進藏準備須知

李尋 張旋

1、進藏前第一個要準備的就是衣物。因為西藏各地區的晝夜溫差都比較大，所以要根據自己前往旅游的時間，了解當地的晝夜氣候，準備好足夠的衣物，到了西藏之后，要及時更換，防止感冒。

2、預防高原反應的藥物和氧氣。高原反應是進入海拔兩千米以上開始出現的由于缺氧導致的身體應急反應。由于個人身體情況不同，高原反應的癥狀也不一樣，常見的有全身乏力、心慌氣短、胸悶、腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、頭暈、面色及口唇發紫或面部水腫等。預防高原反應的藥物是必須準備的，但是在青藏高原以外的地區并沒有這么豐富的抗高原反應的藥物，進西藏后則會發現針對高原反應的藥物很多，最常見的是紅景天的口服液或浸膏，而且這類藥物還在不斷地推陳出新，至于效果，也是根據不同的身體情況有不同的反應，最實際的辦法可能還是進藏之后多試幾種，哪一種效果好，就在西藏活動期間隨身常備。便攜式的氧氣在西藏各種地方都有出售，拉薩市街頭的小便利店里就有很多這種氧氣，日喀則的酒店里也會有制氧機，有些專業的旅游車上也配有車載的制氧機。訂房間前可以和酒店先溝通，是否有制氧裝置，怎么使用，了解后再訂酒店。

3、一份最新版的西藏自治區旅游交通圖。關于西藏的旅游手冊、攻略很多，紙質版的攜帶起來太重，電子版有時內容過多，閱讀也吃力，而交通旅游圖則依靠一張圖，就能把你想要去的地方的主要特點、各個地區的線路及主要景點都簡明的介紹清楚，方便又實用。

4、其他的信息。信息時代，一部能夠上網的手機即可隨時查詢比交通旅游圖上更為細致的信息，比如什么叫后藏、前藏、王藏、康藏，藏傳佛教分多少個派別，每個派別有什么寺廟等。

5、進藏之初切記不要劇烈活動。要根據自己的身體狀況慢慢適應，決定自己的運動強度。Ω