關于抑郁癥，你需要了解的科普知識

安安是一位患有抑郁癥的女生，在十二年的抑郁過程中，安安無數次自殘、頻繁出現自殺的念頭甚至曾跳樓未遂……即便有過這樣痛苦的經歷，安安還是說出一句令眾人困惑的話———“我感激抑郁癥。”安安的抑郁癥狀是從14歲開始。安安的媽媽是一名優秀的攝影師，爸爸對媽媽的評價是“她能拍出一個人的靈魂”。在安安14歲生日的時候，媽媽為安安拍了很多照片，每一張照片安安都被籠罩在一層郁郁寡歡的陰影中，盡可能地低著頭。在那時，心理障礙或者情緒問題不是大家關注的事情，安安自己感受著吞噬般的悲傷、自責與無力在體內蔓生，逐漸出現偏頭痛和強烈的焦慮感，開始害怕人群，終日把自己鎖在房間，即便遭到爸媽的辱罵，還是不愿意離開床這一方小天地，深深將自己封閉起來。

再后來，安安的抑郁情緒開始以毀滅的形式呈現，出現自殘傾向，面對手臂上一道道白色疤痕，安安擺出漠視的狀態，將此作為一種發泄情緒的方式，想讓沉悶的心得到短暫的透氣。在臨近畢業的一天，在宿舍陽臺上呼吸新鮮空氣的安安，看著樓下的綠化帶，鬼使神差地爬上了欄桿，舍友及時發現將安安拉了回來，安安才第一次利用醫療的手段進行專業的診治，她才知道原來自己一直以來的情緒是病態的，這道古怪的陰影正式有了名字———抑郁癥，為所有“麻木、悲傷、焦慮、恐懼……每一次發作與暫緩，都是遁入地獄而又重返人間的痛苦循環”找到準確的解釋。

安安一直說抑郁癥讓她更好地理解新的自己和世界，抑郁癥讓安安的情緒更加敏感，從挪威畫家愛德華·蒙克的作品《吶喊》中安安精準嗅到同類的“味道”，與作者感同身受，抑郁成就了這幅畫，這幅畫也給予抑郁一個發泄口。安安是一位舞者，也許安安可以將抑郁和舞蹈融合在一起，形成雙向救贖，安安通過常年抑郁癥的經驗，精準地表演出作品中脆弱的力量感，開始的時候抑郁為安安帶來的只有脆弱感、常年的失眠、害怕人群。后來她從愛德華的故事中發現全新的可能，帶著自己對“脆弱卻有力”的體會詮釋這個角色，成功通過了一次試鏡。每次安安說起抑郁癥的時候，總是帶著淺淺的微笑，說著自己抑郁癥的故事，感謝抑郁為自己帶來堅定不移的友誼。曾經很長的一段時間內，安安將自我封閉，“逼走”身邊很多的人，在孤獨與死亡二選一的時候，有些人一直陪伴在她的身邊，使安安沒有選擇臣服于抑郁癥而早早結束生命，而是選擇面對真實的世界。

安安曾經在酒過三巡的時候，坦白著抑郁生活中一切的不如意。那一天安安不再壓抑靈魂所經歷的痛苦，坦白自己多么害怕這無休止的莫名悲傷、多么恐懼面對失望的父母、多么無法接受自己的現在，更不敢提起未來……一直耐心陪伴的朋友聽著安安的言語，眼中滿是心疼和關心，在安安以為朋友厭惡自己的時候，朋友卻拉起安安的手，輕柔地撫摸著安安的手和臉龐，說著“讓她快點走出來、讓她體會快樂、像我欣賞她一樣，也讓她看到自己的價值吧……”聽到朋友的禱告，無淚可流的安安卻模糊了雙眼，想著如果不是抑郁癥，如果不是交流痛苦，我還能擁有如此善良、真摯的朋友嗎？朋友的言語和關注逐漸讓安安打開心房，將安安從黑暗的深淵中拯救出來，這是安安治愈之路的起點。安安開始接受心理咨詢師的專業治療，而不僅是斷斷續續地吃藥治療，也開始正視對抑郁的看法。原先的安安會覺得承認抑郁就是承認自己有病，患有抑郁讓她產生濃濃的自卑感，想要消失，但在開始真正進行心理治療后，她時常能體會到一種前所未有的解脫與輕松，痛苦不再是生活的重要體驗，找到活下去的希望，找到自我和友誼這兩個星星，安安開始堅信自己的故事未完待續。

不可否認，抑郁帶來的大多數是痛苦，學會接受抑郁癥，并不是讓我們臣服于抑郁，或者把抑郁定義為自己唯一的決定性特征，我們不要為了治愈自己而回避抑郁，學會和抑郁和解，我們可以擁抱本來會錯過的許多人生體驗。

隨著抑郁癥成為生活中常見的疾病，我國教育部門將抑郁癥的篩選納入學生體檢中，我國青少年抑郁檢出率呈現上升趨勢，患有抑郁癥的青年人越來越多，但是抑郁癥的就診概率較低，可能是由于病恥感、封閉的內心等因素導致的，大家要正視抑郁癥這種疾病，抑郁癥不是簡單的“壞情緒”，而是一種心理疾病，需要及時進行相應的診治。現階段心理健康發展報告中顯示：18～34歲的年輕人是成人中最容易抑郁的人群，要給予他們理解、尊重、陪伴，保護他們的隱私，鼓勵他們放下顧慮，早發現早治療，這才是對他們最大的幫助。接下來將對抑郁癥進行詳細介紹，做好抑郁癥的科普工作，希望對大家有所幫助。

一抑郁癥是如何產生的

先前在不了解抑郁癥的時候，大家會覺得抑郁癥就是矯情，但是在臨床上抑郁癥是一種心理疾病，患有抑郁癥的人群無法做到控制自身的情緒，會不自覺地陷入抑郁的漩渦中無法自拔。導致抑郁癥發病的機制是腦內神經遞質水平發生改變，例如5羥色胺、多巴胺等，使用簡單的言語進行相應的形容是身體分泌“快樂物質”的含量太少，導致身體出現多維度的損害，例如感受不到愉悅、情緒低落、煩躁、身體疲乏、注意力下降、記憶力下降、效能下降、作息混亂等。這些狀況不是抑郁癥患者自身可以控制的，是生病的表現。

二為什么抑郁癥的患者需要服用抗抑郁的藥物進行治療

在治療抑郁癥的時候，需要提高抑郁癥患者身體中的“快樂物質”，增加“快樂物質”的方式有運動、健康飲食、積極生活行為調整、心理治療等，但這些方式還是存在一定程度的不足，針對抑郁癥狀嚴重的患者無法起到良好的作用，也無法及時控制住抑郁的癥狀，需要長時間的調整。上述方式只適合抑郁癥狀不嚴重的患者，大多數患者在接受治療時病情已經比較嚴重，需要服用抗抑郁藥物進行專業治療。抗抑郁藥物在治療初期可以直接增加患者體內的“快樂物質”，治療后期還能幫助患者的神經自主分泌這些重要的“快樂物質”，從而達到最終痊愈。使用抗抑郁藥物進行治療是非常常見的治療方式之一。

三如何走出抑郁的深淵

第一，嘗試換一種視角看待曾經痛苦的回憶，從多視角判斷問題，盡量調動積極樂觀的心態面對生活，尋找一種科學合理的方式處理生活中發生的不如意，不要一味歸納成自己的問題，掙脫不斷自責的漩渦。

第二，學會使用列表格的方式歸納出自己的優點，讓家人、好朋友也使用這個優點表格，從截然不同的角度看待自己，也許會重新找到自己的閃光點，在生活中揚長避短。嘗試接納那個不完美的自己，也接受世界的不完美，放過抑郁過程中那個苛責的自己，盡力完成自己可以做好的事情就好。

第三，在日常生活中抑郁的年輕人可以進行適當的運動，利用出汗的方式將心中的負面情緒一掃而空，例如練瑜伽、做有氧運動等，增強身體健康的同時，還能發泄心中的不良情緒，讓整個人看上去有精神、有力量，面對生活會更加自信。

第四，每天做一件自己覺得有意義的事情，如幫助別人等，用感恩的心態對待生活和接觸的每個人。

第五，如果抑郁的負面情緒開始攻擊自己，不要一個人陷入痛苦的狀態，可以找朋友、家人陪伴自己度過負面情緒的洪流，也許交流之后會發現這只是一件很小的事情，一定不要將其堆積到心里，日積月累總有一天會承受不住壓力而倒下。

第六，找到導致自己產生抑郁的真正原因，從源頭上治愈自己抑郁的狀態。解決真正原因才是將抑郁根治的方式，否則它將永遠成為心中的一根刺，觸及就會疼痛。

第七，如果自己用盡一切方式也無法讓自己從抑郁的漩渦中掙脫，可以選擇尋求專業的心理醫生幫助，心理醫生能通過認知行為療法潛移默化地改變個體思考問題的角度，從而達到擺脫負面情緒控制的目的。

第八，在積極配合心理醫生治療的過程中，如果還是處于無法控制的負面情緒中，可以在醫生的指導下服用抗抑郁藥物，如草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等。但是，在使用藥物治療的情況下一定要嚴格聽從心理醫生的叮囑，認真對待每一次服藥，絕不能擅自停止用藥，此舉容易導致負面情緒回潮更加洶涌。

四抗抑郁的藥物有副作用嗎

抗抑郁的藥物有副作用，常見的不良反應有頭暈、困倦、食欲改變、消化道反應、手抖等，使用不同的抗抑郁藥物出現的副作用是不一樣的，并且副作用發生的概率也不一樣，服用抗抑郁藥物也不代表所有副作用都會發生。大家要放平心態，只要規范治療、合理選用就好，不必抗拒使用抗抑郁藥物。

五結語

總而言之，我們要把抑郁癥當作“情緒的感冒”，身邊的人要努力幫助抑郁患者走出抑郁這個深淵，幫助抑郁癥患者正視抑郁癥，必要時尋求專業心理醫生幫助。

（作者單位系重慶市第十一人民醫院）