遠離乳腺癌的有效方法

牛衛蘋

乳腺癌在女性中很常見，其實男性也可能發病。預防乳腺癌至關重要，那么應該怎么做呢？

1.低脂飲食 高脂飲食已被證明與乳腺癌風險增加相關。脂肪是熱量的主要來源，因此過多的脂肪攝入可能導致體重增加，從而增加患乳腺癌的風險。降低脂肪攝入，建議飲食上選擇低脂乳制品、健康油脂，少吃加工食品。

2.增加高纖維食物的攝入 膳食纖維是一種重要的營養素，可以幫助維持健康的體重，降低乳腺癌的發生風險。膳食纖維有助于胃腸健康，減少胃腸道內有害物質的停留時間。

3.改善生活方式、戒煙、限酒 酗酒與乳腺癌的發病風險增加相關。應限制飲酒，最好是不飲酒。吸煙及被動吸煙會導致包括乳腺癌在內的許多癌癥的發病率增加，所以應戒煙并遠離吸煙環境。

4.體重管理 保持健康體重是乳腺癌防治的關鍵。肥胖是乳腺癌發病的危險因素之一。

5.篩查和早期發現 乳腺癌篩查是及早發現乳腺癌的關鍵。以下推薦一些篩查方法：

◎乳房自檢 乳房自檢能讓女性更好地了解身體狀況，盡早地察覺乳房異常的改變。步驟如下：對乳房外形進行細致的觀察，看乳房外形是否對稱，有無腫塊，皮膚是否光滑，皮膚色澤是否正常，有無脫屑、糜爛或凹陷等。自檢者用手指輕柔地撫摸乳房，看看有沒有突出的硬物。另外，查看乳頭有無溢血或溢液。

◎影像學檢查 影像學檢查是發現乳腺癌的重要手段。乳腺鉬靶片是一種常用的乳腺X射線攝影技術，適用于各年齡層的女性。對于致密型乳腺（根據乳腺組織的不同，可分為致密型乳腺和脂肪型乳腺），推薦與B超檢查聯合進行。

◎臨床體檢 臨床體檢是醫生對患者的檢查，有助于初步判斷病情。專科醫生會根據體檢結果或患者的具體情況來決定需要進行哪種檢查。