當(dāng)理性成為情緒的“黑洞”

李衛(wèi)華

未被識(shí)別的焦慮

某個(gè)午后，同學(xué)們正有條不紊地在實(shí)驗(yàn)室做著自己的事。突然“咚”的一聲巨響，大家循聲望去，原來(lái)是張磊的頭砸在了鍵盤上。此刻他整個(gè)人都趴在工位上，上半身不停地劇烈起伏，過(guò)了好一會(huì)兒他才抬起頭。同學(xué)們趕緊跑過(guò)去關(guān)切地詢問(wèn)，只見他臉色死灰，但又說(shuō)不出話來(lái)，拼命地向大家擺手。

同學(xué)陪張磊到醫(yī)院檢查了一圈，卻發(fā)現(xiàn)身體沒有任何問(wèn)題。醫(yī)生將他轉(zhuǎn)到精神科，精神科大夫做了相關(guān)檢查后，在診斷書上寫下“驚恐發(fā)作”，并給他開了一些抗焦慮的藥物，叮囑他一定要去做心理咨詢。

帶著疑惑的神情，張磊來(lái)到心理咨詢室。他無(wú)法理解自己的癥狀，也不明白醫(yī)生為什么要給自己開抗焦慮藥物。他開口就說(shuō)：“我覺得我沒焦慮，也不存在任何壓力啊！別人收到任務(wù)時(shí)焦慮得要死，我一點(diǎn)兒都不焦慮，別人總是各種拖延，我從來(lái)都是按時(shí)完成任務(wù)。而且我大部分時(shí)候都是很理性的，所有的事情都是按部就班。為啥我還焦慮了？”

咨詢師聽完他的敘述后，笑了笑說(shuō)：“那睡得怎樣呢？”

張磊頓了一下：“那確實(shí)一直……不太好，不過(guò)大家都是這樣的吧？”

咨詢師問(wèn)：“幾點(diǎn)能入睡？”

“凌晨一兩點(diǎn)吧？”張磊撓了撓頭。

“我猜，你也許還有一些身體上的不舒服吧？”

“那沒有……身體一直挺好的，就是有時(shí)候胃疼，但疼一陣也好了。不過(guò)，胃疼還挺經(jīng)常的。”他不好意思地笑了笑，又急忙辯解，“去醫(yī)院查過(guò)，也沒啥大問(wèn)題，所以算不上不舒服吧。”

咨詢師說(shuō)：“你看，你剛才試圖否定身體上的不舒服，雖然它確實(shí)存在。那么有沒有一種可能，其實(shí)你同樣否定了你的焦慮情緒？”

看著張磊若有所思的樣子，咨詢師又說(shuō)：“你一直是個(gè)情緒穩(wěn)定的人，習(xí)慣了喜怒不形于色。或許很多時(shí)候面臨壓力時(shí)，你是有情緒反應(yīng)的，但是你下意識(shí)地把它壓抑到內(nèi)心的最深處，來(lái)維持語(yǔ)言和行動(dòng)上的從容不迫。但身體會(huì)記住這些壓力，在某個(gè)點(diǎn)或許就會(huì)像火山一樣爆發(fā)出來(lái)。”

張磊仿佛明白了什么，輕聲說(shuō)：“可能我自己根本沒有識(shí)別出那些焦慮……我的身體開始給我提醒了。”

咨詢師點(diǎn)點(diǎn)頭，說(shuō)：“如果有兩個(gè)人，一個(gè)人在接到任務(wù)時(shí)邊干活邊嘆氣，有時(shí)候還焦躁地走來(lái)走去，拼命吐槽。這當(dāng)然是焦慮，但這是顯而易見的焦慮。而另一個(gè)人呢，無(wú)論面臨什么挑戰(zhàn)，從不抱怨，冷靜地處理一切，他當(dāng)然很理智，但也可能有未被識(shí)別的情緒累積在身體里，他可能有更多的內(nèi)在焦慮呢。”

不被承認(rèn)的情緒

小花是一位工科博士研究生，從湘西一個(gè)偏僻的農(nóng)村考到北京，一路非常不容易。她從小就發(fā)奮努力學(xué)習(xí)，越是長(zhǎng)大，越覺得發(fā)牢騷解決不了任何問(wèn)題，一定要做生活的強(qiáng)者。到了研究生階段，她的導(dǎo)師經(jīng)常出差，沒法給學(xué)生提供實(shí)質(zhì)性的指導(dǎo)，同門的師弟師妹怨聲四起，誰(shuí)也不愿意做項(xiàng)目牽頭人。

小花默默地把所有的項(xiàng)目接過(guò)來(lái)，獨(dú)自一人去鉆研和自學(xué)，在實(shí)驗(yàn)室奮戰(zhàn)至深夜。在一次又一次快要崩潰時(shí)，她對(duì)自己說(shuō)：“不可以難過(guò)！不可以抱怨！5分鐘后必須好起來(lái)！”靠著這樣一次又一次的自我激勵(lì)，她闖過(guò)一個(gè)又一個(gè)難關(guān)，得到了導(dǎo)師和課題組的莫大信任，順利被招為博士。

到了博士階段，由于之前的出色表現(xiàn)，導(dǎo)師把越來(lái)越多的課題任務(wù)交給她，其中還有很多是導(dǎo)師的橫向課題，與她博士論文的研究方向完全沒有關(guān)系。她像過(guò)去一樣，一邊接受了這些任務(wù)，一邊又告誡自己不許埋怨、不可以負(fù)能量，實(shí)在艱難的時(shí)候，就一個(gè)人靜靜地思考和消化。慢慢地，小花的睡眠越來(lái)越不好，經(jīng)常半夜驚醒、頭疼欲裂，想到第二天還有那么多事情要做，她又告誡自己必須馬上好起來(lái)。

就這樣過(guò)了一段時(shí)間，一次組會(huì)上，同組的師兄在她已經(jīng)肩負(fù)重重任務(wù)的情況下，交給了她一個(gè)跑合同流程的工作。那一刻她突然感覺后背發(fā)涼，一陣眩暈，重重地摔倒在地上……在醫(yī)院，小花被診斷為重度抑郁和中度焦慮狀態(tài)。看到這個(gè)診斷，小花如釋重負(fù)。“那一刻我像從云端掉下來(lái)，終于可以心安理得地休息了。”

“理性”背后的代價(jià)

作為心理咨詢師，我經(jīng)常在咨詢室里見到像張磊和小花這樣的來(lái)訪者，其中很多是碩博研究生。他們有禮貌，頭腦清晰，說(shuō)話井井有條，但是多半有著睡眠障礙或某些軀體癥狀。

縱觀這些案例，似乎存在著一種規(guī)律：學(xué)歷越高，抗壓能力越強(qiáng)，但也越容易出現(xiàn)軀體癥狀。受教育水平越高，好像就越理性，自我形象也越趨近于冷靜、節(jié)制，當(dāng)然也就不能容忍自己像個(gè)“無(wú)教養(yǎng)”的人那樣隨意表達(dá)負(fù)面情緒。

“理性”的代價(jià)，可能是失去了覺察情緒的敏銳度和表達(dá)情緒的自由。久而久之，堆積成山的情緒便會(huì)變成嚴(yán)重的軀體反應(yīng)和疼痛。但實(shí)際上這些是可以預(yù)防的，人體是非常聰明的自適應(yīng)系統(tǒng)，它像彈簧一樣，當(dāng)壓力大的時(shí)候，它便會(huì)想辦法讓人們朝著放松的方向調(diào)整，不至于“系統(tǒng)崩潰”。當(dāng)壓力特別小的時(shí)候，它就會(huì)憑空生出一些緊張不安，讓人們提高警惕，以保持一定的生命力和興奮度。當(dāng)這種信號(hào)來(lái)臨時(shí)，需要人們保持對(duì)情緒和身體的覺察，承認(rèn)和接納那些負(fù)面情緒，唯有如此，人們才能心安理得，不帶任何評(píng)判地去宣泄或表達(dá)負(fù)面情緒，真正調(diào)整好心態(tài)。

也許，從某種意義來(lái)說(shuō)，少一些理性，多一點(diǎn)真實(shí)，會(huì)讓我們更健康一些。

（摘自《大學(xué)生》2023年第10期，范李麗圖）