你在聽嗎？聽懂了嗎

在現實生活中，我們常常聽到一個詞——傾聽。傾聽技巧適用于任何關系。善于傾聽的人，更容易領會他人的真實想法和需求，從而獲得更好的人際關系。

在心理學中，傾聽是一種主動的、理解的、關注的、反饋的、共情的、接受的、尊重的以及非判斷性的技能。通過傾聽，可以了解表達者的內心世界，進而幫助他們釋放情感，達到自我成長的目的。

傾聽不存在階層區分，不存在要求和服從，純粹只是心與心靠攏的一種方式。傾聽者通過善意真摯的眼神、適當的肢體接觸、接納理解的態度，讓被傾訴者有了更安全的表達空間。

傾聽，也并非只是聽取來自語言上的信息，更多是非語言部分傳遞的內容。相關研究數據顯示，在進行面對面的溝通時，語言傳遞的信息內容占30%，非語言傳遞的信息內容占70%。也就是說， 傾聽者要投入更多的精力去關注非語言表達的含義，比如通過判斷語氣、語調、眼神、面部表情以及手勢、站姿等，來體會傾聽的內容。

“聽不見”的媽媽

曾經有一位情緒崩潰的母親，帶著垂頭喪氣的女兒，來找我進行心理咨詢。母親說， 她的女兒讀小學二年級， 寫作業非常慢， 每天寫到很晚都完不成，她不得已要陪著女兒一直寫。看到女兒寫作業時故意磨蹭，她忍不住打罵，但還是不管用。與此同時，她更小的兒子也需要照顧。為此，這位母親每天都是分身乏術、身心俱疲，以至于家里的境況天天都是“雞飛狗跳”。

這位母親跟我強調說：“我快被逼瘋了！我跟女兒講了很多遍，她壓根聽不懂，只會眼淚汪汪地瞅著我。老師，她是不是腦子有問題啊？”

聽不懂的人，到底是誰呢？我了解到，這位母親的兩個孩子年齡相差不大。母親懷二胎、照顧小兒子期間，正是大女兒對母愛的依戀期，但這種需求卻被忽視了。當孩子的正常需求無法得到滿足時，她潛意識中就會另辟蹊徑，也就是通過拖延寫作業來占用媽媽的時間，從而變相實現對母愛的滿足。

她的女兒在我面前哭著說：“南老師，其實我可以很快寫完作業，我就是太想讓媽媽陪我了。” 這句話很是讓人揪心。事實上，她的女兒也曾向她表達過渴望，但很可惜，母親的“接收器”不靈敏，以致傾聽失敗。于是，女兒就以“問題孩子”的形式來敲門了。

通過這個例子，我們能夠看到，這位母親沒有傾聽到孩子內心真正的聲音。要記住，只關注到事物的表象，不代表傾聽，有效傾聽才能看到表達者內心真實的需求和渴望，從而做出有效回應。

傾聽優于反饋

一個令人舒服的傾聽者，重點不在于回應傾訴者什么，而在于是否理解了對方的關注點。基于這個重點，請給傾訴者提供一個安全的空間，耐心地去聽，去看見，去弄清楚對方真實的感受和需求。只有看清了真相，才能夠做出恰如其分的回應。

如果實在不知道自己是否明白了真相，也可以真誠地告訴對方：“雖然我不一定都能聽懂，但只要你愿意，我會靜靜地聽你說。”給予一些默默的陪伴和真誠的眼神接觸，再遞上一杯溫暖的水，就很好了。

記住，一個令人舒服的傾聽者，最不需要的就是滔滔不絕地輸出觀點。不要力求給出一個天衣無縫的反饋，而要以理解為目標，把更多的注意力放在傾聽別人上面。

學會自然回應

當投入地傾聽別人時，你回應的情緒、言語或者動作，一定是自然而然發生的。

比如，當你聽到對方遭遇人生的悲慘事件時，你會流露出難過的神情；當你聽到對方的境況在不斷努力下發生改變時，你會感到開心，眉頭不自覺地舒展，并很自然地送上肯定和欣賞。也就是說，真誠傾聽后，內心的感受會指引你做出恰當的反應，你根本不用擔心該怎么回應。

舉一個小例子。遇到某種困境的孩子向你傾訴：“媽媽，上課的時候我很想集中注意力去聽，可怎么都做不到。我好煩，都不想去學校了。”如果你能把孩子的話聽進心里，第一反應大致會是——“媽媽看到你很想做好（這是在挖掘積極面），但因為做不到而著急、難過（這是在替孩子做情緒反應），我很理解你這種心情（這是在共情）。媽媽很心疼（這是在表達你的感受），有什么可以幫到你的嗎？（這是在提供支持）。”

人類的最高情感是愛，而愛一定是建立在傾聽的基礎之上。傾聽是一種技巧，更是心與心的連接。當我們在傾聽時，我們感受到了信任和價值。當我們在被傾聽時，我們感受到的是理解和支持。