巧用輪胎提高學生籃球運球能力

顧迎迎

在籃球運球教學中，教師利用廢舊輪胎的多種特性設計游戲，幫助學生提升原地、行進間、突破和對抗運球的能力，進而在實戰(zhàn)中熟練運用。

一、“內外兼修”

游戲目的：提高左右手原地和行進間運球能力。

游戲方法：4名學生1組站在場地一側的底線后準備，場地中間間隔4m平放2個輪胎，第一個輪胎內放1個籃球。游戲開始，第一名學生快速跑至第一個輪胎拿球，先用右手在輪胎內快速運球10次，然后迅速運球向前，在第二個輪胎內繼續(xù)用右手快速運球10次。完成后右手快速向前運球到達對面底線，繞過標志桶后左手運球返回，依次在每個輪胎里用左手運球10次，并將籃球放在第二個輪胎內返回起點。各組學生接力進行，最先完成的小組獲勝（圖1）。

游戲規(guī)則：游戲中運球失誤可撿回球繼續(xù)游戲，不得出現抱球走、兩次運球等違例情況。

游戲建議：教師可采取進階式游戲挑戰(zhàn)，先進行單手輪胎內高、低運球練習，再過渡至左右手快速交替運球。也可以通過增加籃球和輪胎的數量，進行運雙球多種練習，增加游戲難度，全面提升運球能力。

二、“快上快下”

游戲目的：提高運球能力和身體協調性。

游戲方法：4名學生1組站在底線后準備，場地中間間隔5m平放2個輪胎。游戲開始，第一名學生先快速向前運球，到達第一個輪胎處進行原地快速運球加雙腳踩輪胎交換跳10次，完成后立刻運球至下一個輪胎，繼續(xù)運球雙腳踩輪胎交換跳10次，完成后運球至對面底線，繞過標志桶后迅速運球返回，以“S”形運球繞過2個輪胎。各組學生接力進行，最先完成的小組獲勝（圖2）。

游戲規(guī)則：按照路線運球，完成規(guī)定次數的體能動作。

游戲建議：游戲時可進行雙腳交換跳、內外跳、環(huán)繞跳、支撐移動、支撐高抬腿等多種練習，以提升腿部、腰腹和手臂力量，融合體能和運球技能。

三、“翻來覆去”

游戲目的：提高左右手運球能力和手臂肌肉力量。

游戲方法：籃球場一側底線處放置平放的輪胎，學生持球在輪胎后準備。游戲開始，學生快速用右手運球，同時左手迅速翻轉輪胎，到達對面底線后，迅速運球返回，先到達起點的學生獲勝（圖3）。

游戲規(guī)則：翻輪胎時不得抱球。

游戲建議：可根據學生能力選擇合適重量的輪胎進行練習，也可任意組合左右手和多種運球方式。如，要求學生必須完成一次體前變向運球，再翻動輪胎。

四、“搶先推進”

游戲目的：提高左右手行進間運球能力。

游戲方法：學生持球站在底線豎放的輪胎后面。游戲開始，學生快速用右手運球，同時用左手向前推輪胎。當輪胎到達另一側底線時，再轉身運球推輪胎返回，最先返回起點的學生獲勝（圖4）。

游戲規(guī)則：推輪胎時不得抱球走。

游戲建議：可先進行單手運球推輪胎練習，再過渡至左右手快速交替運球推輪胎練習。還可以根據學生實際運球水平增加多種體前變向運球、胯下運球、背后運球、后側步運球等，提高組合運球能力。

五、“精準返航”

游戲目的：提高左右手急停急起的運球能力。

游戲方法：2名學生1組，各持1球在底線處準備，其中一名學生扶住1個豎放的輪胎。游戲開始，扶輪胎學生將輪胎向前直線推出。聽到教師哨音后，2人快速用右手運球并追逐輪胎，手觸碰到輪胎后迅速運球轉身返回起點，先到達起點的學生獲勝（圖5）。

游戲規(guī)則：游戲中不得阻擋對方的運球路線。

游戲建議：可指定左手或右手直線運球、側滑步運球、體前變向運球、胯下運球、背后運球、轉身運球后加速運球等多種方式，提高學生突破后運球加速能力和急停急起能力。

六、“公轉自轉”

游戲目的：提高行進間運球變速能力。

游戲方法：學生持球站在底線扶著豎放的輪胎。游戲開始，學生用力將輪胎向前滾出，然后快速運球出發(fā)，追上輪胎后運球繞輪胎1圈，然后再用力推輪胎，繼續(xù)運球追上輪胎，運球繞輪胎1圈，直至到達對面底線后，立刻轉身運球推輪胎返回，先到達起點的學生獲勝（圖6）。

游戲規(guī)則：游戲中不得阻擋對方的運球路線。

游戲建議：游戲初期可輕推輪胎使其慢速向前，熟練后再提高難度。也可以結合比賽情境，進行運球擋人再突破的運、傳、投綜合練習，提高學生臨場應變能力。

七、“隨機應變”

游戲目的：提高判斷時機后組合運球突破能力。

游戲方法：4名學生1組，其中2名學生（黑色服裝）間距3m連續(xù)推輪胎使其左右滾動。另外2名學生（藍色服裝）持球，尋找時機運球通過“封鎖路線”，規(guī)定時間內盡量多次通過障礙。持球學生與滾輪胎學生交替游戲，通過次數多的一方獲勝（圖7）。

游戲規(guī)則：游戲中不得阻擋對方的運球路線。

游戲建議：可結合學生水平，適當調整輪胎滾動的距離，以改變游戲難度。

八、“橫沖直撞”

游戲目的：提升抗干擾運球對抗的能力。

游戲方法：2名學生1組站在平放的輪胎兩側，用內側手拉起輪胎。游戲開始，2人同時向前運球并用力向外側拉輪胎，迫使對方運球失誤。先導致對方失誤的學生獲勝（圖8）。

游戲規(guī)則：不得故意松開輪胎，防止同伴摔倒。

游戲建議：可先組織學生進行運球搬輪胎練習、運球堆輪胎練習，再過渡至左右手拉拽對抗運球，循序漸進幫助學生提高運球對抗能力。

九、“穿越黑洞”

游戲目的：提升單、雙手運球后快速傳球能力。

游戲方法：2名學生1組，分別站在豎放的輪胎兩側。游戲開始，其中1名學生原地變向運球4次后，向輪胎圈內傳球，使球穿過輪胎擊地反彈，另一名學生接住反彈球后，以同樣的方式再將球傳回為完成1次“穿越黑洞”。最先成功完成10次傳球的組獲勝（圖9）。

游戲規(guī)則：必須完成指定運球動作后再傳球。

游戲建議：可先組織學生進行多種運球動作銜接近距離傳球正面擊打輪胎、傳球側面擊打輪胎練習，熟練后增加距離、傳球穿越輪胎和運傳組合練習，幫助學生提高組合運球傳球能力。