“弱關系”的交流能讓生活更美好

作為繁忙生活中的一員，無論溝通是否有著必要性，我們每天都需要進行各種各樣的人際交流。數據顯示，人們每周都會和自己認識但卻不太了解的人有著多達幾十次的互動。而在一些交流中，你甚至從始至終都不清楚對方的名字叫什么。這些與“半生不熟”的人之間傾向于淺層次的一般交流，就是社會心理學家口中的“弱關系”。

與“半生不熟”的人交流居然是一種理論？

這種淺層次人際交流是“弱關系”理論中的重要一環。該理論認為，人們在日常生活中與那些并不是熟悉的人進行交流，會比與親朋好友之間的交流對自身心理健康產生更加積極的影響。這種“弱關系”的組成成員，可以是工作上的同事、好久不聯系的老同學、網友或者是你早上在地鐵上認識的人、聊得來的餐廳服務員、柜臺的收銀員等等。

得克薩斯大學奧斯汀分校的人類發展和家庭科學教授凱倫·芬格曼，在對“弱關系”長達20年的研究中發現，親密性越強的人際關系就越需要投入更多的時間和精力去維持，并且人們對這類需要高度付出的關系抱有一種負擔與壓力感，害怕會因為不當的言行舉止導致其破裂。所以大多數人在平日里只能承受幾個牢固的關系。而“弱關系”的建立多數出于一時興起或完全意外，并且無須承擔任何失去的心理負擔，所以人們可以保持數百個以上也無須消耗太多精神能量。

“弱關系”能讓老年人更健康？

對于那些同時擁有少數親密關系與多數“弱關系”的人來說，許多研究都表明了這類人會有著更好的認知功能、情緒與身體健康，并且可以降低晚年后出現的一系列軀體與心理問題產生的概率。

一項發表在《健康心理學》雜志上的研究發現，在參與實驗的4000多名年齡在52歲至94歲的人中，那些越是會主動參與增加“弱關系”活動，并且擁有著眾多社會角色的參與者，在四年后的跟蹤調查時，他們的肺部功能喪失或出現問題的概率就越小。

人類的肺功能是判斷健康與長壽的重要指標，功能的下降預示著如心血管疾病、哮喘和其他肺部疾病，甚至死亡率的提高。實驗人員發現，這些看似毫無意義的“弱關系”會在潛意識中激勵人們更加關注自身的健康問題，例如，少或拒絕吸煙、更多的鍛煉與建立更積極的心態，從而能有“精氣神”去參加各類社會性活動。

此外，最近一項關于社會關系的研究指出，這些微弱或偶然間出現的社會接觸對促進老年人幸福感和心理健康也起到了決定性的作用。研究人員發現，擁有眾多“弱關系”的老年人會有著更為積極的情緒，并且降低了老年抑郁癥的發生概率，同時能夠預防老年人認知與記憶力的下降。

“弱關系”是心靈的補給站

當然“弱關系”不僅對老年健康有著顯著的正向影響，對于任何年齡段的人們都能起到積極的作用。

在一項設置于城市咖啡店中的實驗里，研究人員招募了60名參與者，并將半數的人分配到咖啡店的“社交”環境中，讓他們隨機與店內的顧客進行閑聊，并與咖啡師進行簡短的交談。而另一半參與者則被告知要在進店之后，高效地完成手頭上的工作或快速喝完咖啡，避免任何不必要的閑談。在現場的觀察與之后的反饋中研究人員發現，與那些被要求避免交談的參與者相比，能與陌生人進行簡短討論的參與者普遍感受到了歸屬感和幸福感的增強。

其實，大多數人正常的親密社交網絡是相對脆弱的。人們無時無刻不在經受著人際關系所產生的壓力。為了能維持這些所重視的親密關系，我們往往會戴上一副或多副社會面具，將真實的自我隱藏起來。長期下來，這些社會面具雖然可以幫助我們得到相應的益處，但也同時會成為我們害怕讓他人看到摘下面具后的自己或失去這些社會關系的原因。一旦生活中任何一類我們看重的關系出現了危機，例如婚姻破裂、與父母吵架、和閨蜜鬧矛盾、甚至是在工作中不被老板重視等等，都可能會讓我們脆弱的心理防線土崩瓦解，甚至出現“我存在的價值究竟是什么”等悲觀的想法。

而“弱關系”便可在此時派上用場，它能讓我們擺脫長期佩戴社會面具所帶來的壓力。因為，你與所交談的陌生人很大概率再也不會相見，并且對方對你生活的圈子知之甚少。在這種情況下，人們可以更加輕松地展現出真實的自我，并透露出隱藏在內心深處的訊息。同時，當人們因為那些十分看重的社會關系出現裂痕，感到極其糟糕或情緒低落時，這些日常由“弱關系”積攢下來的正能量也能成為我們精神上的補給。來自陌生人的一個微笑、一句夸贊都能為你添加動力，擺脫此時的無助與孤獨感。

結語

綜上所述，無論你處于哪個年齡階段，多去培養些“弱關系”都是改善情緒、促進幸福感、擺脫孤獨感，甚至是提升身體健康的可靠方法。所以，參加一些社會性的志愿者工作、為街上迷路或有疑問的游客進行解答，甚至是下次去咖啡店的時候，主動與咖啡師聊聊天，出去吃飯的時候，友善地與服務員談談人生，這些在旁人眼中看似浪費時間的“弱關系”或許就可以讓你的生活體驗變得更加美好。