畢業臨近，大學生的心理健康如何調適？

年關將至，對應屆畢業生來說，求職季和畢業季就要相繼來臨了。除了找工作的急切，他們還面臨著離別、未來的不確定性等因素帶來的壓力。為了幫助他們在即將到來的求職和畢業的關鍵時期避免負面情緒的干擾，本文提出一些方法供借鑒。

如何緩解求職壓力？

如果問一位應屆畢業生，你覺得當下什么最難？他大概率會回答找工作最難。在就業形式嚴峻的當下，應屆生確實容易被找工作這件事嚇倒，覺得找工作像世界末日一樣可怕。

其實，很多應屆生都把求職壓力過分夸張化了，把現在的困難看作是一成不變的了。就業形勢并非一成不變，同時也要相信你的條件、能力、水平都是會變的，是會提高的，這叫作“成長性思維”。不要把自己現在遇到的問題當作是最難的問題，未來可以靠自己去努力改變。

另外，要多參加各種各樣的社會活動。應屆生在求職期多會向親朋好友、老師尋求幫助，但實際上只把思維局限在家里和學校里，對找工作的助益是有限的。多去參加社會活動，多結識社會人士，是可能找到稱心工作的一個好方法。去展現自己的魅力和能力，或許就能遇上欣賞你的人，萍水相逢之人的只言片語，可能也會對你找工作有些指點。

對于工作，應屆生還應當有一些憧憬。不要隨機亂撞，至少你要有一個清晰的方向，現在就開始思考：是找自己最擅長的？還是最喜歡的？還是條件允許的？要有一個目標。

如何面對離別？

求職和畢業意味著離別時刻越來越近了，有些同學可能會感到失落、孤獨、不安。然而畢業是人生的一個重要轉折點，離別是不可避免的。在即將離別校園、面臨新的生活和工作環境的時刻，面對離別的情緒管理對于應屆畢業生來說非常重要。

應屆畢業生首先應該接受這個事實，理解離別是人生常態，我們的一生要面對多次離別。

其次，要認清離別的意義。有些離別意味著永不再見，有些離別則預示了下一次的相聚，而畢業離別是為了一個更好的開始。

此外，不要給自己留下遺憾。畢業典禮、聚餐、畢業晚會等，要積極參與，不要因為不想面對離別而錯失了寶貴的告別機會。即便離開了校園，也可以通過寫信、發短信、打電話、視頻聊天等方式表達自己的情感，與朋友、同學、老師等人保持聯系，分享彼此的生活和感受。

如何面對未來的不確定性？

應屆畢業生面臨著就業、考研、出國留學等多種選擇，這些選擇都帶來了未來不確定性的壓力。如何有效地管理不確定性帶來的壓力呢？

第一，認識到對未來的不確定性感到擔憂是正常的，畢業季的不確定性是每個應屆生都會面臨的，不是誰單獨會遇到的困擾，認識到這一點可以減輕一些思想負擔。

第二，制訂一個實際可行的計劃，可以幫助應屆生掌握自己的未來，減少不確定性的感覺。以出國留學為例，一般來說，目標明確的學生早在進入大學時就開始規劃自己的留學方案了，而早先目標并不明確，在即將畢業前才選擇留學的學生，容易因為不確定性感到焦慮。那這樣的應屆生應該如何規劃這件事呢？

首先是專業定位，是繼續本專業的學習還是轉專業？然后是確定留學地區，看看各留學地區的具體花費是多少，政策是什么，再結合你的本科背景、期望的留學含金量以及自身條件，進行留學地區的確認。之后，根據你選擇的專業、學校的具體要求，參加考試、準備材料等。

主動去做計劃，就是以積極的心態面對不確定性。

以上是對畢業生在就業、離別、未來不確定性三方面困擾提出的解決方法，預祝一切順利，前程似錦！