體質(zhì)虛弱也可以靜運(yùn)鍛煉

東梅 蘇玉珂

大多數(shù)血液病患者的體質(zhì)比較虛弱，似乎跟運(yùn)動無緣。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院血液科醫(yī)生史哲新表示，無論什么樣的患者，只要頭腦清晰、四肢能動，都可以運(yùn)動，只不過方式和強(qiáng)度不同而已。中醫(yī)養(yǎng)生中有兩種運(yùn)動形式，即靜運(yùn)與動運(yùn)。一般的行走、跑步、游泳、健身都是動運(yùn)，而靜運(yùn)主要包括靜坐、練八段錦、打太極拳等。靜運(yùn)的原理是通過調(diào)整呼吸、放松身心、調(diào)和陰陽，達(dá)到平衡人體氣血的目的。身體虛弱的血液病患者完全可以嘗試練八段錦、打太極拳等靜運(yùn)來鍛煉康復(fù)。

八段錦是通過柔和的動作與呼吸促進(jìn)氣血流通、增強(qiáng)肌力與心肺功能。適合疾病康復(fù)初期，有利于肢體與內(nèi)臟功能的恢復(fù)。太極拳集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對抗等多種功能于一體，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、緩慢、剛?cè)嵯酀?jì)的中國傳統(tǒng)拳術(shù)。其疾病康復(fù)的原理與八段錦類似，但比八段錦運(yùn)動強(qiáng)度大一些。

史哲新還提醒患者康復(fù)后的恢復(fù)鍛煉一定要循序漸進(jìn)，不宜操之過急，一切以自己身體能適應(yīng)為度。