把握血壓值穩住健康船

單蓉 朱怡

高血壓是最常見的心血管疾病之一，也是腦卒中和冠心病等疾病的主要危險因素，被稱為健康的“無形殺手”。該病患者人數眾多——全球近12.8億成年人罹患高血壓。《中國心血管健康與疾病報告2022》顯示，我國成年人的高血壓患病率達27.9%，高血壓患者總數大約為2.45億。我國高血壓總體呈三高、三低的特點，即發病率高、致殘率高、死亡率高，但是發現率低、用藥率低、控制率低。讓更多的人正確認識高血壓，做到早預防、早干預、早治療，能夠有效改善治療效果，降低并發癥的發生風險。

您了解高血壓嗎？

血壓是指血管內流動的血液對單位面積血管壁的側壓力，可分為動脈血壓、靜脈血壓。我們平時所說的血壓是指動脈血壓，可分為收縮壓和舒張壓——分別是心臟收縮和舒張時的動脈血壓。

1.高血壓診斷標準

血壓值有一個正常范圍，正常成年人的收縮壓在90～120毫米汞柱之間，舒張壓在60～80毫米汞柱之間。如果收縮壓為120～139毫米汞柱，舒張壓為80～89毫米汞柱，屬于正常高值。如果患者在沒有使用降壓藥物的情況下，3次非同日測量的收縮壓≥140毫米汞柱和（或）舒張壓≥90毫米汞柱，則可以確診為高血壓。

2.高血壓發病的風險因素

（1）遺傳因素：父母罹患高血壓者，高血壓的發生風險更高。

（2）生活習慣：長期高鈉、低鉀飲食是我國高血壓患者發病的重要危險因素。長期吸煙會引起血管收縮、心率加快，導致血壓升高，增加動脈粥樣硬化風險。重體力、腦力活動、精神過度緊張易造成應激狀態，容易導致血壓波動，引發高血壓。

（3）其他因素：超重、肥胖、高脂血癥、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、激素等特殊藥物的使用等，均有可能引發高血壓。

關于高血壓的常見誤區

誤區1.高血壓很常見，得了高血壓一時半會“不要命”，不去醫院治療也沒有關系。

解讀：這是錯誤的認識。高血壓是一種危險的疾病，如果不及時治療，任其自然發展，會明顯加快動脈粥樣硬化進程，增加腦卒中、冠心病、心力衰竭、急性腎衰竭等并發癥的發生風險。研究表明，收縮壓每降低10毫米汞柱或舒張壓每降低5毫米汞柱，患者發生腦卒中的風險可降低56%，冠心病風險可降低37%。因此，積極治療、及時治療、盡早治療該病，非常有必要。

誤區2.我雖然體檢出血壓有點高，但是沒有癥狀，不耽誤吃喝，難道也得吃藥治療嗎？

解讀：血壓異常者即便沒有臨床癥狀，也需要遵醫囑用藥。血壓值與患者的癥狀不一定相關，許多患者屬于“無癥狀性高血壓”——血壓異常升高但沒有不適癥狀。無論有沒有明顯癥狀，高血壓都會對患者的心、腦、腎等臟器產生持續性損害，必須及時治療。

誤區3.降壓藥可以想用哪種用哪種。

解讀：不遵醫囑用藥是錯誤的。高血壓患者的用藥方案應根據病情嚴重程度、并發癥、合并癥等進行個體化制定。比如，治療高血壓急癥應選用快速降壓藥，平時控制血壓宜選用長效且效果平穩的降壓藥。如果藥物起效不明顯，要及時遵醫囑增加劑量或聯合用藥。有并發癥時，應選擇對相應靶器官有保護作用的藥物，保護已經被疾病侵襲的器官不受降壓藥損害。

誤區4.血壓降至正常范圍就可以停藥。

解讀：患者必須遵醫囑用藥。目前尚無徹底治愈高血壓的方法，患者必須長期服藥。如果血壓水平正常就停藥或者減少藥量，血壓值可能會反彈甚至飆升，增加心血管疾病的發生風險。

誤區5.既然高血壓對健康不好，那我得盡快“一步到位”，想盡辦法把血壓快速降到“健康水平”。

解讀：血壓不能降得太快。高血壓的治療是一個長期、緩慢的過程。人體對血壓升高有一定的適應和調節能力，能夠逐漸形成一個相對平衡的狀態。如果血壓降得太快，超出了身體的調節范圍，重要臟器的血液供應得不到保證，會造成頭暈、心悸等不適。所以，除了高血壓急癥以外，降壓治療一般應緩慢進行，不能求之過急。

主動檢測血壓 把握健康狀況

高血壓患者初期可能沒有明顯癥狀。定期自測血壓可以幫助患者更好地了解自己的健康狀況，及時發現血壓異常。此外，自測血壓也可以提供更多的數據，幫助醫生掌握患者的長期情況，制定更有效的治療計劃。高血壓患者和高風險患病人群可以按照下列建議在家中監測血壓。

1.選擇合適的血壓計

電子血壓計與水銀血壓計的準確性基本沒有差異。電子血壓計小巧便攜，而且有檢測脈搏、心率等輔助功能，相對更適合居家使用。您可以根據自己的需求從正規渠道選購，上臂式自動電子血壓計比腕式血壓計、手指式血壓計更穩定準確。

2.正確測量

（1）做好準備工作：不要在情緒緊張時測量，不要在進食、飲酒、吸煙、運動、淋浴后立即測量，應至少等身體平靜30分鐘后測量。最好在溫度適宜的房間內測量，以免溫度對血壓產生影響。

（2）遵守操作規范：測量時正常呼吸、保持安靜，保持坐姿，雙腳平放，將手臂放在桌上與心臟同高。如果衣服較厚或袖子較緊應將其脫掉，讓袖帶緊貼皮膚或薄內衣。血壓計的袖帶應綁在肘關節上面兩橫指的位置，松緊程度以能插入1指為宜。

（3）及時記錄信息：準確記錄測量日期、測量時間、血壓值、心率值，備注飲食、服藥等情況。

3.自測血壓的“四定”原則

（1）定時間：血壓平穩者可每周自測2～3天血壓，每次測量3遍，取平均值。連續測量時，至少間隔2分鐘以上。如果剛確診為高血壓，需在每天晨起和晚上睡覺前測量，白天最好也能再測量一次。連續測量一個星期。

（2）定部位：左右手臂都可以測量，但每次測量的手臂要一致。

（3）定體位：每次測量時，患者的體位要保持一致，可以選擇平臥位或坐位。要保證肱動脈搏動點和心臟處于同一水平位置。

（4）定血壓計：每次測量使用同一個血壓計。