漸進分解法在蹲踞式跳遠教學(xué)中的有效運用

江蘇省蘇州市吳江區(qū)蘆墟實驗小學(xué) 張葉萍

蹲踞式跳遠是小學(xué)體育課堂的重點內(nèi)容之一，十分受學(xué)生歡迎。它包括助跑、起跳、騰空、落地四個環(huán)節(jié)，動作的技術(shù)含量較高，動作結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜。小學(xué)生因年齡較小，身體力量弱，對于復(fù)雜動作的認知水平和理解能力有限，因此蹲踞式跳遠這種技術(shù)復(fù)雜的動作對他們來說把握難度較大。基于蹲踞式跳遠和學(xué)生特點，教師可以利用漸進分解法，對蹲踞式跳遠的動作技能進行合理分解和整合，層層深入，通過分解練習(xí)或輔助動作練習(xí)讓學(xué)生逐步掌握蹲踞式跳遠動作。

一、漸進分解法的概念

在體育教學(xué)中，當(dāng)所學(xué)的技術(shù)動作比較復(fù)雜，但可以合理分解成若干教學(xué)環(huán)節(jié)或技術(shù)動作時，教師常常采用分解教學(xué)法進行教學(xué)。本文所說的漸進分解法是在分解教學(xué)法的基礎(chǔ)上，遵循由易到難、由簡到繁的原則，把動作技術(shù)進行分層分解，每一層解決一個技術(shù)側(cè)重點，并把各個技術(shù)側(cè)重點有機結(jié)合起來層層深入地完整練習(xí)，使學(xué)生逐步掌握整個蹲踞式跳遠的動作技術(shù)。

二、漸進分解法的作用

漸進分解法根據(jù)學(xué)生的年齡特點和動作技能掌握能力，合理分解動作技能，按照從易到難、從簡到繁的原則，分步、分層進行教學(xué)和學(xué)習(xí)，循序漸進，層層深入。這種教學(xué)方法更順應(yīng)學(xué)生的學(xué)情，易于學(xué)生掌握動作技能，也能更好地調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性和主動性，提高學(xué)生主動學(xué)習(xí)的能力。

教師在用漸進分解法進行教學(xué)時，時常會利用一些新穎的內(nèi)容和多樣的方法，不斷吸引學(xué)生；同時，伴隨著技能的分解，動作的難度也降低。這樣，學(xué)生更容易掌握動作，也更容易體驗到成功。

教師根據(jù)教材的特性，發(fā)掘合理有效的漸進分解教學(xué)方法，目的明確，步驟清晰，能更好地突破教材的教學(xué)重點、難點和技能點，提高課堂教學(xué)效率和質(zhì)量。

三、漸進分解法在蹲踞式跳遠中的運用

助跑、起跳、騰空和落地是蹲踞式跳遠四個動作環(huán)節(jié)，這四個動作環(huán)節(jié)是環(huán)環(huán)相連、相輔相成的。教師在教學(xué)過程中要結(jié)合這四個環(huán)節(jié)的特點，漸進分解動作技術(shù)，逐步解決技能要點，協(xié)調(diào)銜接關(guān)鍵技能，從而讓學(xué)生更快、更好地掌握整個蹲踞式跳遠的動作技術(shù)。

（一）漸進分解，解決教學(xué)重點

助跑與起跳相結(jié)合是小學(xué)階段蹲踞式跳遠的重點，助跑和起跳的緊密結(jié)合有利于學(xué)生更好地掌握完整技術(shù)，是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。助跑是為了讓學(xué)生獲得較高的水平速度，為準(zhǔn)確踏板和快而有力地起跳做好心理和技術(shù)上的準(zhǔn)備，是起跳的基礎(chǔ)。而起跳又是助跑的延伸，它包括起跳腳著板，髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)的緩沖和蹬伸起跳。在學(xué)生牢固掌握助跑和起跑技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，教師再把兩個技術(shù)動作銜接起來，并通過漸進分解練習(xí)法，讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，不斷地把技術(shù)動作連接并深化。

1.單一技術(shù)固基礎(chǔ)

要把助跑與起跳相結(jié)合的動作訓(xùn)練到位，教師首先要把這一組合技術(shù)分解成單一技術(shù)，讓學(xué)生分別把助跑技術(shù)和起跳技術(shù)掌握扎實。

蹲踞式跳遠的助跑需要在保持較高短時速度的同時強調(diào)最后三步的助跑節(jié)奏，以利于學(xué)生做好充分的起跳準(zhǔn)備。教師在課堂教學(xué)中可以組織學(xué)生反復(fù)練習(xí)15～30米的加速跑，提高學(xué)生短跑的速度；通過音樂節(jié)拍或擊掌呼號的方式，抓好學(xué)生助跑的節(jié)奏問題，掌握在較快速度時保持最后三步越跑越快的助跑方式。

在課堂上組織小游戲讓學(xué)生確定自己的起跳腳，然后組織學(xué)生原地模仿起跳練習(xí)，要求學(xué)生做到起跳腿的蹬地、擺動腿和兩臂的擺動要同時，協(xié)調(diào)一致，同時強調(diào)落地后屈膝下蹲，為后面的落地做好準(zhǔn)備。通過口令指揮讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生牢固掌握蹲踞式跳遠起跳動作的技能技術(shù)。

2.組合技術(shù)重銜接

學(xué)生牢固掌握助跑和起跳動作后，教師就要通過有效的練習(xí)策略去連接這兩個技術(shù)動作。但如果只是單純地把助跑與起跳動作連起來，學(xué)生還是不能連貫、流暢地完成動作。因此在教學(xué)中，教師要把這兩個技術(shù)動作的銜接處進行分解，通過一環(huán)緊扣一環(huán)的教學(xué)手段，幫助學(xué)生掌握這個教學(xué)重點。

（1）由近到遠，建立愿練的心理防線。學(xué)生正確掌握原地起跳動作后，就可以轉(zhuǎn)入行進間起跳練習(xí)。教師可以組織學(xué)生先練習(xí)上一步起跳練習(xí)，強化起跳腿、擺動腿和兩臂的動作職責(zé)，建立起跳時髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)迅速蹬伸的動作概念；然后過渡到上三步、上五步起跳練習(xí)，逐漸加長助跑距離，循序漸進地讓學(xué)生在奔跑一段距離后做出起跳動作，在遠距離中掌握助跑的節(jié)奏，讓助跑的最后三步成為快速起跳的助力。

（2）由慢到快，獲得想練的成功體驗。對小學(xué)生而言，助跑步伐和準(zhǔn)確踏板是很難的連貫性動作，大多數(shù)學(xué)生會因為緊張不能連貫完成動作，還有部分學(xué)生跑到起跳板前就停下來或直接跑過去。這時教師就要讓練習(xí)節(jié)奏慢下來，把助跑分解開來，先組織學(xué)生用走的方式進行助跑與起跳的銜接練習(xí)，可以邊走邊喊“123”口令，做到心里有數(shù)、腳下有譜；再用慢跑的方式進行練習(xí)，不斷調(diào)整助跑的距離和節(jié)奏，慢慢加快速度，直到找到適合自己的助跑速度和節(jié)奏。

（3）由大到小，培養(yǎng)樂練的競爭意識。在蹲踞式跳遠練習(xí)中，起跳的準(zhǔn)度是一個難關(guān)，一方面學(xué)生沒有起跳板的概念，另一方面塑膠跑道上的起跳板實際上是一條寬20 厘米的白色塑膠線段或木制起跳板，學(xué)生做助跑準(zhǔn)備時，只能看到一條很窄的線段，視覺上的缺陷導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)時產(chǎn)生心理障礙，很難準(zhǔn)確踏準(zhǔn)起跳板。基于以上情況，教師可以利用教學(xué)器材放大、放寬起跳區(qū)域，降低起跳板起跳的難度。教師可以先用踏跳板或小墊子作為起跳板，放大起跳板，讓學(xué)生明白在起跳板這個區(qū)域內(nèi)要做出單腳起跳這個動作，弱化起跳位置，強化起跳意識，讓學(xué)生在快速助跑中較好地保持踏跳狀態(tài)；然后可以用自制腳印或圖形引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，縮小起跳范圍至起跳板大小，引導(dǎo)學(xué)生思考如何踏準(zhǔn)，激發(fā)學(xué)生的競爭欲望，學(xué)生的踏跳信心增強以后，踏跳的準(zhǔn)確性就能相應(yīng)提高。

（二）漸進分解，突破教學(xué)難點

學(xué)生練習(xí)蹲踞式跳遠時，常常可以看到這樣的現(xiàn)象：有些學(xué)生起跳后是用一個腳跨跳過去落地的，還有些學(xué)生剛起跳就落地了，完全沒有騰空動作。蹲踞式跳遠的騰空動作由騰空步、收腹并腿和前伸小腿等動作組成，由于騰空技術(shù)持續(xù)時間短，而且是在空中完成，教師不能邊講解邊示范，學(xué)生來不及全面觀察，建立不了正確的動作概念。同時小學(xué)生年齡尚小，腿部力量不足，也不能很好地完成騰空動作。還有一部分學(xué)生在踏跳后產(chǎn)生恐懼心理，騰空后不能控制自己的身體平衡，慌慌張張地落地了。針對起跳后騰空動作難以完成或容易變形這一教學(xué)難點，教師通過有效的漸進分解法拆解動作技術(shù)，使之成為學(xué)生能感知、突破的動作技術(shù)。

1.利用視頻，建立概念

利用漸進分解法進行騰空動作訓(xùn)練前，教師先組織學(xué)生觀看蹲踞式跳遠的騰空動作示范，同時把這些示范動作制作成慢鏡頭畫面和配有文字介紹的定格動作，把原本瞬息間就能完成的動作放慢、放大，幫助學(xué)生了解動作，形成具體的、正確的動作表象。

2.合理分解，體會動作

（1）利用器材強化騰空步動作。小學(xué)生腿部力量弱，起跳后沒有力量騰空很高，往往體會不到騰空步動作，因此在教學(xué)中教師可以將踏跳板或小墊子作為學(xué)生起跳的工具。學(xué)生助跑起跳后利用踏跳板或墊子的反彈提高騰空高度，雙臂和擺動腿積極上擺做出騰空步動作，在反復(fù)練習(xí)中不斷強化騰空動作；隨后再進行漸進提升，在起跳板和沙坑間放置一塊豎折小墊子或皮筋，讓學(xué)生建立往更高處騰起的概念，起跳后條件反射地做出舉腿姿勢，更積極主動地做出騰空步。反復(fù)練習(xí)中根據(jù)學(xué)生的情況拉遠起跳板與沙坑的距離，讓學(xué)生往前上方不斷強化騰空步動作，體會手臂和擺動腿的滯空感并在空中保持平衡的動作。

（2）利用已有經(jīng)驗練習(xí)收腹并腿動作。針對學(xué)生騰空時不會收腹舉腿或收腹舉腿動作不充分，大腿不會向胸部靠的現(xiàn)象，教師把動作分解為抱膝跳和連續(xù)收腹跳等教學(xué)技術(shù)動作。首先，教師組織學(xué)生學(xué)習(xí)原地抱膝跳的方法，讓學(xué)生學(xué)會雙腳同時跳起，大腿向胸部靠攏的動作，練習(xí)時要注意防止小腿后踢，由完成一個標(biāo)準(zhǔn)動作，過渡到能連續(xù)完成多個抱膝跳的標(biāo)準(zhǔn)動作；其次，教師將學(xué)生按運動能力分成若干小組，把8～10 個小墊子排成一排，學(xué)生按順序用收腹跳的方法連續(xù)跳過所有小墊子。在此基礎(chǔ)上，教師再組織學(xué)生用收腹舉腿的方法跳上一定高度的厚墊子，在分解練習(xí)中不斷強化收腹舉腿動作，形成動作定式，幫助學(xué)生輕松做出騰空動作。

四、漸進分解法的注意點

教師應(yīng)根據(jù)蹲踞式跳遠動作技能的結(jié)構(gòu)特點進行漸進分解。分解動作時，不能破壞蹲踞式跳遠完整動作的有機連接，比如在教授助跑和起跳這兩個部分，除了讓學(xué)生了解助跑節(jié)奏、起跳動作等技能，還要通過不同速度、不同距離的漸進分解法把這兩個動作有機結(jié)合起來，不破壞蹲踞式跳遠動作的結(jié)構(gòu)。

教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的年齡特點和接受能力進行漸進分解。學(xué)生年齡不同，接受能力也不同，在進行漸進分解時要根據(jù)學(xué)生的特點設(shè)計教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生明確每個分解動作在完整動作中的位置，做到分而不散。

合理地漸進分解是為了讓學(xué)生更完整地掌握動作，它應(yīng)成為完整動作的助力，教師要合理控制分解教學(xué)的時間和次數(shù)，體現(xiàn)技能技術(shù)漸進的特點，層層深入、環(huán)環(huán)相扣，促進學(xué)生更好地掌握蹲踞式跳遠動作。

課堂實踐證明，在蹲踞式跳遠教學(xué)中運用漸進分解法，將蹲踞式跳遠的技術(shù)動作分層分解成一個個環(huán)節(jié)或部分，降低技術(shù)動作的難度，逐步突破技能動作的重難點和技能點，能使學(xué)生更快地掌握動作，形成熟練的動作技能，進而提高練習(xí)興趣，提升學(xué)生的練習(xí)效果。