BMI迷思：苗條不一定等于健康

你一定聽說過BMI（bodymassindex）指數這個詞，直譯為身體質量指數。簡單點說，BMI指數是用體重（千克）除以身高（米）平方得出的數字，它是衡量人是否擁有健康體重的一個簡單方法。我們去醫院做體檢時，也會在體檢報告中看到它（有時會寫成“體質指數”或“體重指數”）。一般來說，理想的BMI指數應該在18.5到24.9之間。低于18.5說明體重過輕，高于24.9體重則超標。如果BMI達到或是超過30，就算是肥胖了。

當你算出一個在標準區間的數字，你可能會認為自己的體重很正常，所以自己很健康。但如果你只用BMI指數來判斷，那么你可能錯了，它并不是衡量健康的唯一標準，也不適用于每個人。

首先，BMI指數不能區分脂肪和肌肉。脂肪和肌肉對人體的影響是不同的。脂肪會增加慢性疾病的風險，而肌肉則有利于提高新陳代謝和保護骨骼。因此，專業運動員等肌肉比例高的人，他們的BMI指數可能會超標，但實際上他們非常健康。

其次，BMI指數不能反映脂肪在人體分布的位置。脂肪在人體分布的位置至關重要，研究顯示，腰部脂肪過多的人健康風險較大，如果是大腿以及臀部脂肪多則問題不大。醫生建議男性的腰圍最好不要超過94厘米，女性不要超過80厘米。

最后，BMI指數不能反映內臟脂肪的情況。內臟脂肪通常聚集在心臟、肝臟和胰臟周圍。過多內臟脂肪會增加糖尿病、心臟病和高血壓的風險。BMI正常、并且看上去很苗條的人，他們可能體內堆積大量內臟脂肪。有一個簡單的繩子測量方法可以作為參考：用一根軟繩從腳跟量到腦頂，然后把這根繩子對折再量腰圍。……