巧借自制器材 跑出趣味

韓慶敏 李旭

小學(xué)五年級(jí)學(xué)生在50m×8往返跑學(xué)練初期會(huì)出現(xiàn)“轉(zhuǎn)彎繞桿半徑大、過桿后起動(dòng)慢、繞桿往返乏味”等問題，筆者利用廢棄礦泉水瓶自制器材“風(fēng)車”，借助“風(fēng)車發(fā)電”情境，讓學(xué)生“觸摸著”“看將見”“跑起來”，以此喚醒學(xué)生強(qiáng)烈的奔跑欲望，激活學(xué)生的生命原動(dòng)力，提高學(xué)生跑的素質(zhì)。需要注意的是，考慮到場(chǎng)地環(huán)境、運(yùn)動(dòng)需求和成效的最優(yōu)化，此自制器材適宜在室內(nèi)場(chǎng)地開展。

一、趣在“繞”，跑得有技術(shù)

在50m×8往返跑中需要繞7次桿，繞桿時(shí)身體需略降重心且減速，貼桿轉(zhuǎn)向后蹬地快速起動(dòng)。由于學(xué)生年齡較小，奔跑能力欠佳，對(duì)于繞桿技術(shù)沒有明晰的認(rèn)知，導(dǎo)致在往返過程中，減速不明顯，繞桿半徑過大，出現(xiàn)“剎不住車?yán)@大彎”的現(xiàn)象。筆者在教學(xué)時(shí)將自制風(fēng)車底部鉆孔套入標(biāo)志桿（圖1），運(yùn)用到學(xué)練中，激發(fā)學(xué)生興趣。課中教師讓學(xué)生聯(lián)想生活中“風(fēng)車旋轉(zhuǎn)發(fā)電”的情境，并用“問題串”推進(jìn)學(xué)練過程。提出問題1：怎樣利用我們的身體把自制的“風(fēng)車”推動(dòng)起來？讓學(xué)生在問題的驅(qū)動(dòng)下嘗試在近距離走動(dòng)中，依靠身體把“風(fēng)車”帶動(dòng)“轉(zhuǎn)”起來，體會(huì)“繞桿時(shí)，肩部外側(cè)位置觸碰‘風(fēng)車葉后促使‘風(fēng)車轉(zhuǎn)動(dòng)”，進(jìn)而建立了“往返繞桿時(shí)需要身體側(cè)身探肩靠近標(biāo)志桿”的動(dòng)作概念；在問題1的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生拉開距離跑動(dòng)起來，并帶著問題2“跑動(dòng)時(shí)還能否利用肩部觸碰風(fēng)車轉(zhuǎn)動(dòng)起來，在快接近風(fēng)車時(shí)需要注意什么”，目的是讓學(xué)生在進(jìn)行不同距離與速度的繞桿時(shí)知道需要降低重心減速控制身體，才能連貫穩(wěn)定繞過桿；緊著提出問題3“過桿時(shí)，想讓風(fēng)車轉(zhuǎn)得快、發(fā)的電多需要做什么”，目的是讓學(xué)生在多次練習(xí)中通過觀察轉(zhuǎn)身起動(dòng)后風(fēng)車轉(zhuǎn)動(dòng)得快慢，發(fā)展迅速轉(zhuǎn)體后快速起動(dòng)的能力；最后提出問題4“如果想讓往返途中兩架風(fēng)車都轉(zhuǎn)動(dòng)起來發(fā)電，怎樣才能做到”，目的是通過來回往返兩架風(fēng)車的不斷挑戰(zhàn)提高直線奔跑的速度。

二、趣在“變”，跑得有節(jié)奏

在50m×8往返跑中，往返的速度不是一成不變的，是以變速的形式，發(fā)展學(xué)生快速奔跑的能力。其包括快速起動(dòng)、途中加速、減速、繞桿、再起動(dòng)加速、途中加速、減速、再繞桿……途中加速、沖刺等環(huán)節(jié)，由于學(xué)生對(duì)速度控制缺乏一定的經(jīng)驗(yàn)，在加速與減速時(shí)難以合理分配體力，并容易產(chǎn)生疲勞。如果教學(xué)過程中教師僅用語言描述往返“變”速過程，學(xué)生無法理解變速和分配體力的要點(diǎn)，對(duì)此可以借助自制風(fēng)車在奔跑過程中迎風(fēng)旋轉(zhuǎn)的速度快慢，讓學(xué)生在奔跑中有可視化的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，那么學(xué)生會(huì)擺脫迷茫的狀態(tài)，把枯燥、乏味的練習(xí)變得更加有趣。如設(shè)計(jì)“追風(fēng)小達(dá)人”游戲，讓學(xué)生在往返跑練習(xí)中手持自制風(fēng)車進(jìn)行奔跑（圖2），在奔跑過程中，風(fēng)車會(huì)隨著奔跑速度的快慢而變化。如果出發(fā)后想讓風(fēng)車持續(xù)轉(zhuǎn)起來，學(xué)生必須快速?zèng)_出去；且在奔跑途中保持一定速度風(fēng)車才能繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)；在繞桿時(shí)，跑進(jìn)減速變慢，風(fēng)車轉(zhuǎn)速也相應(yīng)轉(zhuǎn)慢，而隨后繞桿完成后需起動(dòng)加速，風(fēng)車才能再變快，在整個(gè)往返過程中學(xué)生跑得有“變化”，且將奔跑的疲勞感轉(zhuǎn)移到關(guān)注風(fēng)車的轉(zhuǎn)速上，從而降低了運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的主觀運(yùn)動(dòng)疲勞感。

三、趣在“賽”，跑得有氛圍

依據(jù)特定的生活情境，對(duì)練習(xí)的場(chǎng)地、器材、規(guī)則進(jìn)行改變，設(shè)計(jì)不同形式的趣味比賽，營(yíng)造競(jìng)爭(zhēng)的氛圍，讓往返跑比賽不再單調(diào)和枯燥。以半徑10m畫圓并劃分12等份作為鐘表盤，在每個(gè)鐘點(diǎn)處放置套有風(fēng)車的標(biāo)志桿為充電樁；賽前讓學(xué)生聯(lián)想表針旋轉(zhuǎn)與風(fēng)車旋轉(zhuǎn)的場(chǎng)景，創(chuàng)設(shè)學(xué)生往返供電“鐘表工作”的情境，設(shè)置“風(fēng)車發(fā)電小能手”比賽，讓學(xué)生在“賽”的氛圍中提高奔跑能力。

1.爭(zhēng)分奪秒：個(gè)人12h挑戰(zhàn)賽

挑戰(zhàn)者從12點(diǎn)位出發(fā)，跑至1點(diǎn)位后返回12點(diǎn)位并保證風(fēng)車“旋轉(zhuǎn)”即為1點(diǎn)供電成功，再次往返12點(diǎn)～2點(diǎn)即為2點(diǎn)位供電成功，依次往返最后經(jīng)過11點(diǎn)位后沖刺過12點(diǎn)位，用時(shí)最少者獲勝；也可規(guī)定時(shí)間，如1′30″，比一比測(cè)試者能往返在幾點(diǎn)鐘（圖3-1）。

2.你追我趕：雙人競(jìng)速挑戰(zhàn)賽

信號(hào)發(fā)出，兩人同時(shí)出發(fā)，但出發(fā)位置不同，被追逐者在12點(diǎn)位出發(fā)，依次跑至1點(diǎn)、2點(diǎn)……11點(diǎn)進(jìn)行往返，追逐者在6點(diǎn)位出發(fā)逆時(shí)針繞過半圈后在12點(diǎn)位切入，需重復(fù)被追逐者的往返路線，追逐者反超前者并記錄往返時(shí)的鐘點(diǎn)數(shù)，第1局挑戰(zhàn)賽結(jié)束。游戲角色互換，第2局挑戰(zhàn)賽開始。兩局結(jié)束后比一比反超所在鐘點(diǎn)數(shù)，點(diǎn)數(shù)小者勝（圖3-2）。

3.時(shí)速快車：團(tuán)隊(duì)跟隨挑戰(zhàn)賽

團(tuán)體形式1：“整體捆綁”跟隨（見圖3-3），4～6名學(xué)生1組（首位組員手持風(fēng)車），1點(diǎn)～12點(diǎn)往返完成后，轉(zhuǎn)移到2點(diǎn)～11點(diǎn)、3點(diǎn)～10點(diǎn)……直至往返于6點(diǎn)～7點(diǎn)，小組團(tuán)隊(duì)全過6點(diǎn)時(shí)結(jié)束后，把風(fēng)車傳至第2名組員，手持風(fēng)車帶領(lǐng)小組按原路返回，所有組員全部領(lǐng)跑結(jié)束，用時(shí)少者為勝，可兩組同時(shí)進(jìn)行，另一組以6點(diǎn)～7點(diǎn)為起點(diǎn)，1點(diǎn)為終點(diǎn)；團(tuán)體形式2：“一掛多”跟隨（圖3-4），類似于“貪吃蛇”游戲，6名學(xué)生1組，教師先宣布隨機(jī)的站位，如1-10-8-7-5-3點(diǎn)（首位點(diǎn)數(shù)為往返中轉(zhuǎn)站，此處1點(diǎn)位為中轉(zhuǎn)站），則6名學(xué)生分別站在鐘點(diǎn)數(shù)上（首位者宜選能力強(qiáng)者），信號(hào)響后，學(xué)生①向10點(diǎn)位跑，跑至10點(diǎn)位后，學(xué)生②為排頭帶領(lǐng)學(xué)生①，同時(shí)在1點(diǎn)位往返至8點(diǎn)位，隨后學(xué)生③帶領(lǐng)學(xué)生②①往返1點(diǎn)位中轉(zhuǎn)站并跑向7點(diǎn)位，再一次形成學(xué)生④帶領(lǐng)學(xué)生③②①進(jìn)行往返1點(diǎn)位中轉(zhuǎn)站，形成一掛二、二掛三的往返隊(duì)伍……當(dāng)最后形成隊(duì)伍⑥⑤④③②①時(shí)，整個(gè)隊(duì)伍再次往返，但往返順序是倒敘即3-5-7-8-10點(diǎn)，同時(shí)隊(duì)伍⑥⑤④③②①再次往返中轉(zhuǎn)站1點(diǎn)時(shí)，最后一名學(xué)生①完成任務(wù)脫離隊(duì)伍于1點(diǎn)位調(diào)整觀望，在不影響往返隊(duì)伍練習(xí)時(shí)離開場(chǎng)地，當(dāng)隊(duì)伍⑥⑤④③②再次往返3點(diǎn)位時(shí)，隊(duì)伍最后的學(xué)生②脫離于3點(diǎn)位調(diào)整觀望并離場(chǎng)……直到最后學(xué)生⑥往返1點(diǎn)位中轉(zhuǎn)站后跑至10點(diǎn)位時(shí)全程結(jié)束，用時(shí)少者為勝。

——韓慶敏（浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)中心學(xué)校，315200）；李旭（浙江省寧波市駱駝中心學(xué)校，315202）整理