讓人迷惑的睡眠癱瘓癥

喬穎

睡眠癱瘓癥又名睡眠麻痹，是睡眠障礙的一種。出現這種情況的原因也很簡單：身體沒跟上大腦的節奏，也就是腦子醒了，但身體（尤其是肌肉）還在睡。

人的正常睡眠周期可分為非快速眼動階段和快速眼動階段。在入眠時，人先進入非快速眼動階段，然后再進入快速眼動階段，兩者交替進行。在快速眼動階段，人的眼球會不停地左右擺動，但其余身體肌肉的運動神經元會受到抑制，也就是運動肌肉基本“癱瘓”。此時，人的腦電波和清醒時類似，甚至比清醒時還要活躍。

所以如果在這個階段你突然醒來，大腦和肌肉之間的神經連接還沒連上，仍處于大腦皮質活躍、骨骼肌癱瘓的狀態，你就會表現出“大腦醒了，但四肢無力不能動彈”的表現。

還有的人感覺“喘不過氣，感覺有人坐在我的胸口上……”其實這是處于快速眼動階段，表現為呼吸變淺、呼吸頻率增加、部分氣道阻塞、缺氧等狀態。此時醒來，自然會覺得呼吸急促、胸口堵。

想快速醒來，也有辦法

◎先平復情緒，可做深呼吸。

◎快速轉動眼球或動動嘴部肌肉（比如噘嘴），再動動手指和腳趾。

◎有床伴的話，提前說好，如果發現異常情況，讓他（她）叫醒你。

有以下問題的人，通常會更容易患睡眠癱瘓癥

◎壓力大、存在焦慮、抑郁情緒者：尤其睡前用腦過度，大腦長時間處于工作狀態的人，更容易發生睡眠癱瘓癥。

◎睡眠不足、易失眠者：經常失眠、熬夜、睡眠時間不足或過長的人也是睡眠癱瘓癥的高發人群。

如何治療睡眠癱瘓癥？

◎偶爾發作的睡眠癱瘓癥，不必過度焦慮，通常無須就醫。

◎如果一段時間內多次出現睡眠癱瘓癥的表現，或者對此出現明顯的異常焦慮、恐懼，難以入睡癥狀，對生活造成影響，需要及時到醫院尋求醫生的幫助。

◎由于個體的差異性，用藥不存在絕對的最好、最快、最有效，除常用非處方藥外，應在醫生指導下充分結合個人情況選擇合適的藥物。避免睡眠剝奪和保證規律睡眠有助于預防睡眠癱瘓癥。低劑量5-羥色胺再攝取抑制劑（抗抑郁藥）對治療孤立性睡眠癱瘓癥有效。