昆明市廣場舞鍛煉對城鄉中老年人生命質量的影響研究

摘要：當今時代，我國社會的經濟發展迅速，居民的生活品質也在全面提升，對生命健康也越來越加以重視。就目前老齡化群體，他們對健康的需求愈加強烈，生命質量也逐漸成為社會關注的焦點。其一，中老年人有充足的時間來進行鍛煉；其二，廣場舞屬于輕負荷有氧運動，對場地的要求也不高，沒有時間限制。對于相對沒有太多時間又想鍛煉的群體來說是很自由、又娛樂的一項運動，受到了廣大群眾的追捧。本文通過對廣場舞的基本特征、中老年人生命質量基本狀況、各個維度的影響以及中老年人社會功能狀況等多個角度進行策略研究，給出可行性建議。其目的為提高中老年人對生命質量的認知及廣場舞鍛煉的重要性，提高生活質量和幸福感。

關鍵詞：廣場舞" 中老年人" 生命質量

1、前言

自1995年以來，我國啟動了“全民健身計劃”，城市居民的體育健身意識飛速提高，參加體育鍛煉的人數也急劇增加，體育健身的方式也趨向了多元化。近年來我國老齡化增長速度快，這個特殊群體曾經為社會和家庭作出了巨大貢獻，退休后健康養老是他們的愿望。研究廣場舞鍛煉對昆明市城鄉中老年人生命質量的影響有助于對和諧社會的共同進步與發展，同時刺激國內經濟增長需求，為提高全民身體健康發展指引了準確方向。通過參與廣場舞鍛煉，對鍛煉者來說不僅能提高身體素質，還能讓人活力四射，充實自己，保持身材，滿足中老年人晚年生活對健康、對美、對生活幸福感的追求。

2、參與廣場舞鍛煉的中老年人生命質量的基本狀況

2.1、參加廣場舞鍛煉各年齡段的基本狀況

參與廣場舞鍛煉的中老年人年齡在60-74歲階段的人員較多，占比61.8%。據了解，此階段人群是幸福感最高的，為國家奉獻一生，身體狀況正值較好階段，在退休后健康養老是他們的愿望，廣場舞簡單易學，人群參與度廣，活動廣泛，可以讓廣大中老年人在社會互動中找到共同樂趣，擴大交際圈，找到自身價值。廣場舞鍛煉對75歲以上的老年人來說，對身體機能要求較高，只能簡單進行一些小強度運動，所以參與的人數較少，趨勢逐年遞減。45-59歲的人群參與度占24.3%，由于國家法定退休年齡標準，此階段人群還處于未退休階段，人員表示，只有在公休時間可以參與以此來放松身心，工作日由于勞累就參與度較低。

2.2、中老年人不同性別構成的生命質量狀況

在性別中，參加廣場舞鍛煉的女性中老年人比男性高出極大部分，差異比較明顯。參與廣場舞鍛煉的女性有216人，占總調查人數的75%。男性72人，占總調查人數的25%。由于國家法定退休年齡段不同，根據《國務院關于工人退休退職的暫行辦法》規定法定退休年齡，干部：男60周歲，女55周歲；工人：男60周歲，女50歲。根據規定來看男性退休年齡晚于女性退休年齡。女性在退休時候還正處于大好年華階段，雖為之奮斗一輩子，但如果一下停止掉活動，身體機能也會隨之大打折扣，提前進入老齡化，在退休之后如果參與廣場舞鍛煉，現階段也不會因為上班時間的繁瑣而導致不能進行體育鍛煉，反而會有更多的時間去投入到健身鍛煉中去。廣場舞動作簡單易學，對自身肢體的協調程度還會有所提升，女性在舞蹈感方面有一種天生的優勢，這一點要高于男性。所以，在調查中只有少數男性參加廣場舞鍛煉。

2.3、中老年人不同文化程度構成的生命質量狀況

通過問卷得知，廣場舞鍛煉者小學以下有46人，占總百分比的16%；初中有50人，占總百分比的17.4%；中專或高中有71人，占總百分比的24.7%；大專或大學學歷階段112人，是人數最多的，占總百分比的38.9%；研究生學歷9人，占總百分比的3%。因此，對于中老年群體來說，中專或高中以上學歷占66.6%。初中、小學及一下大部分來自鄉鎮群體，總的來說，還是受教育程度普遍較高的。

參加廣場舞鍛煉的中老年人群學歷普遍較高。首先第一個原因，上個世紀90年代，我國自啟動了“全民健身計劃”城市居民的體育鍛煉意識急劇增強，而廣場舞運動當時已經被大眾作為一種健身方式和提高體質健康的手段所接受，是我國社會主義經濟發展和人們物質文化生活水平日益提高的一種客觀需求。它既可以增強中老年人的體質健康，又可以預防和改善心理疾病，滿足中老年人的精神需求，并且會有益于社交功能；第二，文化程度較高的人，對于健康會更加注重。他們知道健康不止是身體健康，更有心理健康、社會健康等。他們會運用廣場舞這一運動方式進行自我健康調節。所以，廣場舞鍛煉群體的總體文化水平較高。

2.4、中老年人不同鍛煉年限構成的生命質量狀況

參與廣場舞鍛煉的中老年人年限在1年以內的有20人，占總百分比6.9%；年限在 1-3年的中老年人有65人，占總百分比的22.6%；有78人參加廣場舞鍛煉在4-6年，占總百分比的27.1%，有125人參加廣場舞鍛煉在7年以上，占總百分比的43.4%；在3年以上（不包含3年）的人數一共有203人，占總百分比的70.5%。

廣場舞的發展與普及，給越來越多的中老年人帶來積極影響，大多數的中老年人能夠長時間參加廣場舞鍛煉，首先是因為，通過參加廣場舞鍛煉可以使中老年群體滿足自己的需求，并會對他們的認知和行為產生影響。這個群體如果在起初參加廣場舞運動后感覺是不錯的話，就會對他們形成一種認可，從而就會長期對此產生強烈興趣，對此群體也會產生依賴，促使中老年人積極地進行鍛煉；其次，運動需要一個過程，學習任何東西都不是一件容易的事，只有每天規律地參與練習，并一步一步按照科學規范的手段進行，才能對廣場舞運動的基本規律和技能技巧進行把握；第三，廣場舞它植根于百姓的民間文化，大部分人們都是退休后，失去工作單位這一人際交往的場景，往往會陷入孤單，廣場舞這一集體互動場域給了他們社交的機會，進入到一個新的社交圈，讓中老年人找到了心靈歸屬感，形成新的人脈關系。他們互相邀約，互相激勵，共舞共生，共同發展。因此，能夠堅持下來，參與廣場舞鍛煉的中老年人一跳就是幾年甚至上十年。

2.5、中老年人“空巢”與“非空巢”構成的生命質量狀況

通過問卷結果得出，參與廣場舞鍛煉的中老年人屬于空巢老人的人數有118名，占總百分比的41%，非空巢老人的人數有170名，占總百分比的59%。

空巢獨居加上老齡化退化問題愈加嚴重，也引起了社會的強烈關注，提升老年人的晚年生活質量，才能最大程度地解決空巢老人的心理需求，但需要政府、家庭、社會和老人自身共同一起去解決這些問題。在調查中，對于非空巢老人的占比是較高一些，空巢老人較少一點，但在了解過程中，空巢老人幸福感較低些，他們更喜歡在廣場舞運動這個大家庭里。由于子女長期不在身邊，雖然生活可以得到保障，但是在心理健康方面他們更需要得到關愛。他們表示，來自各行各業的人們聚在一起跳舞，從而擴大了他們的社會交往面。又由于他們興趣相投，在聯系交流中，克服了孤獨感，為美好的生活又增加了幾分樂趣。很多老人在這里找到了更多的歸屬感。而非空巢老人的幸福感更加強烈一些，通過調查統計，認為參加廣場舞鍛煉后社交更廣，減輕了心理壓力；大部分受訪者表示離不開廣場舞；廣場舞是個開放的群體，他們可以接納任何一個新入者。因此，通過廣場舞這個平臺，對中老年人自身的社會融入感有很大提高。

2.6、中老年人城市與鄉鎮構成的生命質量狀況

城市與鄉鎮參與廣場舞鍛煉的中老年人分別占比66.2%、33.8%，由此可以看出城市的中老年人會參與的廣場舞鍛煉更多一點，而鄉鎮的相對較少，在城市里的中老年人大多都是職工或者個體，上下班都有固定時間，大部分居民沒有農作物的耕種，時間相對來說更多。而對于鄉鎮的大部分居民來說，由于農作物的耕作已經導致他們一天很疲憊，回到家之后又有家務纏身，導致沒有更多的精力去參加鍛煉。所以，結果得出，城市的居民對于參加廣場舞鍛煉的意愿更加積極，而鄉鎮居民對參加廣場舞沒有太大的積極意愿。

3、城市和鄉村參與廣場舞鍛煉的中老年人生命質量各個維度的影響研究

3.1、中老年人個人綜合狀況

廣場舞鍛煉者對自己的個人綜合狀況水平評價是非常樂觀、非常好的有27 人；較好的有105人；一般的有145人；較差的有8人；很差沒有。總體而言，鍛煉者的綜合水平都相對樂觀，一方面是經濟、健康、家庭等硬件條件，另一方面是心理狀態。在長期的廣場舞鍛煉環境中，在各方面的高審美要求下，他們的認知、態度和行為也會產生精神上的啟迪。

因此，廣場舞作為一種特殊的運動形式得到大家的認可與實踐，不管在哪個城市，一定會有一群廣場舞阿姨在夜里準時上線。她們不辭辛苦，絕不失約。廣場舞已經成了中國特色，成了阿姨們的一種特殊語言。它在現代生活中不斷地扮演著其獨特的角色，不僅成為了現代人追求身心健康的一種方式，也成為人們追求幸福生活的方式，一種自我實現的手段，一種社會交流的活動。

3.2、中老年人軀體角色功能狀況

從中老年人軀體角色功能狀況了解到：有82人認為自己處于非常健康的狀態；165人認為自己比較健康；35人感覺一般；6人健康較差；沒有人不健康。在現代社會中，人們對于健康給予了更多的關注，越來越多的人參與到廣場舞運動的大集體中，廣場舞也是對健身朋友最友好的健身方式，不區分年齡、性別、文化層次以及經濟收入，每個人在廣場舞中都能選擇適合自己的鍛煉方式，畢竟不是演出，跳的開心，又能鍛煉身體，學幾個動作就很有成就感，并從中身心體質得以促進、生活質量得以提高，廣場舞還可以使鍛煉者的疾病減少或延緩。廣場舞是健身和娛樂為一體的運動，運動量合適，改善心肺功能同時，對疲勞、精神壓力都有很好的緩解作用。部分鍛煉者將廣場舞鍛煉作為自己身體康復的重要手段。

3.3、中老年人情緒角色功能狀況

通過調查，參加廣場舞鍛煉以來的中老年人有234人感覺疲勞明顯降低，百分比為81.3%；不明顯降低的有10人，百分比為3.5%；一般的有44人，百分比為15.2%；有215人感覺抑郁明顯降低，百分比為74.6%；不明顯降低的有23人，百分比為8%；一般的有50人，百分比為17.4%；167人感覺緊張明顯降低，占比為58%，30人感覺緊張不明顯降低，百分比為10.4%；感覺緊張一般的有91人，百分比為31.6%；有265人感覺孤獨明顯降低，占比為92%；一般的有18人，占比6.3%；有5人覺得不明顯降低，占比1.7%。

廣場舞的音樂對改善疲勞、緊張、抑郁等情緒有積極的調節作用。結合優美的舞蹈動作，他們從音樂和運動中感覺是自由、輕松和興奮的，不禁融入歡快的音樂和舞蹈，會將壓抑的不良情緒釋放出來，從而實現情緒轉移的效果，減輕身體壓力，釋放心理壓力，中老年人長期參加廣場舞運動可以改善抑郁和焦慮，抑制衰老率，讓心態更年輕、更積極、更向上。可以看出，中老年人參與廣場舞鍛煉在情緒和心態方面有積極的改善作用。

3.4、中老年人心理健康功能狀況

自參加廣場舞鍛煉以來有269名中老年人認為對心理改善有積極影響，19人覺得沒有積極影響。

廣場舞運動對鍛煉者的心理功效是較明顯的，在歐美國家，在心理康復治療中使用舞蹈心理療法更受歡迎，這也就成就了一些從事舞蹈治療的專業醫生和活動。從舞蹈心理治療角度來看，舞蹈動作可以幫助我們表達出內心深處的聲音、釋放自由綻放的生命狀態，在這個過程當中，它不僅能鍛煉身體也能說是一項團體活動、社交活動，能夠提供很多和他人溝通、互動的機會，積極的情緒是相互傳染的，鍛煉者的情緒自然會好一些，在鍛煉時，還偶爾會參與創編、組織活動、比賽學習等，繼續挖掘自身價值，樂此不疲。通過幾年廣場舞鍛煉的確給人們的心理帶來一定的緩解，因此受到人們越來越多的關注，關于身材、美麗和生活等話題也越來越多，對廣場舞的認知水平也在提高，他們更自覺積極地參與社會活動，他們的語言和思維更加敏捷，環境變化，記憶和理解能力都有很大提高。

3.5、中老年人生命活力功能狀況

參加廣場舞鍛煉的中老年人93%認為具有積極影響，7%的人認為不具有積極影響。一個人的生命活力和年齡無關，與財富無關，這取決于自身的好奇心，要用好奇心去發現自身的價值，發現更多的角度與高度。中老年人可以通過廣場舞練習來實現自己的價值，從而給自己帶來成就感和滿意度；經常運動的人有強大的心臟泵血功能儲備和最大攝氧量，表現是良好和優秀的，這樣的生命體驗更有活力。廣場舞已經不是僅局限在健身方面，而是在多元化的發展，不僅是強身健體，更是一種文化理念的形成，幸福感、生活質量、滿意度以及社會和諧的發展，真正讓廣場舞與生活、旅游、休閑、娛樂緊密結合在一起，融入生活、快樂生活、健康生活，幸福生活提高生活檔次，提升生命活力。

3.6、中老年人總體健康功能狀況

參加廣場舞鍛煉的中老年人87%認為具有積極影響，13%的人認為不具有積極影響。通過廣場舞鍛煉可以有效幫助增強體質，瘦身減肥，改善身體姿態。廣場舞鍛煉能使參與者保持良好的體重以及姿態，雖然已到中年，但是愛美之心人皆有之，在長時間進行廣場舞鍛煉中，收腹、挺胸、抬頭、收額、耳根立起、目視前方這些基本動作對鍛煉者的身體姿態具有很大效果的矯正作用；廣場舞屬于輕負荷有氧運動，動作相對簡單易學，不同的步伐組合對中老年人的靈敏度、協調能力產生了積極的影響。長期進行有氧鍛煉還可以有效促進中老年人群體機體內的抗衰老、抗老化能力，中老年還是疾病高發期，多種疾病的困擾導致中老年人的生命質量差，比如糖尿病、脂肪肝、血壓高等心腦血管疾病、甚至癌癥。廣場舞可以有效促進骨代謝，緩解骨質疏松癥狀，保持肌肉容量，提高心臟泵血能力。特別是在快節奏的音樂舞蹈中，動作組合復雜，運動強度相對較高。在有氧運動的條件下，不僅能有效控制體內脂肪增長，還能促進體內脂肪消化。通過廣場鍛煉后，不止能夠強身健體，還能達到控制體重的效果。

4、城市和鄉村中老年人社會功能狀況

4.1、豐富中老年人的文化生活

促進群眾身心健康，實現文化養老，廣場舞的熱潮吸引越來越多的群眾參與其中，一是因為隨著社會生活條件的改善，群眾對身體健康水平有了更高的要求，尤其是中老年群體，更加注重強身健體，廣場舞作為一種休閑文化活動形式，豐富了群眾的精神文化生活；二是社會的 “空心化”加劇，留守在家中的中老年群體為了找尋精神寄托與心理歸屬，增強感情交流，克服內心的孤寂感，引領和弘揚著健康、積極、向上的社會風尚，其所產生的正面的社會文化效應；第三，廣場舞健身活動的發展也間接地消除了城鄉養老資源供需失衡的矛盾，這既滿足了社會對基本公共文化服務的需求，也為實現中老年群體的文化養老提供了可能。

4.2、促進人與人之間的情感交流

廣場舞運動是一種特殊的社會現象，是人們在長期實踐活動的產物，更是一種特殊的實踐活動。它需要人們共同創編、學習、交流、實踐，是一種軀體情感表達的交流；是一種心靈的交流，需要心的真誠；這是一種感情的交流，需要上臺階、上水平；它更多的是一種美的交流與創造，動作與音樂的結合，讓人暫時忘記所有的煩惱，優美的姿態演繹讓自身重拾時光，實現一種真正的享受、創造自身的幸福感與體驗感，給人們帶來愉快與舒適的表演。為自己創造快樂，也給社會帶來文化與歡笑。 總的來說，參與廣場舞鍛煉的中老年人的人際關系整體較好。

4.3、傳播廣場舞文化

在當今時代，廣場舞運動已然成為我國社會文化建設的一個重要組成部分，它承擔著社會公共文化服務的責任。今天的廣場舞不僅是人們生活和娛樂的一種形式，也是人們個人意識興起的象征。實現人與自然和諧共生的現代化，它仍然是人們享受休閑、娛樂、健身和社交互動最合適的一種方式。有關部門要將廣場舞納入文化建設規劃，以確保更加順利的發展；另一方面，要加大廣場舞的宣傳力度，宣揚積極、健康的廣場舞文化。除此之外，還需要文化部門、社區管理部門以及社區居民的相互協調與配合，相信在各部門的共同努力之下，使廣場舞能夠以具體的形式被人感知并傳達意義。

5、結語

通過對昆明市城鄉中老年人參與廣場舞鍛煉的開展情況調查結果可以得出，廣場舞運動對中老年人追求的提高生命質量來說是起著重要作用的。城鎮參與廣場舞鍛煉的中老年人相對于農村來說較多，鍛煉人群中年齡在64-74歲的中老年人相對較多；體育鍛煉大部分時間約為60min左右，由于中老年人的身體機能與年輕人比較相對有所下降，不適合進行長時間或負荷大的運動，避免產生運動疲勞，降低在參與鍛煉中的風險。

綜上所述，其一，定期進行廣場舞鍛煉的中老年人，可以改善身體健康水平；其二，有利于社會和諧發展，促進中老年人人際關系交往，提高社會幸福感；其三，昆明市相關部門應在廣場舞項目中對中老年人的生命質量提高重視，加大宣傳，促使廣場舞能在昆明市更好地持續發展，提高生活質量和幸福感。

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