兒童護眼指南

每一位家長都期望孩子能擁有健康且明亮的眼睛。但是，伴隨電子產(chǎn)品的廣泛運用及學(xué)習(xí)壓力的不斷增大，兒童近視的情況愈發(fā)嚴(yán)峻。怎樣才能有效預(yù)防兒童近視呢？

0～6歲：從小建立視力檔案

建立屈光發(fā)育檔案：這個年齡段，孩子的視覺系統(tǒng)正處在從“遠視眼”向“正視眼”發(fā)展的關(guān)鍵期，應(yīng)在孩子健康體檢時主動進行視力篩查。3歲后，每3～6個月定期監(jiān)測視力和屈光發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時就診。

控制電子產(chǎn)品使用：0～3歲幼兒應(yīng)禁止使用手機、電腦等電子產(chǎn)品，3～6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸這類電子產(chǎn)品。過多使用電子產(chǎn)品會對眼睛造成不可逆的損傷。

6～12歲：加強戶外活動

增加戶外活動：每天累計2小時的戶外活動有助于預(yù)防和控制近視。因為戶外光照可以維持眼睛健康，減少近視的發(fā)生。

監(jiān)測眼軸長度：眼軸是反映眼睛發(fā)育的重要指標(biāo)。小學(xué)生每年應(yīng)進行2～4次視力檢查，并加入眼軸監(jiān)測，了解視力發(fā)展趨勢。

培養(yǎng)正確用眼習(xí)慣：教導(dǎo)孩子使用正確的讀寫姿勢，保持書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。避免連續(xù)長時間近距離用眼。

12～18歲：堅持“三個20”原則

遵循“20-20-20”原則：每次近距離用眼20分鐘后，看20英尺（6米）外的物體20秒，放松眼睛，緩解疲勞。

控制電子產(chǎn)品使用：減少非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用時間，選擇大尺寸屏幕，保持50厘米以上的注視距離。在長時間使用電子產(chǎn)品后，要注意眼部休息，如暫停工作眺望遠方。

發(fā)現(xiàn)孩子近視的信號

如果孩子出現(xiàn)以下情況，家長應(yīng)提高警惕，這有可能是孩子近視的信號。

看東西離得很近：看電視、讀書或玩電子產(chǎn)品時眼睛離得很近，寫作業(yè)時彎腰駝背。

喜歡瞇眼、皺眉：這些小動作可能是孩子在試圖看得更清楚。

頻繁揉眼睛、眨眼：近視會導(dǎo)致眼睛不適，孩子會試圖通過頻繁揉眼睛緩解不適。

行為異常：寫作業(yè)時字寫得不整齊，脾氣變得暴躁，甚至厭學(xué)。

發(fā)現(xiàn)以上近視信號，建議家長帶孩子到正規(guī)醫(yī)院進行視力檢查，包括視力、眼底、眼軸和屈光度數(shù)，排除眼部器質(zhì)性病變和假性近視。

保護視力，預(yù)防近視，家長首先要做的就是為孩子營造良好的用眼環(huán)境，保證室內(nèi)光線充足且柔和。其次，要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，每間隔一段時間就讓孩子的眼睛得到充分休息。除此之外，應(yīng)督促孩子端正坐姿，保持眼睛與書本的適當(dāng)距離。同時，飲食方面也不能忽視。多給孩子提供富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、魚類等，有助于眼睛的發(fā)育和健康。

來源：健康惠州