健康謠言粉碎機

謠言：肝不好，可以通過食用動物肝臟補肝。

真相：食用動物肝臟并不能達到補肝效果，肝臟不好還須積極就醫。

“吃肝補肝”屬于民間滋補方中的“以形補形”范疇，這種觀點本身并不科學。食物的健康效應并非體現在其顏色與外形上，而是取決于其內部含有的七大營養素和其他營養成分的種類、數量與構成。而且，食物在被人體吸收前，先要經過消化分解，在此過程中其外形會被完全破壞掉，分解為各種成分。其中對人體有益的成分會被吸收，而其他成分則會排出體外。吸收后的營養成分會被分配到有需求的組織器官中，然而該過程并不為我們的主觀意愿所左右。

有些動物肝臟還可能具有毒性，如銅等重金屬含量超標的情況，因此切勿隨意食用野生動物肝臟。若肝有問題，應該及時就醫。

謠言：野菜是綠色食品，可以多吃。

真相：野菜并不是綠色食品，隨意采摘野菜食用可能存在食品安全問題。

我國對綠色食品的范疇是有明確規定的，綠色食品在生產過程中限制使用或完全禁止使用化肥、農藥、獸藥、飼料添加劑和食品添加劑等化學制品。野菜雖然生在野外，未受人為耕作的影響，但并不代表絕對安全。

一方面，野菜生長的土壤、水源、環境可能存在污染。田間的野菜可能沾到農藥和殺蟲劑，路邊的野菜或多或少會受到汽車尾氣的污染。有研究發現，某些地區野菜中重金屬鉛含量的超標率高達56.7%。

另一方面，某些野菜中天然存在一定的毒素，食用方法不當會出現問題。還有一些野草與野菜外形相近，誤食后會出現中毒現象，如石蒜根部形似小根蒜的部位，卻含有石蒜堿等有毒物質。

謠言：口呼吸時間久了會變丑。

真相：正常情況下，人體呼吸的過程是經鼻腔完成的。少數人存在口呼吸的情況，顧名思義就是通過口腔進行呼吸。短暫口呼吸并無影響，長期口呼吸確實對健康不利，但不一定會影響顏值。

與鼻腔不同，口腔中缺乏可以阻擋細菌和灰塵的鼻毛。因此口呼吸時，致病微生物直接從口腔進入呼吸道深處。短暫性的因運動、感冒鼻塞、過敏等引起的口腔呼吸，并不會造成太大的影響。但如若患有鼻息肉、鼻炎、扁桃體肥大，或者是鼻甲肥大等鼻腔類疾病，就會出現長期口呼吸，這種情況下容易引發口腔疾病和咽喉炎癥，同時呼吸道黏膜變干燥后會導致免疫力下降，增加感冒的風險。

此外，經常使用口呼吸，還會危害口腔、鼻腔、舌、牙、頰、下頜骨等多種功能，造成頜面部功能紊亂，從原理上講確實有可能影響兒童面部肌肉的發育，進而影響顏值。但是，容貌變化受多重因素影響，口呼吸與面容特征的相關性尚存爭議，目前也尚未有可能影響顏值的口呼吸時長證據。盡管如此，如果出現較長時間口呼吸的現象，還是應該積極查找原因，有針對性地加以解決，以避免造成其他健康損害。

謠言：常吃黑芝麻能讓頭發由白變回烏黑秀發。

真相：吃黑芝麻具有“烏發”的功效是民間“以形補形”的一種以訛傳訛的說法，并不可信。

白發的出現與年齡、壓力等因素有關，毛發中色素減退或缺失而使毛發變白或變灰，是一種生理現象。究其原因，是長出白發的毛囊內黑色素細胞變性、消亡，黑色素細胞產生黑色素的能力也隨之降低，故這個毛囊中再長出的毛發就不帶黑色素了。雖然毛發可以再生，但是毛囊中凋亡或失去活性的黑色素細胞是不能再生的，所以一旦開始出現白發，除了染發外，別無他途。目前尚無明確的實驗證實，任何食物或藥物能增加毛囊中黑色素的含量，也就是說沒法讓銀發變成烏發。盡管黑芝麻本身含有不飽和脂肪酸以及其他的營養物質，但它油脂含量太高，因此不建議大家多吃。

（董苑杰薦自《科學24小時》）