聚焦體能，強(qiáng)健體魄：美國(guó)終身體能教育課程模式的借鑒與啟示

文/周嫻嫻 朱丹陽(yáng) 李啟迪

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》[以下簡(jiǎn)稱《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》]將體能列為水平二至水平四的教學(xué)內(nèi)容，并要求每節(jié)課應(yīng)有10分鐘左右體現(xiàn)多樣性、補(bǔ)償性、趣味性和整合性的體能練習(xí)[1]。相較于《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》，《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》不僅賦予了體能更全面、豐富的內(nèi)涵，而且還能有效解決我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康令人擔(dān)憂的困境。體能也是掌握和提高運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)，良好的體能可以使學(xué)生更好地掌握運(yùn)動(dòng)技能[2]。然而，當(dāng)前我國(guó)的體能教學(xué)仍存在體能課程理論不夠健全、課程開(kāi)發(fā)薄弱、缺乏有效的教學(xué)評(píng)價(jià)[3]和學(xué)生體質(zhì)健康增強(qiáng)效果不明顯等問(wèn)題。因此，在新課標(biāo)背景下如何有效地開(kāi)展體能教學(xué)，已成為當(dāng)前中小學(xué)體育教學(xué)急需解決的問(wèn)題之一。

美國(guó)終身體能教育課程模式是針對(duì)學(xué)生體質(zhì)問(wèn)題運(yùn)用最廣泛的課程，其目的是培養(yǎng)學(xué)生對(duì)自身體能和健康的責(zé)任感，教授他們個(gè)人所需的知識(shí)和技能，從而使他們養(yǎng)成并保持健康的生活方式[4]。基于此，本文將對(duì)終身體能教育課程模式進(jìn)行剖析，以期為新課標(biāo)背景下開(kāi)展體能教學(xué)、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)起到一定的借鑒與促進(jìn)作用。

一、終身體能教育課程模式的內(nèi)容及特征

（一）終身體能教育課程模式的起源

在20世紀(jì)50年代，終身體能教育課程模式（Fitness-For-Life，簡(jiǎn)稱FFL）是由科爾賓博士（Charles B.Corbin）和他的同事在亞利桑那州立大學(xué)開(kāi)發(fā)的綜合性體育課程。該課程模式是通過(guò)趣味性的身體活動(dòng)來(lái)傳授學(xué)生發(fā)展終身運(yùn)動(dòng)和體能的好處，強(qiáng)調(diào)每個(gè)人通過(guò)身體活動(dòng)來(lái)達(dá)到健康[5]。終身體能教育課程模式還是一個(gè)從幼兒園到高中的綜合性課程，其總體的教學(xué)方法是課堂知識(shí)講授與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐相結(jié)合。課堂上文化知識(shí)講授主要包括關(guān)于體能和健康的概念、決策、體能評(píng)估、制定運(yùn)動(dòng)處方、設(shè)置鍛煉目標(biāo)和自我管理能力等；身體運(yùn)動(dòng)鍛煉的實(shí)踐部分主要在體育館內(nèi)進(jìn)行，此時(shí)學(xué)生有機(jī)會(huì)參與各種不同的身體運(yùn)動(dòng)，從而增強(qiáng)體能和健康[6]。

（二）終身體能教育課程模式的教學(xué)觀念

終身體能教育課程模式的教學(xué)觀念可總結(jié)為“幫助（HELP）”（圖1），強(qiáng)調(diào)每個(gè)人通過(guò)身體活動(dòng)來(lái)達(dá)到健康。其中“H”代表“Health（健康）”，“E”意味著Everyone（所有人），“L”意味著“Lifetime（終身）”，“P”代表“Personal（個(gè)人）”。每個(gè)人的興趣、人格、技能、能力和選擇等都不一樣，所選擇的身體活動(dòng)應(yīng)該要體現(xiàn)出個(gè)性，從而最大限度地激發(fā)學(xué)生的鍛煉動(dòng)機(jī)，讓他們保持健康積極的生活方式。

圖1 “幫助HELP”教學(xué)觀念

（三）終身體能教育課程模式不同階段的課程內(nèi)容

在課程內(nèi)容設(shè)置方面分為三個(gè)階段：小學(xué)階段注重教授學(xué)生與健康相關(guān)的體能概念和原則、發(fā)展積極健康生活方式對(duì)身心健康的好處；初中階段強(qiáng)調(diào)在小學(xué)基礎(chǔ)上繼續(xù)教授學(xué)生發(fā)展和保持健康、積極的生活方式對(duì)他們身心健康帶來(lái)的好處，向?qū)W生介紹“運(yùn)動(dòng)金字塔”中各種各樣的活動(dòng)；高中階段強(qiáng)調(diào)詳細(xì)教授學(xué)生有關(guān)體能和健康的概念與原則，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)自我管理和制定鍛煉目標(biāo)的行為能力。同時(shí)，該課程模式還將通過(guò)增強(qiáng)學(xué)生的相關(guān)知識(shí)和技能，讓他們能夠設(shè)定個(gè)性化的鍛煉和營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，對(duì)計(jì)劃進(jìn)行評(píng)估和監(jiān)控并根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行及時(shí)調(diào)整，最終成為一個(gè)終身積極運(yùn)動(dòng)的人。

（四）終身體能教育課程模式的理論模型

終身體能教育課程模式的理論模型是“通向終身體能的階梯模型”。“階梯”隱喻的中心學(xué)習(xí)是垂直而不是水平的，早期學(xué)習(xí)將為以后的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)[7]。因此，階梯模型強(qiáng)調(diào)了通過(guò)教授學(xué)生獨(dú)立思考和自主性來(lái)實(shí)現(xiàn)體育教育中的高層次目標(biāo)。該模型包含3個(gè)階段和6個(gè)步驟（圖2）。

圖2 終身體能教育課程模式的階梯模型

在階梯模型中，學(xué)生所處的階段數(shù)越高，表明其規(guī)律運(yùn)動(dòng)的獨(dú)立性就越強(qiáng)。學(xué)生如果實(shí)現(xiàn)從依賴階段到獨(dú)立階段的蛻變，那么改變學(xué)生從依賴外在教學(xué)和動(dòng)機(jī)的狀態(tài)到獨(dú)立的內(nèi)在激勵(lì)和決策階段的基本理念就得以實(shí)現(xiàn)。

（五）終身體能教育課程模式的教學(xué)評(píng)價(jià)

科爾賓（Corbin）認(rèn)為，在學(xué)生學(xué)業(yè)評(píng)價(jià)、教師教學(xué)評(píng)價(jià)或者課程方案評(píng)價(jià)中使用學(xué)生體能評(píng)價(jià)結(jié)果，是運(yùn)用體能評(píng)價(jià)的最大失誤[8]。因此，在終身體能教育課程模式中對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)的評(píng)價(jià)采用了多種形式，其目的是為了充分了解學(xué)生對(duì)健康知識(shí)和技能的掌握程度。該課程模式由于倡導(dǎo)以學(xué)生為中心，不強(qiáng)調(diào)較高的技能發(fā)展廣度，所以更多地采用了體能測(cè)試項(xiàng)目、體能知識(shí)測(cè)驗(yàn)、參與態(tài)度、個(gè)人體能鍛煉計(jì)劃等方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行了多元評(píng)價(jià)，從只關(guān)注學(xué)生的體能發(fā)展，轉(zhuǎn)變成關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展。

二、美國(guó)終身體能教育課程模式的價(jià)值

（一）終身體能教育課程模式的“HELP”教學(xué)理念重視學(xué)生個(gè)體差異

終身體能教育課程模式的教學(xué)理念可總結(jié)為“幫助（HELP）”，根據(jù)個(gè)人需求來(lái)選擇可以終身進(jìn)行的身體活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)為學(xué)生提供專門(mén)的體育活動(dòng)、個(gè)性化的活動(dòng)選擇和目標(biāo)達(dá)成。這一教學(xué)理念不僅強(qiáng)調(diào)了健康第一、所選擇的身體活動(dòng)項(xiàng)目必須要能夠?yàn)樗腥颂峁┓e極的體驗(yàn)，讓所有人都能夠真正地參與到活動(dòng)中去，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)了選擇的身體活動(dòng)要體現(xiàn)出個(gè)性，這樣可以最大限度地激發(fā)出學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，從而讓他們保持健康的生活方式。

（二）終身體能教育課程模式內(nèi)容的體系性、銜接性較強(qiáng)

終身體能教育課程模式在內(nèi)容設(shè)置方面充分考慮到學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展規(guī)律，為每一階段的學(xué)生提供適合他們自己的課程。一方面每個(gè)學(xué)段設(shè)置了針對(duì)性的內(nèi)容，覆蓋了基礎(chǔ)教育的全階段；另一方面根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)在不同學(xué)段設(shè)置合理的課程內(nèi)容，并且各學(xué)段的課程內(nèi)容相互銜接，更有利于學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。小學(xué)課程是初中課程的基礎(chǔ)，初中課程是小學(xué)課程的擴(kuò)展。理論上來(lái)說(shuō)，小學(xué)階段的課程為學(xué)生進(jìn)入初中階段的終身體能教育學(xué)習(xí)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（三）終身體能教育課程模式注重培養(yǎng)學(xué)生的終身鍛煉意識(shí)

終身體能教育課程模式的理論模型包括依賴、決策和獨(dú)立三階段。在依賴階段，學(xué)生主要依靠外在的教學(xué)動(dòng)機(jī)來(lái)獲得體能；在決策階段，使學(xué)生了解參與體能鍛煉對(duì)個(gè)人身體健康的重要性；在獨(dú)立階段，引導(dǎo)學(xué)生利用所學(xué)知識(shí)設(shè)定個(gè)性化的健康計(jì)劃（鍛煉和飲食），并不斷對(duì)計(jì)劃進(jìn)行監(jiān)控、評(píng)價(jià)和修改，最終讓學(xué)生發(fā)展并保持積極、健康的生活方式。三個(gè)階段層層遞進(jìn)，幫助學(xué)生從依賴教師的階段逐步轉(zhuǎn)向自我決策的體能鍛煉階段，提升學(xué)生對(duì)自身體能和健康的重視性，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉意識(shí)。

（四）終身體能教育課程模式注重多元化的教學(xué)評(píng)價(jià)

在終身體能教育課程模式中，教師持續(xù)關(guān)注的是學(xué)生身體活動(dòng)的過(guò)程而不是體能鍛煉的結(jié)果，幫助學(xué)生發(fā)展維持一生的身體活動(dòng)和適合于健康體能所必需的知識(shí)和技能[9]。該課程注重終身體育活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)個(gè)性化的成果展示，不要求較高的技能廣度，因此，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的評(píng)價(jià)具有多元性。在評(píng)價(jià)中，學(xué)生的體能水平不是唯一目的，最重要的應(yīng)當(dāng)是他們對(duì)自身當(dāng)前所處的體能水平有多少了解，以及如何圍繞自己的體能水平去設(shè)計(jì)個(gè)人鍛煉計(jì)劃來(lái)改善這種結(jié)果的能力。

三、美國(guó)終身體能教育課程模式對(duì)我國(guó)中小學(xué)體能教學(xué)的啟示

（一）重視學(xué)生個(gè)體差異，激發(fā)體能學(xué)練動(dòng)機(jī)

終身體能教育課程模式中的教學(xué)觀念強(qiáng)調(diào)每個(gè)人通過(guò)個(gè)性化的身體活動(dòng)來(lái)達(dá)到健康。這種身體活動(dòng)是根據(jù)個(gè)人需求進(jìn)行選擇的，旨在為所有人提供積極的體驗(yàn)，使所有人都能真正地參與到體能練習(xí)中。而在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師采用統(tǒng)一的教法來(lái)指導(dǎo)和訓(xùn)練學(xué)生，忽視學(xué)生的個(gè)體差異，導(dǎo)致學(xué)生趣味性不高，鍛煉效果不明顯。對(duì)此，教師在課堂中應(yīng)特別注意學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教，對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理的劃分，為學(xué)生制定差異化的體能訓(xùn)練計(jì)劃，使每位學(xué)生在科學(xué)的指導(dǎo)下，都能體會(huì)到經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)后得到進(jìn)步的成就感，從而激發(fā)學(xué)生體能學(xué)練的動(dòng)機(jī)，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

在教授水平二蹲踞式跳遠(yuǎn)時(shí)，教師可以根據(jù)學(xué)生課堂表現(xiàn)、運(yùn)動(dòng)情況、身體力量等學(xué)情進(jìn)行體能練習(xí)分組。例如：在10分鐘的體能教學(xué)中，針對(duì)耐力不同的學(xué)生，可以分成A組、B組和C組，A組同學(xué)的力量素質(zhì)和技能水平較好，可適當(dāng)安排一些高難度和高負(fù)荷的負(fù)重半蹲訓(xùn)練，以鞏固耐力和跳遠(yuǎn)技術(shù)為主；B組學(xué)生的耐力素質(zhì)和技能水平中等，可在基礎(chǔ)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上適當(dāng)加一些全蹲訓(xùn)練，以提高跳遠(yuǎn)技術(shù)為主；C組學(xué)生的耐力素質(zhì)和技能水平較差，可先從基礎(chǔ)的耐力訓(xùn)練開(kāi)始，以低強(qiáng)度的無(wú)氧速度耐力訓(xùn)練和有氧速度耐力訓(xùn)練為主，待學(xué)生對(duì)負(fù)荷逐漸適應(yīng)后，再逐漸增加難度和負(fù)荷。

（二）注重教學(xué)內(nèi)容完整有序，促進(jìn)一體化體能教學(xué)

當(dāng)前我國(guó)體能課程理論還不夠健全，哪個(gè)階段學(xué)什么，怎么學(xué)習(xí)以及學(xué)到什么程度都缺乏系統(tǒng)的理論建構(gòu)，這直接影響到體育教師的體能課堂教學(xué)。相對(duì)來(lái)說(shuō)，終身體能課程教育模式在課堂內(nèi)容設(shè)置上，根據(jù)不同學(xué)段學(xué)生的身心特點(diǎn)設(shè)置了有針對(duì)性的課程內(nèi)容并且學(xué)段跨度覆蓋了基礎(chǔ)教育全階段，保證了課程內(nèi)容設(shè)置的體系性和銜接性。因此，我國(guó)體能課程在內(nèi)容設(shè)置上應(yīng)從全學(xué)段維度出發(fā)，注意各學(xué)段的側(cè)重點(diǎn)安排，要遵循科學(xué)性、系統(tǒng)性、全面性和銜接性的原則，通過(guò)科學(xué)的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)順序激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生持續(xù)性的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)一體化體能教學(xué)。

小學(xué)低階段，體能教學(xué)主要教授體能與健康相關(guān)的概念、知識(shí)、技能，保持積極健康生活方式對(duì)他們身心健康帶來(lái)的好處，增強(qiáng)自信心，鼓勵(lì)參與體育鍛煉，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣；小學(xué)中高階段，重點(diǎn)學(xué)習(xí)體能練習(xí)項(xiàng)目，注重參與體能練習(xí)過(guò)程，進(jìn)一步掌握有關(guān)體能和健康的知識(shí)；在初中階段，體能教學(xué)應(yīng)在小學(xué)課程的基礎(chǔ)上詳細(xì)地教授有關(guān)體能和健康的知識(shí)和技能，注重體能與運(yùn)動(dòng)技能學(xué)練有機(jī)結(jié)合，在發(fā)展體能的過(guò)程中有意識(shí)地將相關(guān)的基本運(yùn)動(dòng)技能、體育運(yùn)動(dòng)技能有機(jī)融合，以及幫助學(xué)生學(xué)習(xí)自我管理和制定體能鍛煉目標(biāo)的能力。

（三）注重培養(yǎng)學(xué)生健康行為素養(yǎng)，建立個(gè)性化鍛煉計(jì)劃

通過(guò)設(shè)定個(gè)性化的健康計(jì)劃（鍛煉和飲食）并不斷對(duì)計(jì)劃進(jìn)行監(jiān)控、評(píng)價(jià)和修改，最終讓學(xué)生發(fā)展并保持積極、健康的生活方式是終身體能教育課程模式的終極目標(biāo)。基于此，在體能教學(xué)中，教師要注重培養(yǎng)學(xué)生的健康行為素養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的終身體能鍛煉習(xí)慣。例如：教師可以引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己所學(xué)的知識(shí)來(lái)設(shè)置一個(gè)個(gè)性化的健康計(jì)劃，并將健康計(jì)劃融入到體育家庭作業(yè)中。在此期間他們需要將健康計(jì)劃運(yùn)用到自己的日常生活中并建立個(gè)人資料檔案，其中包括體能評(píng)量表、健康調(diào)查表、運(yùn)動(dòng)記錄表、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃完成表和每天飲食表等用來(lái)記錄每周的鍛煉與飲食情況，并通過(guò)監(jiān)控和自我評(píng)價(jià)，不斷修改自己的目標(biāo)，最終獲得一個(gè)適合自己的個(gè)性化鍛煉計(jì)劃。通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生建立個(gè)人鍛煉計(jì)劃，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練不僅僅只是在體育課堂上能夠開(kāi)展，自己在課外也能進(jìn)行，進(jìn)而將體能訓(xùn)練的空間從課堂延伸到課外，從課堂學(xué)習(xí)任務(wù)變成學(xué)生課后積極主動(dòng)參與的鍛煉活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生健康行為素養(yǎng)的發(fā)展。

（四）注重教學(xué)評(píng)價(jià)多元化，提高體能練習(xí)效果

在終身體能教育課程模式的評(píng)價(jià)體系中，學(xué)生學(xué)業(yè)的評(píng)價(jià)采用了多種形式，包括從健康知識(shí)、體能水平和個(gè)人鍛煉計(jì)劃等方面對(duì)學(xué)生進(jìn)行多元評(píng)價(jià)，其目的是檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)和體能方面知識(shí)的掌握程度。然而，在傳統(tǒng)的體育教學(xué)評(píng)價(jià)中存在終結(jié)性評(píng)價(jià)泛濫、以體育成績(jī)達(dá)標(biāo)為最終成績(jī)的單一評(píng)價(jià)等教學(xué)問(wèn)題，不僅無(wú)法反映學(xué)生的綜合學(xué)習(xí)情況，也不具備真實(shí)性和客觀性，尤其不能體現(xiàn)學(xué)習(xí)過(guò)程與學(xué)習(xí)態(tài)度。因此，在體能教學(xué)中，一方面體育教師應(yīng)將過(guò)程性評(píng)價(jià)融合應(yīng)用到終結(jié)性評(píng)價(jià)當(dāng)中，通過(guò)健康知識(shí)測(cè)驗(yàn)、運(yùn)動(dòng)鍛煉方案策劃、健康日志、技能展示、課堂討論、師生互動(dòng)等非正式的反饋形式對(duì)認(rèn)知成分進(jìn)行評(píng)價(jià)。另一方面，體能評(píng)價(jià)的方式應(yīng)多元化。在體能教學(xué)評(píng)價(jià)中既要有教師評(píng)價(jià)，也要有學(xué)生自主評(píng)價(jià)、生生相互評(píng)價(jià)等。在體能訓(xùn)練后，教師先讓學(xué)生對(duì)自身鍛煉目標(biāo)完成情況和不足進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，其次，讓小組長(zhǎng)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，最后由教師進(jìn)行總評(píng)。通過(guò)這種方式可以使學(xué)生更加明確自身需要改進(jìn)和提高的地方，從而有效地提高體能練習(xí)的效果。