管理情緒

年歲越大，經歷越多，我越發覺得情緒穩定是一種可貴的素養。

我年輕時曾被兩種情緒困擾：一是浮躁，二是焦慮。它們影響了我的生活、工作，成為我前進路上的絆腳石。后來，我從書籍中得到感悟，從生活中積累經驗，慢慢管理好情緒，活得平和篤定。人過中年，雖然還沒到“也無風雨也無晴”的境界，但情緒穩定，人生越發敞亮起來。

有位朋友也遇到了相似的問題，他的主要困擾是容易沖動，一言不合便發火蠻干，遇事不順先自亂陣腳，更易壞事。

他向我討教如何解決問題，我建議：“你先學著將情緒穩定下來，試著用安靜去擊敗壞情緒。古人說‘靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得’，說的也是‘靜’的作用。安靜是一對姐妹，一個叫外在的安靜，一個叫內在的安靜。”

外在的安靜很好找，就是遠離吵鬧，到公園，到圖書館，到田野里去……處在一個相對安靜的地方，心容易平靜下來。有條件的話，試著獨處一室，與喧囂隔斷。這種安靜，不是沒有一絲聲響，若那樣反而有點兒嚇人。有一點兒天籟，有一點兒自然之聲，或有自己喜歡的聲音，輕輕的，柔和的，反而是適宜的安靜之境。

我親測過這種方法。每到周末，我喜歡到景色優美的公園放空一會兒，抬頭看云卷云舒，低頭聞若隱若現的花香；坐在某個角落的長椅上，聽風吹樹葉聲，聽不知是什么鳥的叫聲，聽游人的腳步聲。有時，我也會去圖書館，聽翻書的沙沙聲，聽身邊偶爾響起的輕言細語。若是能去廣闊的田野里，找尋更加遼闊的安靜，也是不錯的選擇。遠道而來的風，把莊稼、花草搖晃一番，又匆忙地趕往下一站；蟲子們誰也不理會，會唱歌的唱歌，不會唱歌的自在地爬，窸窸窣窣。若是碰上下雨天，我會獨處茶室，戴上耳機，單曲循環播放喜歡的鋼琴曲，安靜似水，能量在四周盈滿、流動……每個人喜歡的安靜之地也許不一樣，需要找到適合自己的，沉浸其間。我堅持這種方法很多年，情緒變好后，仍抽出時間，置身安靜中，順便理清頭緒。我們需要在熱鬧中打拼，也需要在安靜中沉思。

外在的安靜找到了，內在的安靜往往也會款款而來。內在的安靜是聽從內心，不慌、不亂、不懼、不惑、不憂、不慮……心里樂觀豁達，淡看成敗，腦子里清清爽爽，盯緊目標，便不容易受周圍的人事紛擾，不急不躁，心平氣和。內在的安靜像一劑良藥，專治憤懣、懊悔、沮喪等情緒；又像清潔劑，對外來的“污垢”有強大的去除能力，讓心保持干凈與純粹。

要做到內心的安靜，需要修煉自我，提高能力，提升修養，不去盲目攀比。安靜力是一個人生活的底氣，讓人信心滿滿。找到內心的安靜，看什么都覺得舒服、行云流水；做什么都有感覺、一氣呵成。當然，這不是一蹴而就的事，需要有意識地去慢慢控制、達成。

我身邊有不少人或喜歡騎行，或跑步行走，或喝茶品茗，或在書畫、釣魚等愛好中消遣，或在閑時看書學習……安靜從容的人，情緒穩定，遇人有禮，遇事不亂，更容易得到解決問題的最佳方案。

古人說“每臨大事有靜氣”，說的也是以安靜的方式管理情緒的道理。人生路上，起落沉浮，難免會遇到浮躁、焦慮、沖動、沮喪等情緒，要對努力打敗這些情緒足夠重視。當我們懂得跟這些情緒打個照面，笑著擦肩而過，不以物喜，不以己悲，平心靜氣，自在從容時，會不禁感慨：情緒穩定，這是多么了不起的人生素養！