爬樓梯有助長(zhǎng)壽

2024年歐洲心臟病預(yù)防協(xié)會(huì)年度大會(huì)（EAPC）發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，爬樓梯與更長(zhǎng)壽命之間存在相關(guān)性。

研究表明，即使是短暫的身體活動(dòng)也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生有益影響，短時(shí)間爬樓梯應(yīng)該是一個(gè)可以融入日常生活的、容易實(shí)現(xiàn)的活動(dòng)。

心血管疾病在很大程度上可以通過(guò)體育鍛煉等活動(dòng)來(lái)預(yù)防。然而，全世界超過(guò)1/4的成年人沒(méi)有達(dá)到推薦的體力活動(dòng)水平。爬樓梯是一種實(shí)用且容易實(shí)現(xiàn)的體力活動(dòng)形式，但往往被忽視。這項(xiàng)研究調(diào)查了爬樓梯作為一種體力活動(dòng)形式，能否在降低心血管疾病和過(guò)早死亡風(fēng)險(xiǎn)方面發(fā)揮作用。

研究人員收集了關(guān)于這一主題的可用證據(jù)，進(jìn)行了匯總分析。無(wú)論是階梯數(shù)量還是攀爬速度，都被納入研究。本研究涉及480479名參與者，既包括身體健康者，也包括患有心臟病或外周動(dòng)脈疾病者，年齡從35～84歲不等，其中53%為女性。

研究表明，與不爬樓梯相比，爬樓梯可使因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低24%，因心血管疾病死亡的可能性降低39%。爬樓梯還可以降低患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。