動(dòng)動(dòng)小拇指，解除“沙發(fā)鎖定”

針對(duì)懶人有一個(gè)專門的術(shù)語，叫“沙發(fā)鎖定”，描述的是他們無法主動(dòng)離開沙發(fā)的狀態(tài)。當(dāng)你處于這種狀態(tài)時(shí)，你的身體應(yīng)該能夠離開沙發(fā)，卻缺乏實(shí)實(shí)在在的動(dòng)力，感覺就像是被困在自己懶惰的身體里。

我們都經(jīng)歷過這樣的時(shí)刻：想行動(dòng)起來做一些有用的事，卻無法說服自己采取行動(dòng)。一個(gè)人在疲憊、沒有動(dòng)力、害羞、焦慮甚至抑郁時(shí)，這種情況就會(huì)發(fā)生。實(shí)際上，此時(shí)此刻你陷入了自己制造的思維陷阱之中。

想阻止任何形式的“沙發(fā)鎖定”，其秘訣就是停止想象你需要做的所有事情，轉(zhuǎn)而開始想象你無須付出多少努力就可以做到的最不起眼的事情。比如，你無法從沙發(fā)里起身，那就說服自己動(dòng)一下小拇指。

小拇指一動(dòng)，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其他手指也很容易就會(huì)跟著動(dòng)起來。然后你的手臂和身體其他部位也都可以活動(dòng)自如。大約10秒之后，你就可以從沙發(fā)上站起來。

類似的方法也適用于生活中那些重要但無法說服自己去做的事。首先找出可以采取的最簡單措施，然后去做，完成之后再繼續(xù)下一個(gè)小措施。不要去考慮腦子里的整個(gè)計(jì)劃，因?yàn)槟菚?huì)把你壓垮，使你被鎖定在沙發(fā)上無所適從。

那年，我決定轉(zhuǎn)行當(dāng)一名漫畫家。從哪里入手呢？對(duì)此我一無所知。巨大的挑戰(zhàn)給我?guī)砹司薮蟮乃季S障礙，于是我做了能說服自己做的最不起眼的一件小事——開車去了當(dāng)?shù)氐拿佬g(shù)用品商店，買回一些高質(zhì)量的畫筆之后，我坐下來開始信手涂鴉，主要是為了測(cè)試一下這些材料的質(zhì)量，也順便看看自己是否喜歡這些紙和筆。……