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BMI迷思:苗條不一定等于健康

2023-12-29 00:00:00編輯部整理
今日文摘 2023年7期

你一定聽說過BMI(bodymassindex)指數這個詞,直譯為身體質量指數。簡單點說,BMI指數是用體重(千克)除以身高(米)平方得出的數字,它是衡量人是否擁有健康體重的一個簡單方法。我們去醫院做體檢時,也會在體檢報告中看到它(有時會寫成“體質指數”或“體重指數”)。一般來說,理想的BMI指數應該在18.5到24.9之間。低于18.5說明體重過輕,高于24.9體重則超標。如果BMI達到或是超過30,就算是肥胖了。

當你算出一個在標準區間的數字,你可能會認為自己的體重很正常,所以自己很健康。但如果你只用BMI指數來判斷,那么你可能錯了,它并不是衡量健康的唯一標準,也不適用于每個人。

首先,BMI指數不能區分脂肪和肌肉。脂肪和肌肉對人體的影響是不同的。脂肪會增加慢性疾病的風險,而肌肉則有利于提高新陳代謝和保護骨骼。因此,專業運動員等肌肉比例高的人,他們的BMI指數可能會超標,但實際上他們非常健康。

其次,BMI指數不能反映脂肪在人體分布的位置。脂肪在人體分布的位置至關重要,研究顯示,腰部脂肪過多的人健康風險較大,如果是大腿以及臀部脂肪多則問題不大。醫生建議男性的腰圍最好不要超過94厘米,女性不要超過80厘米。

最后,BMI指數不能反映內臟脂肪的情況。內臟脂肪通常聚集在心臟、肝臟和胰臟周圍。過多內臟脂肪會增加糖尿病、心臟病和高血壓的風險。BMI正常、并且看上去很苗條的人,他們可能體內堆積大量內臟脂肪。有一個簡單的繩子測量方法可以作為參考:用一根軟繩從腳跟量到腦頂,然后把這根繩子對折再量腰圍。……

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