫

儲存大量母乳時建議標注好擠奶時間。為盡可能減少母乳營養的丟失或破壞，建議選擇最新鮮（最近時間收集）的母乳喂養嬰兒。儲存時間過久的母乳應及時予以清理。冷凍的母乳一般放在冷藏室解凍，解凍后或冷藏的母乳喂哺前用溫水（一般不超過50℃）加熱至38～39℃即可。不要使用沸水或微波加熱母乳，以免破壞母乳的營養成分。解凍過的母乳不得再放回冰箱冷凍。用后的非一次性儲奶容器應及時消毒，家庭可選用沸水消毒方法，煮沸5～10分鐘即可。也可使用專門的奶瓶奶具消毒設備消毒。

5．是否需要提前訓練寶寶使用奶瓶

產假期間始終親喂母乳的寶寶，很多不能適應奶瓶喂哺，為此很多寶媽特別焦慮。其實產假結束后寶寶很快就會進入輔食期，本就會使用小勺喂養寶寶，如果寶寶不接受奶瓶，完全可采用小勺喂養，不需要提前訓練寶寶使用奶瓶，也不必為寶寶拒絕使用奶瓶而焦慮。職場媽媽下班后則應繼續堅持親喂，無須為使寶寶適應奶瓶而拒絕親喂，這樣容易讓寶寶產生焦慮、“媽媽不喜歡我”等負性情緒。