一個人內心強大的八大表現

什么是內心強大？

心理學認為，內心強大本質上是強大的心理韌性，也叫作復原力，指的是根據內部和外部的需求，靈活地調整自己的認知、情緒和行為，從而在面對生活中的困難或挑戰時表現出的適應能力。

每個人都會經歷大大小小的曲折，即使是內心強大的人也會有負面情緒，會感到無奈和不知所措，但強大心理韌性能夠讓他們快速調整自己，從而解決問題，并從困境中反彈和成長，變得更加強大。

內心強大的表現1：沉著

緊急的工作任務、卡住的電梯、丟失的手機、親友的不幸離世……生活提供了無數的場景，來打亂我們正常的節奏，讓我們的情緒失去平衡和控制。

沉著不是表面上看起來波瀾不驚那么簡單，而是感受自己的情緒并適當地進行調節，這樣才能重新回到理性的思考模式，從而做出更好的選擇。

內心強大的表現2：耐心

當別人分享一些我們不想聽的東西，或在爭論中更想要表達自己的意愿，以及遇到一些自己當下難以解決的事情時，你的選擇是什么？

我們常說的耐心在心理學中代表著接納，是心理韌性的標志之一。我們都喜歡擁有控制感，但生活中總有太多事情我們無法控制，或者無法時刻處于主導位置，此時產生的不確定性往往會讓人心煩意亂，而耐心的人往往能夠接納這些不確定性，用時間幫助自己等來事情的轉機，能夠讓自己更自如地應對沖突或困境。

內心強大的表現3：樂觀

也許有些人天生就是樂天派，但內心強大并不是與生俱來的。內心強大的人所具有的樂觀，更偏向于是自我效能感較高，心理學家班杜拉將此定義為是人們對自身是否能利用所擁有的知識和技能，去完成某件事情的自信程度。

內心強大的人往往也需要擁有豐富的知識和技能，以及多次擺脫困境或吃一塹長一智的經驗，所以他們在遇到困難時，并不畏懼失敗，而是會看到事情的光亮面或突破口，這在外人看來似乎就是他們總是保持著樂觀。

內心強大的表現4：感恩

感恩是我們很容易忽視的一個因素，積極心理學發現，經常心存感恩的人擁有更強的幸福感，同時能夠更好地應對生活中出現的困難，心理韌性更強。這是因為感恩的態度和行為能夠提升積極情緒，這種狀態下我們的思維會更加活躍，能更快找到解決問題的辦法。從長期來看，感恩能夠增加我們的心理資本，在面對突發事件時，更不容易陷入消極和悲觀。

所以內心強大的人往往會很感激自己所擁有的一切和幫助過自己的人，這也是他們的強大能量來源之一。

內心強大的表現5：目標感

哲學家尼采有一句名言：“如果我們知道自己生命的意義，我們將會處理好任何事情。”

內心強大的人往往對生活、學習和工作都有著目標感，知道眼前的這些事情對自己的意義以及想要達到的目標，經常能感受到自己真正想要的東西，并意志堅定地往前走，這會讓他們保持專注，充滿勇氣，表現出融合了積極和穩定的情緒。

內心強大的表現6：靈活的控制點

控制點指的是人們對生活事件的歸因方式。當我們把控制點放在內部，就會更加相信事情受自己的能力和行為的巨大影響，如果我們把控制點放在外部，則會把結果歸咎于運氣、環境或他人等因素。

內心強大的人會靈活地使用控制點，盡管他們會傾向于使用內部控制點，從而激發自己的責任感和積極性，但有時候也會采用外部控制點，放下一些自己能力范圍外的事情，更專注于當下的現實。

內心強大的表現7：正確的認知評價

正確的認知評價指的是對事件的積極解釋和將逆境融入自我敘事的過程。

我們經常會發現，內心強大的人會體現在兩個方面：一方面是他們有著較為合理的信念，會比較全面客觀地看待和解釋事情，而不會過于絕對化、以偏概全和災難化；

另一方面是他們會更注重于敘事自我，指的是他們不會糾結于當下的體驗，而是經常性地去對已發生的事情進行梳理總結，賦予積極的意義，從而不斷地在逆境中成長。

內心強大的表現8：社會支持

我們經常會有一個誤區：強大總是孤獨的，弱者才會成群。而事實并非如此，內心強大的人往往會有著管鮑之交的友情，也會有深厚的親情。

社會支持包括物質和情緒支持，以及被尊重、被支持和被理解等主觀體驗等，不僅是友情和親情，由其他人提供的主觀體驗都是社會支持的一種形式。人們內心強大的力量來源之一，就是這些社會支持為他們提供了強大的希望、勇氣和適應力。

讓內心變得強大的五大建議

美國心理學會提出了增強心理韌性的五大建議，可幫助人們的內心變得更加強大。

注重心身保健：壓力不僅是心理反應，也會表現在身體上，所以積極的生活方式有助于身體承受壓力，例如補充營養、充足睡眠和定期運動等。同時，定期練習正念冥想，能夠提升心理健康水平。

認知評價合理：包括合理地看待事物，培養正確的認知評價，接納生活中的改變和不確定性，對未來感到樂觀和充滿希望，經常梳理總結和反思過去的事情。

目標切合實際：利用生活中的一些機會去發現自我，制定一些切合實際的目標并前進，遇到事情積極主動地面對，經常地幫助他人等，這些事情都能提升自己的心理韌性。

善于人際交往：注重親情、友情和其他人際關系的培養，經常與自己關心的人保持聯系，還可以加入一些與自己志同道合的群組，建立新的社會關系。

積極尋求幫助：在需要的時候不要陷入思維反芻，而是勇敢地走出來，去尋求幫助，不僅可以從網絡上、書籍資料中尋求自助的方法，還可以尋求專業人士的幫助，并不是只有心理障礙才需要援助，當你感覺自己生活受阻時，也可以從專業人士處獲得擺脫困境的態度和技能。