年歲越大,經歷越多,我越發覺得情緒穩定是一種可貴的素養。
我年輕時曾被兩種情緒困擾:一是浮躁,二是焦慮。它們影響了我的生活、工作,成為我前進路上的絆腳石。后來,我從書籍中得到感悟,從生活中積累經驗,慢慢管理好情緒,活得平和篤定。人過中年,雖然還沒到“也無風雨也無晴”的境界,但情緒穩定,人生越發敞亮起來。
有位朋友也遇到了相似的問題,他的主要困擾是容易沖動,一言不合便發火蠻干,遇事不順先自亂陣腳,更易壞事。
他向我討教如何解決問題,我建議:“你先學著將情緒穩定下來,試著用安靜去擊敗壞情緒。古人說‘靜而后能安,安而后能慮,慮而后能得’,說的也是‘靜’的作用。安靜是一對姐妹,一個叫外在的安靜,一個叫內在的安靜。”
外在的安靜很好找,就是遠離吵鬧,到公園,到圖書館,到田野里去……處在一個相對安靜的地方,心容易平靜下來。有條件的話,試著獨處一室,與喧囂隔斷。這種安靜,不是沒有一絲聲響,若那樣反而有點兒嚇人。有一點兒天籟,有一點兒自然之聲,或有自己喜歡的聲音,輕輕的,柔和的,反而是適宜的安靜之境。
我親測過這種方法。每到周末,我喜歡到景色優美的公園放空一會兒,抬頭看云卷云舒,低頭聞若隱若現的花香;坐在某個角落的長椅上,聽風吹樹葉聲,聽不知是什么鳥的叫聲,聽游人的腳步聲。有時,我也會去圖書館,聽翻書的沙沙聲,聽身邊偶爾響起的輕言細語。若是能去廣闊的田野里,找尋更加遼闊的安靜,也是不錯的選擇。遠道而來的風,把莊稼、花草搖晃一番,又匆忙地趕往下一站;蟲子們誰也不理會,會唱歌的唱歌,不會唱歌的自在地爬,窸窸窣窣。若是碰上下雨天,我會獨處茶室,戴上耳機,單曲循環播放喜歡的鋼琴曲,安靜似水,能量在四周盈滿、流動……每個人喜歡的安靜之地也許不一樣,需要找到適合自己的,沉浸其間。我堅持這種方法很多年,情緒變好后,仍抽出時間,置身安靜中,順便理清頭緒。我們需要在熱鬧中打拼,也需要在安靜中沉思。
外在的安靜找到了,內在的安靜往往也會款款而來。內在的安靜是聽從內心,不慌、不亂、不懼、不惑、不憂、不慮……心里樂觀豁達,淡看成敗,腦子里清清爽爽,盯緊目標,便不容易受周圍的人事紛擾,不急不躁,心平氣和。內在的安靜像一劑良藥,專治憤懣、懊悔、沮喪等情緒;又像清潔劑,對外來的“污垢”有強大的去除能力,讓心保持干凈與純粹。
要做到內心的安靜,需要修煉自我,提高能力,提升修養,不去盲目攀比。安靜力是一個人生活的底氣,讓人信心滿滿。找到內心的安靜,看什么都覺得舒服、行云流水;做什么都有感覺、一氣呵成。當然,這不是一蹴而就的事,需要有意識地去慢慢控制、達成。
我身邊有不少人或喜歡騎行,或跑步行走,或喝茶品茗,或在書畫、釣魚等愛好中消遣,或在閑時看書學習……安靜從容的人,情緒穩定,遇人有禮,遇事不亂,更容易得到解決問題的最佳方案。
古人說“每臨大事有靜氣”,說的也是以安靜的方式管理情緒的道理。人生路上,起落沉浮,難免會遇到浮躁、焦慮、沖動、沮喪等情緒,要對努力打敗這些情緒足夠重視。當我們懂得跟這些情緒打個照面,笑著擦肩而過,不以物喜,不以己悲,平心靜氣,自在從容時,會不禁感慨:情緒穩定,這是多么了不起的人生素養!