以賽優能：小學生體質健康“常賽賦能”路徑

文/許歡欣

教育部明確提出學校體育要做到“教會、勤練、常賽”。“常賽”，就是學校推廣普及競賽活動，組織學生參與班賽、校賽和聯賽等，通過常賽形成學校良好的體育文化氛圍。人人參與的“常賽”可促使學生掌握運動能力，養成鍛煉習慣，培養學生的競爭意識、合作精神和堅強毅力，提升學生的綜合素養，幫助其增強體質、健全人格。

學生體質健康是學校體育工作中的重要環節，也是學校教育評價體系中的重要組成部分。多年來，體質健康作為學校體育工作之一，存在著“注重練、忽視賽”“只在校練、不在家練”“只會練、不會用”等問題，且項目多，練習單一。通過改變校園賽事，將體測項目融入校園體育比賽中，學生人人參加，以此提高比賽的關注度、參與度、體驗度，體現“人人有項目”。將體質健康項目引入體育作業和家庭運動中，借助互聯網開展云上賽，實現家校聯動，從而以賽促練，以賽養習，以賽優質。

一、以賽促練：開展“規模化”項目

當前的學校體育競賽體系多數為小部分運動骨干參與的個人比賽，而中小學體質健康是一項人人參與的運動，因此，學校要改革競賽體系，不僅有運動骨干的個人參賽項目，更要有面向全體學生的體質健康項目。常賽項目“規模化”實施，小學生體育賽事達到“全體參與”的標準，開展全員性比賽，激發學生運動參與，以賽促練。

（一）綜合校運賽：人人參賽擴廣度

以田賽、徑賽為主的中小學傳統競技運動會，往往只是為少數同學提供了施展才華的舞臺。為強化學生的體質健康應淡化活動的個體性、競技性，強化活動的群體性、靈活性以及參與的廣泛性、團體性，體現活動項目的多樣性、選擇性，增強活動本身的趣味性和觀賞性。

開展綜合化校園運動會，在秋季校園運動會中融入體質健康項目的班級團體比賽，一分鐘跳繩、坐位體前屈、50米快速跑，這些項目貫穿一至六年級，適合開展全校性團體賽。在校園運動會中開展班級全員參與的50米迎面接力賽和一分鐘跳繩比賽。綜合化校園運動會的開展，體質健康項目校級團隊賽的融入，突出人人有項目，人人能參賽，激發學生對體質健康項目的練習積極性，起到促動提升作用。

（二）個性段類賽：個個提升顯深度

為構建常態化和持續性的校園競賽生態壞境，學校將體質健康“常賽”分上、下學年進行，上學年以秋季綜合運動會為主，下學年以個性化段級類別賽為主。低、中、高學段的體質健康項目不同，評價標準也不同，比如進入三年級新增仰臥起坐項目，進入五年級新增50米×8項目，與原有項目相比，新增項目零基礎，顯弱勢。因此，學校根據學段新增項目開展段級類別賽，促動新增項目的練習與提升。

1.趣賽在低段。一、二年級開展50米迎面接力比賽，一年級的學生剛進入小學階段，對于直線快速跑還比較陌生，在50米的測試中經常出現中途停下、終點減速、中途串道等問題，導致測試結果不能真正反映學生的成績。通過將體質健康項目游戲化進行比賽，不僅可以達到提升趣味性的效果，同時也能很好地發展低段學生直線快速跑的身體基本活動能力。

2.小賽融中段。三、四年級段開展仰臥起坐班級團體賽，通過團隊小賽促動新增項目的學練與提升。

3.競賽顯高段。在五年級段開展50米×8積分賽，全班參賽學生所得分數段積分，優秀5分、良好4分、合格2分、待合格0分，通過團隊積分形成團隊合力，以賽促練。

（三）趣味課堂賽：生生晉級拓維度

體育課是學生進行體育鍛煉的主陣地，開展“常賽”課堂，把簡單趣味的比賽用到平時的教學活動中，不僅可以讓全體學生動起來，更能讓體育課堂“活”起來。開展課堂體測項目“常賽”，不僅使練習方式增趣，還能讓學生邊練邊測，時刻了解自己的練習動態。

班級跳繩晉級賽。根據學生原始成績進行分組，分為王者隊（150個/分鐘以上）、黃金隊（130～149個/分鐘）、白銀隊（129個/分鐘以下），并把每組的最多者設為隊長，隊長為靈活制，超過最多者即為隊長。隊長帶領大家自主練習，只要一分鐘的跳繩個數達到要求就可以晉級，沒有達到晉級要求的同學只要超過一位就可以到教師那里領取徽章。教師負責秩序的巡視、晉級的輔助、徽章的分發、記錄的更新。

將原本傳統單一的練習變成了段位晉級賽，激發了學生的運動積極性和競爭欲，同時也更多地將課堂的主導權交給學生自己，讓學生真正學會主動學練。每月在班級中開展體質健康項目“晉級賽”，分配到每周，以班級為單位，每月挑戰一次，單項最高分入風云榜（表1），并評選為“體質健康項目王者”；同時頒發滿分獎和進步獎，以此激勵學生的運動參與。

表1 （班級）體質健康風云榜

二、以賽養習：運作“層次化”作業

體育作業增加學生的鍛煉時間。通過合理布置體育作業使學生體育課堂教學得以延續至課外，彌補體育鍛煉時間不足的缺憾，達到運動健身的效果。特別是體質健康項目的練習，體育課上教師主要進行技術指導與階段性測試，練習提升則需要學生課后自主進行，且跳繩、仰臥起坐和坐位體前屈這類項目對場地器材要求不高，自主練習簡單。體育作業在提高學生身體素質水平和促進體質健康發展的同時，培養學生體育鍛煉習慣的養成。把“常賽”延伸到體育作業中，根據不同學生的差異和需求，開展不同層次的作業賽，通過“層次化”體育作業賽激發學生練習興趣，提升運動能力，促進體育特長。

（一）體能鍛煉游戲化，激發練習興趣

進行重復練習為主的作業，學生容易興趣不足，甚至產生厭煩情緒，體育作業效果就會適得其反。因此，設計并布置與體測項目相關聯的體能游戲菜單（表2），學生自主選擇，自行練習，自我評價，以激發學生的練習興趣。

表2 體能游戲菜單

（二）體測任務常規化，提升運動能力

學生之間存在差異性，教師要尊重差異，引導學生有針對、有方法地“補短”。通過引導學生制定家庭練習“運動手帳”，自主分析自己的弱勢項目，并根據自身情況設計常規項目的練習計劃，有針對性地選擇項目進行課后練習，進行弱勢項目的補短練習，通過練習的量和頻率開展比賽。 通過“運動手帳”確定自己需要補短練習的項目，通過表格記錄（表3）時刻提醒、督促自己。每周評選“周全勤堅持星”，每月評選“月全勤堅持星”和“單項進步星”。通過弱勢項目的任務性練習提高學生體測達標率，提升運動能力，更培養學生自律、堅持的意志品質。

表3 體測補短項目練習一周記錄表

（三）挑戰項目優勢化：促進體育特長

學生根據自身能力填寫項目挑戰卡（表4），給自己定一周目標，進行單個特長項目的挑戰比賽。每周評選“小明星”和“滿分獎”，通過高層次的挑戰激勵學生自我提升，實現運動樂享，促進學生的體育特長。

表4 個人挑戰卡

三、以賽優質：聯動“可視化”窗口

學校體育活動的時間有限，“家庭運動”將大幅度增加學生的鍛煉時間，有利于家校體育共育，促進家長更加關心學校體育和孩子的身心健康發展。云上“常賽”，將電子產品用到實處，將“屏幕時間”變成“運動時間”，不僅可以反饋體育家庭運動，還能保護視力，促進親子關系。開展云上“常賽”，可發揮體育家庭運動的文化意義，將運動溫暖化、競賽化。

（一）學生視頻健康賽，強化體質

家庭運動可視化，利用網絡分享，保障學生體測練習的密度和運動負荷。此外，家庭在愉悅的運動氛圍中增加交流、增進情感，達到全面健身、和諧家庭關系的目的。借助小程序組織進行班級線上（跳繩、仰臥起坐、坐位體前屈）比賽，提高學生鍛煉的積極性。通過小程序打卡形成小視頻，將比賽視頻上傳班級圈，并進行評選，不做天天“打卡”的硬性規定，開展彈性挑戰賽，有新紀錄即可上傳比賽視頻，教師每周日評選一次，發送電子獎狀，激勵學生參與運動的積極性，提升學生的體質。

（二）親子云上合作賽，鍛煉意志

寒暑假期間學生居家時間較長，小學生自律能力相對弱，缺乏運動，開學后出現身體肥胖、視力下降、體能下降的現象。布置假期體育作業（表5），下發“假期體育作業成長冊”，在開學前期開展云上親子運動會，號召家長和孩子共同參與到線上比賽，組織家長以裁判、合作伙伴、對抗對手等不同的身份參與進來，通過上傳參賽視頻，教師統一評判，實現“常賽”，學生身體賦能，親子情感加分。家長也能跳出一味的“打卡”監督，讓假期體育鍛煉化變“有形”為“無形”，真正融入孩子的生活。同時，有了競賽，學生有了目標，練習更有動力，鍛煉了學生拼搏挑戰的意志品質。

表5 暑假作業推薦表

（三）家庭組團友誼賽，養成心智

體育是身體的教育，體質健康的終極意義是終身體育的養成，當學生、家庭有了一定的運動習慣后就會有自主鍛煉的需求。通過家庭組團開展友誼賽，滿足學生以及家庭的運動需求，實現會練、會用。由教師發起“家庭組團友誼賽”（表6）的倡議與建議，由學生及家庭按需自主開展，活動過程用視頻、照片、文字的方式記錄，自主發布微信朋友圈，釘釘班級圈。

表6 家庭組團友誼賽倡議建議

在家庭與家庭的比賽中，促成學生心智的養成。在繁重的學習后，參加輕松活潑的體育活動，歡快的情緒油然而生；通過參加體育運動，人與人、家庭與家庭之間友好交往，孩子找到志趣相投的伙伴，帶來心理上的愉悅；學生在運動中“心腦互動”學會運用與遷移，發展智力。

“雙減”政策背景下，抓住學校體育活動開展的機遇，積極調整優化校園體育競賽，積極實施開展家庭體育作業，進行融合體質健康項目的各類家校聯動式“人人常賽”。根據學生需要，融合體測項目，開展面向全體學生的校、段、班三級“常賽”，能夠有效增進學生體質健康。