拒絕做多巴胺女孩

晚安小詩(shī)

“哎呀，我今天又刷了一天抖音啥也沒(méi)做。”“不想出去，還是躺床上看手機(jī)舒服?！薄翱炜炜?，作業(yè)給我抄一下，昨天打游戲忘了寫(xiě)。”

我的身邊總會(huì)有同學(xué)一邊抱怨著擺爛，一邊沉溺在游戲、小說(shuō)、抖音中無(wú)法自拔。這種快樂(lè)叫做“低級(jí)快樂(lè)”，也被稱(chēng)為“多巴胺快樂(lè)”。

而現(xiàn)實(shí)生活中有著不少“多巴胺女孩”，她們屈服于多巴胺的快樂(lè)下，沉醉在低級(jí)的快樂(lè)中。這種快樂(lè)，只能給我們帶來(lái)一時(shí)的快感，并不能為我們健康長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展帶來(lái)諸多益處，甚至有時(shí)候會(huì)害了我們。

那么我們?cè)撊绾乌吚芎?，盡可能地遠(yuǎn)離所謂的“低級(jí)快樂(lè)”，不做一個(gè)“多巴胺女孩”呢？

建議一：

營(yíng)造客觀環(huán)境，有意克制低級(jí)快樂(lè)

低級(jí)快樂(lè)之所以被稱(chēng)為“多巴胺快樂(lè)”：是因?yàn)樵谙硎艿倪^(guò)程中我們體內(nèi)的多巴胺大量分泌獲得快感，而停止這種快樂(lè)時(shí)，身體會(huì)發(fā)出信號(hào)刺激大腦繼續(xù)索求。所以很容易沉溺其中，無(wú)法自拔，越來(lái)越走下坡路。即使大家都明白要盡量遠(yuǎn)離低級(jí)快樂(lè)，但往往難以抵抗生理和心理上的雙重壓力。

這個(gè)時(shí)候就可以考慮利用外界因素幫助我們達(dá)成目的。比如：寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，把手機(jī)放在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方；在考試周，就把游戲先卸載了；當(dāng)你想要學(xué)習(xí)的時(shí)候，找個(gè)人一起互相監(jiān)督。

很多時(shí)候，有意識(shí)地創(chuàng)造一個(gè)能讓你專(zhuān)注做事情的客觀環(huán)境可以達(dá)到意想不到的效果。

建議二：

主動(dòng)向上進(jìn)步，品嘗一下高級(jí)快樂(lè)

與“低級(jí)快樂(lè)”相對(duì)的，就是“高級(jí)快樂(lè)”。所謂“高級(jí)快樂(lè)”，往往不是唾手可得的，需要我們付出一定的努力、堅(jiān)持、自律，之后會(huì)收獲到榮譽(yù)感和成就感。但是大部分人都在積蓄的過(guò)程中被勸退，選擇了放棄。

我很喜歡羅翔老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的一句話(huà)：“當(dāng)你享受高級(jí)快樂(lè)時(shí)，并不會(huì)失去低級(jí)快樂(lè)！但是如果當(dāng)你的眼目只關(guān)注地下，那么你永遠(yuǎn)不知道向上看是多么快樂(lè)！”

這時(shí)候我們不妨給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，哪怕嘗試一次也好，通過(guò)體驗(yàn)到高級(jí)快樂(lè)帶給我們的正向反饋，去擺脫虛無(wú)的低級(jí)快樂(lè)。我們可以嘗試下：堅(jiān)持閱讀一個(gè)月，或是規(guī)律飲食一個(gè)月，抑或是認(rèn)真學(xué)習(xí)一個(gè)月。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己氣質(zhì)上、身體上、思想上都向著更美更好的方向發(fā)展時(shí)，你獲得的快樂(lè)是持久的，帶來(lái)的收獲也將影響深遠(yuǎn)。

因此，你會(huì)更愿意去自律去努力，長(zhǎng)此以往，正向循環(huán)。人的精力和時(shí)間自然是被更多的高級(jí)快樂(lè)所占據(jù)，而很少去進(jìn)行低級(jí)快樂(lè)，自我消遣。

建議三：

放平心態(tài)靈活處理，兩者結(jié)合找到平衡

相信大家都有過(guò)知道自己現(xiàn)在應(yīng)該去學(xué)習(xí)了，但是仍然控制不住去刷手機(jī)，仿佛有一種叛逆的快感。這種情況發(fā)生時(shí)，往往當(dāng)時(shí)非常爽，但是之后又非常后悔，覺(jué)得自己為什么這么墮落。但其實(shí)也不必這么嚴(yán)苛，或許你沒(méi)有想過(guò)，存在即合理，低級(jí)快樂(lè)和高級(jí)快樂(lè)同時(shí)存在就必然各有意義，只不過(guò)很多人沒(méi)了尺度，丟了界限。

人又不是機(jī)器，偶爾讓自己沉浸在娛樂(lè)的世界，逃避下現(xiàn)實(shí)也未嘗不可。我們可以有暫時(shí)的快樂(lè)，但是不要一直沉迷在暫時(shí)的快樂(lè)中，人終究是要向前看的。當(dāng)兩種快樂(lè)交替進(jìn)行，我們的生活張弛有度，也不失為一種成功。

在這個(gè)“娛樂(lè)至死”的時(shí)代，希望大家不要一味沉溺于低級(jí)快樂(lè)，多去發(fā)現(xiàn)生活中其他美好的事物，多去品嘗自律帶給我們長(zhǎng)久的幸福感。

人活著，不能只看腳下，享受現(xiàn)在，也要眺望遠(yuǎn)方，為未來(lái)做準(zhǔn)備。