淺談太極橫縱勁

首次在直播間提出太極拳的橫縱勁，很多拳友都很疑惑，經過幾節課將傳統套路中比較常用的招式動作論證講述后，大家豁然開朗。于是在很長一段時間的直播授課過程中，我都會將太極橫縱勁與每個招式動作緊密結合，進行拆招講勁、深入剖析勁力的變化與轉換，并精心制作了《如何快速開發太極橫縱勁》的課件。拳友們都興致盎然的跟我一起學習、探討，我逐一進行教學指導。現在拳友們紛紛表示自己的勁力提高了，架勢也比以前規范了，今天就給大家詳細講解一下太極拳的橫縱勁。

我們在練習太極拳的過程中，必須懂得身體的勁力鏈條，“勁起于腳，發于腿，主宰于腰，達于梢節”，我們身體的勁力是由上下的貫穿、松沉形成身體的一個整勁。通過左右轉換和前后的開合形成發放的力，這就是我們講的太極橫縱勁。不管是橫向的還是縱向的勁力，都會促使骨縫的開合與筋骨的抻拔。

太極拳的橫向勁力，也就是我們常理解的撥浪鼓勁。是以脊柱的轉換和兩胯的開合產生的旋轉（轉腰擺尾閭）發出的勁力。“勁力一起胯開合，脊柱立轉手生纏”。這句話是我在直播間屢屢提到、且能夠讓大家快速感知橫向勁力的訣竅。對武術略懂的都知道，拳擊訓練也是通過立軸旋轉、兩胯開合打出的勁力；長拳中“馬步沖拳”動作也是蹬腿轉腰等等，這些都是我所講述的橫向的勁力。

太極拳的縱向勁力通常就是我們所說的暗勁，當我們的勁力從腳上升起，然后通過脊柱（含胸束勒）和盆骨的配合（盆骨微兜），軀干的三聯動促使縱勁的上升（脊柱的抻拔），使勁力沿著后背拔起，并上傳到肩胛的位置，然后分至兩肩，讓我們的勁力發到某個點上。拳論中的含胸拔背、含胸塌腰也來源于此。這種縱向勁力也就是我們常說的“背絲扣”。

每次直播間上課時，我都會帶領大家習練《起手調息法》，這個功法是我制作的《如何快速開發太極橫縱勁》課件里能夠在短時間內感知且快速掌握縱向勁力的秘訣。太極拳講究“節節貫穿”，我們通過縱向勁力的練習，能夠感知勁力沿著后背直達梢節發放出來的那種強勁力。長時間習練，大家能夠感知背上的勁力像一條游龍通過脊柱的傳導緩緩升起。

那天聽到一個老師比喻縱勁為“起如挑擔”。的確如此，我們可以想象：在挑擔的時候從頭領、到肩肘的沉墜，到尾閭的收提，到腳底的抓撐，緩緩頂起，瞬間就實現了縱向勁力，這也是認識和開發人體縱勁的一個訣竅。

我們在打拳發勁運用時，橫勁變為縱向的勁力是一直存在的，只是我們大家沒有這方面的意識。兩種勁力轉換的關鍵在于盆骨的翻轉以及兩膀的夾合擰旋。一把勁上來以后，通過膀、胯的聯合可以變成橫向的勁力來發揮和應用。比如我們走橫勁掩手肱拳，右腿蹬的力打到右拳上，勁力傳輸的過程中，必須要有勁力傳導的意念；比如做雙推掌，我用縱勁，盆骨一兜，勁力沿著后背打出去。總之，橫向的勁力做到末端，我們就要變勁、換勁，也就是所說的轉關。兩種勁力的微妙之處就在于此。所以我們在不懂橫縱勁的時候，發出的勁力只有肩和手臂發放的力。

如果我們不懂橫縱勁力，在練習太極拳的過程中會出現兩種極端：一是長時間保持尾閭中正、命門微撐開，也就是相當于姿勢不正確，這樣會促使我們脊柱的6條束脊肌在一直用力，并處于勞累狀態，長此以往就會使我們的胯部出現問題；二是身體微下蹲，命門凹進去，就是通常我們所講的撅屁股，這樣看似腰胯松沉下去，肌肉也沒有用力，但是我們長此以往地把命門陷進去，會導致下盤的勁力傳導不到脊柱，這樣我們練拳過程中就會形成通常所講的“兩節拳”，我們的勁力根本不會通過身體的中節聯動起來。

所以，我們在習拳過程中，脊柱和盆骨不能一直凹凸，而是要把勁力通過腳下的力傳導至梢節。拳論中講松腰養氣，每式動作在松沉的時候（比如懶扎衣、單鞭在落式、定式的時候），整個狀態松下去，我們的丹田才會飽滿，然后勁力才會沿著大腿內側下去，注入腳心，才能達到松腰養氣。相反如果我們的命門一直兜著，腰部不能放松，氣力就會散，就形成不了丹田氣。

另外，特別強調，我們在做松沉的時候，不是兩肩和兩膀的松沉。而是肩胛、背部、腰部而進行整體的松沉。我們在發力的時候，通常是先蓄力，后發力。我們在吸氣的時候要進行含胸收腹，形成一個勁力從腳起，到腰胯時進行含胸收腹，再通過氣的引導傳導到背部（勁貼后背），再到梢節發放出去。這就形成了我們通常說的“氣貼于后背，力走于脊柱”。這樣更有利于我們發出整勁。

通過橫縱勁的練習，能夠驗證傳統武術中“周身無處不是圓”的太極理法，且能夠促使我們的招式動作更加舒展大方。另外我們在實戰過程中，任由對方何處擊打，都不會有可乘之勢。另外脊柱的開合對健身也非常好，來回做幾十個身體會非常通透。

（作者為溫縣太極拳家。）