體育運動對學生心理健康影響分析

摘要 體育運動與心理健康存在著辯證的關系，二者相互依存并相互制約。本論文通過查找文獻的方法，解釋心理健康的相關定義與標準，闡述影響心理健康的各種因素。搜集整理體育運動對于學生心理健康的關系與影響，并對體育運動與心理健康之間的關系進行討論。最終，得出結論與建議。為我國學生運用健康心態參與體育鍛煉提供更多的理論參考。

關鍵字：體育運動；學生心理；影響；分析

Analysis of the influence of sports on students' mental health

1， Zhou Jiao 1， Zhu Donghua 2

（1 Changsha Civil Affairs Vocational and Technical College， Changsha， Hunan 410004 2 Middle Abbott Education School， Changsha， Hunan 421000 China）

Abstract：There is a dialectical relationship between sports and mental health， which are interdependent and mutually restricted. The present paper explains the relevant definitions and standards of mental health， and expounds the various factors affecting mental health. Collect and sort out the relationship and influence of sports on students' mental health， and discuss the joint relationship between sports and mental health. Finally， the conclusions and suggestions are drawn. It provides more theoretical reference for Chinese students to participate in physical exercise with a healthy mentality.

Key words： sports; student psychology; influence; analysis

前言

隨著人們生活水平的不斷提升，人們逐漸認識到心理健康的重要性，通過體育運動促進心理健康將成為未來的發展趨勢。參加體育運動可以提高人們的心理健康狀況和自身的心理調節能力。反之，在參加體育運動的過程中，人們心理的健康狀況也能影響到運動質量、運動效率等等。體運動能夠增強人們心理健康的水平，同時健康的心理也可以促進人們參與健康的體育運動體運動與心理健康是相互依存，同時又相互制約的關系。

體育運動與心理健康的關系是相互影響作用、相互改善與促進的，二者關系密切，對于人的身心健康發展都有著不可替代的作用。學生的心理健康與健康成長是密不可分的，因此可通過對學生心理健康問題的分析與關注，為學生創造一個健康快樂的成長環境。

1心理健康的定義與標準

1.1心理健康的定義

心理健康是指個體在獨立行動過程中保持良好的心理狀態，并能夠正常積極完成個人行為。從個體的性格、智力、情感等狀態都能夠達到最佳。個體在社會中所表現出對于外界影響，認知情緒控制的體現能力[1]。

1.2心理健康的標準

心理健康的標準是指個體在進行各種行動過程中有正常的智力水平，并能夠在積極的情緒支配下正常完整的完成某種事物所表現出的心理狀態，對于個體的不同，在心理健康水平體現的標準也有所不同[2]。

2影響心理健康的各種因素

2.1生物因素

心理健康主要是由身體各種激素的分泌引起，大腦與各種情感的聯系，有許多精神類疾病都是由于激素的分泌引起精神的緊張，抑郁等不健康的心理變化，而這種心理健康的影響更多是以遺傳的形式進行活動。遺傳性影響心理健康的疾病主要是分布在不同的個體體質狀態以及在不停年齡階段所表現出影響人心理活動的情感變化[3]。

2.2社會因素

（1）生活壞境因素，生活壞境中的條件與自己的期望不符合，生活習慣的不當，如抽煙喝酒等。其次，不良的工作壞境，從事工作時間與心理期望值的不一致，各種生活條件的不滿意都會使人產生減率、煩躁、憤怒、失望等消極的心理狀態，從而影響到人的心理健康狀況[4]。

（2）重大的生活事件與突變因素，生活中遇到的各種各樣的變化，尤其是一些突然變化的事件，常常都會導致心理失常，或者產生一些精神疾病。因為人們在經歷任何一件產生較大變化的事情的時候，都會給個體帶來諸如壓力，情緒失控等等的負面因素，這些都要個體花費精力去調整和適應。如果在一段時間內人們經歷了比較多的產生重大變故的事情，人的心理健康就很容易受到影響。

（3）文化教育的因素，教育因素一般分為學校教育和家庭教育兩種，一般情況下，決定一個人的心理健康與后天發展的最主要的因素往往是家庭教育。對于人格還不健全的少年兒童來說，家庭教育的方式與環境，決定這其最能能成為一個什么樣的人，擁有什么樣的性格[5]。一個人如果在童年時期，他的成長環境過于單調，生活貧乏那么他的心理健康發張往往都會受到阻礙。童年是個體形成良好的心理健康狀況的開始，個體在童年時期的心智是不健全的，所以說在童年時期要對個體心理有一個良好的教育和多方面的刺激，從而達到一個引導的作用，還有一點就是個體在成長初期與父母的相處關系。我們現在大部分大學生與父母的關系都處于一個特別微妙的狀態，大部分人往往不會與父母有過多的交流，覺得和父母之間存在著代溝，其實這種想法是錯誤的，因為在我們成長初期就沒有與父母建立良好的關系。不難發現，那些在成長初期與父母建立良好的關系，從小做任何事情都受到自己父母鼓勵和關愛的人，他們比一般人更能獲得安全感和信任感，而且在成年后的人際交往能力和社會適應能力等都要比一般人強。所以說童年時期受到父母的肯定，能與父母站在良好的角度去溝通，在兒童時期得到父母的充分關愛等，對個體的心理健康發展都有著不可替代的作用[6]。

3體育運動與心理健康的關系

1.心理健康能促進體育運動的良好進行。眾所周知，我們在參加體育運動的過程中，心理健康程度決定這我們的運動狀態和運動水平，比如說我們在情緒低落的時候參加集體運動，如籃球或者足球運動，可能因為我們一個人的情緒問題或者心理狀況而影響到整個隊伍的成績[7]。

2.心理健康的狀況影響這人們的情緒，而一個人的情緒在大多數情況下都會對人們的行為產生一定的影響。就是因為他的心理健康的缺陷，導致情緒不穩定而發生了這起慘劇。倘若他是一個心理健康的人，那我相信絕對不會有這件事情的發生。所以說，良好的情緒對人產生的作用是積極的，無論是在生活中，還是我們參加體育運動的過程中，良好的情緒和心理健康狀況決定著我們的行為合理與否[8]。

4體育運動對心理健康影響的表現

4.1改善人的情緒狀態

人的情緒狀態是衡量體育運動對心理健康影響的最重要的指標。當今社會，人們都生活在一種錯綜復雜、快速化的壞境當中，所以經常會產生各種各樣的負面情緒。例如中學生經常因為各種作業與不斷的考試而產生緊張的情緒，大學生會因為即將要面臨的就業問題而產生的持續焦慮反應，單身男女面臨婚戀問題而產生的恐懼感等等，而經常參加體育運動則可以使個體所產生的各種負面情緒降到最低[9]。

4.2提高智力

經常參加體育運動的人反應靈敏度、記憶能力、注意力等都要比不參加體育運動的人高出很多，因為體育運動是一個劇烈的過程，無論從事什么樣的體育運動，鍛煉者都必須在運動過程中不斷的提高自己的反應、記憶、思維能力等，這些特征的提高都是體育運動在不知不覺間的過程中所產生的正面作用[10]。

4.3確立良好的自我觀念

自我觀念是個體主觀上對自己本身的認知，我們知道，經常參加體育運動的人都會擁有良好身材和自信，在參與體育運動的過程中，人們可以鍛煉自己的身體，從而可以使參與體育運動的人在平時的生活與學習中建立良好的自信，通過別人羨慕的眼光來提高自己的自我觀念[11]。

4.4培養個體堅強的意志品質

意志品質是在人們克服困難的過程中表現出來的一種果斷性、堅韌性、自制能力、勇敢頑強和主動等精神。例如足球運動，在參與足球運動的過程中，參與者要隨時面臨惡劣的天氣條件，運動設施的不完善，還有運動過程中隨時可能會出現的身體損傷與狀態不佳等困問題[12]。參與體育運動的過程中，鍛煉者越是能克服各種方面的困難，就越能鍛煉自己良好的意志品質。只有不斷的克服這些困難，才能達到良好的運動水平和運動狀態。運動員通過不斷的克服運動過程中所出現的種種困難，才能將運動過程中所形成的優良品質帶到平時的生活和工作中去。

4.5改善人際關系

平時的生活中與學習中我們經常可以看到這樣的場景，那些關系處理得好的人，他們總是在面對任何事情的時候都保持著樂觀的心態，在與陌生人交流的時候也沒有一點點的害羞感，總是比那些人際關系處理的不好的人更善于表達自己，即使是第一次與他人交流，也能讓別人很直觀的明白自己所要表達的意思，他們更善于與他人相處，以此來提高彼此的熟悉度，相互產生更強的吸引力，而喜歡參加體育運動則是其原因之一[13]。體育運動的進行時離不開社會的，體育運動的進行過程也是一個人與人交流的過程，無論是主流運動，如足球、籃球、等團隊型運動；或者是田徑個人項目，又比如廣場舞，公園里的各種跳繩、踢毽子等民間性運動。運動的目的可以通過人們相互之間的交流進行溝通，這也是運動本身所帶來的相互性，通過不斷的交流與溝通，可以增進相互之間的友誼。同時還能擴大自己的社交圈子，認識更多志同道合的朋友，從而達到消除自身心理上的孤獨感。而體育運動恰恰對消除人的孤獨感和改善人際關系具有顯著的作用。

4.6消除疲勞

疲勞是一種綜合性的癥狀，與人的心理和生理因素有關。對于我們即將畢業的應屆大學生來說，所要面臨的就業壓力，自己與父母的要求不符合等都極容易造成身心的疲勞和神經衰弱，保持良好的情緒狀態和參加適當強度的體育運動都可以使個體身心的狀態得到一定程度的放松，從而達到消除疲勞的目的[14]。

4.7治療心理疾病

體育運動是人與人交流的過程，我們在平時的生活中往往都會遇到一類人，他們不善言辭，不善表達，心底有一種深深的自卑感，但是參加體育運動的過程中，人們需要與參與者不斷的交流來打掉料號的運動效果。在這一過程中，參與者就可以慢慢的消除心理上的自卑感，從而達到治療心理疾病的目的。

4.8降低心理壓力

我們每個人在生活或者學習中都會遇到許許多多不順心的事，比如大學生的戀愛關系處理不得當，面對畢業就業壓力的煩惱，自己的現實狀態父母希望不符等，這些事都會在不同的程度上給個體帶來不同程度的心理壓力。體育運動是一個展示自我價值的過程，人們在參加體育運動的過程中同時也具有釋放自己心理壓力的過程，就像我們心理壓力過大時會摔東西一樣。通過參加體育運動，可以很好的取代我們在心里壓力過大時不正當的法線方式，從而達到降低心理壓力的過程[15]。

5心理健康對體育運動的影響

眾所周知，心理健康對體育運動有積極的影響意義，學生在參與體育鍛煉過程中，如果正確的心態能夠促進學生積極的完成體育課所布置的各種體育鍛煉，從而讓學生達到優異的體育成績，同時由于學生所參與的體育鍛煉所帶來不好的體驗，同時造成自身的心里出現了一定的不積極狀態，而這種不積極狀態同時也會影響到學生在平時參與體育所帶來的感受，從而對自身參與體育運動，有抵制的心態。凡是此種無不與壞境對人的刺激有關，無不與學生或運動員在學習、考試、訓練、比賽時的心理狀態有關，這一切問題歸根結底都是與運動過程中運動員的心理健康狀態的健康程度有關。綜上所述，可得出心理健康對體育運動的影響主要有以下幾方面。

5.1智力與體育運動的關系

智力與體育運動存在著一定的關系。我們都知道，體育運動因為各種項目的不同，對從事此類運動的運動員的要求也不同。智力最主要的組成因素包括人們最基本的記憶力、思維想象能力、觀察能力和臨場的應變能力，體育運動的過程是一個不斷變化的過程，只有做到了良好的觀察和應變，才能在這一過程中不斷的提高自己的水平，反之，在不斷進行體育運動的過程中，可以提高人的記憶力、應變能力和思維能力等，從而也可以提高人們的智力[16]。

5.2情緒與體育運動的關系

我們都知道，人的情緒可以在特定的情況下影響的人的感情的表現、處理事情的方式和肢體語言的表達等。良好的情緒對人的影響是積極的，負面的情緒對人則有非常消極的影響。長時間的情緒不良，可以影響到人的正常的交流與表達能力，而體育運動恰好是一個不斷交流與表達自我的過程，在這一過程中，運動員如果帶著自身的負面情緒去進行體育運動，則有可能會導致技術動作變形，與隊友溝通障礙，肢體語言過于豐富而與對手產生肢體摩擦，引發沖突等。

5.3心理適應能力與體育運動的關系

心里適應能力是個體在不同的環境和處境下表現出和諧的行為變化，這種個體與集體的關系性更能體現出心理適應能力與體育運動的聯系。通過體育鍛煉可以有效的鍛煉個體心理適應能力，同時心理適應能力較強的個體，在完成體育運動過程中更加的得心應手。所以說，體育運動是一個人與人不斷交流的過程，良好的心理適應能力，能讓個體迅速的融入到整體當中。無論是從事體育運動還是在平時的學習與生活當中，要不斷的去適應各種各樣的環境改變，形形色色的同學，各種年齡階段的老師等，外地的同學還要適應語言的不同。所以說心理適應能力強弱與個體從事體育運動的適應能力是呈現正相關的。

5.4個性與體育運動的關系

個性是個體所表現出較為穩定的心理品質。不是個體在短時間內所表現出的情感體驗，而是長時間穩定表現出的心理特征。在從事體育運動的過程中，一個運動員的技術動作，運動過程中的小細節與小習慣，都是一種個性的體現，我們只有長時間的觀察或者自己長時間的從事某一項體育運動，才能從這一運動過程中展現自己的個性的穩定性。當然個性對體育運動的影響并不是穩定不變的，同時個性也有可變性，只是改變個性是較為困難的事。但是這個世界上的任何事情都不是一成不變的。

6結論與建議

6.1結論

體育運動和心理健康是一個相互影響、相互作用的過程。體育運動對個體的心理健康是起到一個積極作用的過程，在參加體育運動的過程中，可以潛移默化的對心理健康出現問題的人產生積極的影響，從個體心理健康的各個方面與心理健康的基本因素有一個新的改變與認知。同時，心理健康程度和體育運動的關系也是呈現正相關的。體育運動是展示自我的過程，心理健康是個體自我形成的過程，個體只有完全認識到自我價值，才能在心理健康方面更好的自我形成。

6.2建議

學生處在身心高速發展時期，良好的心理健康狀況會對學生的身心發展起到決定性的作用，我所接觸的最能對學生心理健康起到積極作用的，就是通過體育課對學生形成正確的心理導向，促進學生健康快樂的成長，體育運動是學生每天都會進行的活動，通過正確的引導與教育，可以讓體育課變成學生快樂成長的殿堂。

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作者簡介：周姣，（1992-）女，漢，碩士，講師，研究方向：體育教學；朱冬華，（1992-）男，漢，碩士，職稱，中學一級，研究方向：體育教學。