養(yǎng)護(hù)卵巢，從補(bǔ)腎入手

卵巢是女性的性腺，位于盆腔，主要功能是分泌性激素，產(chǎn)生和排出卵子。卵巢健康對(duì)于女性第二性征的發(fā)育、規(guī)律月經(jīng)的維持、生育能力的支撐都具有重要的意義。

中醫(yī)古籍中沒(méi)有卵巢的名稱，但已有關(guān)于卵巢功能的描述?！端貑?wèn)·上古天真論》闡述了女性從月經(jīng)來(lái)潮到絕經(jīng)的全過(guò)程，“二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極；四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯；五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?；六七，三?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也”。女性從14 歲到49 歲，卵巢功能由弱到強(qiáng)又由強(qiáng)轉(zhuǎn)弱，尤其在“五七”（35 歲）以后，卵巢功能出現(xiàn)斷崖式下降，這都與腎氣的盛衰關(guān)系密切。由此可見(jiàn)，保護(hù)卵巢健康應(yīng)從補(bǔ)腎入手。而腎虛可分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣不足、腎精虧虛四種證型。不同證型，調(diào)治方法亦有差異。

腎陰虛

表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)、潮熱盜汗、倦怠乏力、耳鳴、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘等。此證型的調(diào)治應(yīng)以滋補(bǔ)腎陰為原則，可選用女貞子、枸杞子、百合等。

推薦食療方：貞杞百合粳米粥

材料：女貞子、枸杞子、百合各15 克，粳米50 克。

做法：將以上食材放入砂鍋，加適量清水，煮至米爛湯稠；可適當(dāng)加入冰糖調(diào)味，趁溫?zé)岱谩?/p>

功效：滋陰補(bǔ)腎。方中女貞子味甘、苦，性涼，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、明目烏發(fā)的功效，可用于治療腰膝酸痛、須發(fā)早白、陰虛內(nèi)熱、骨蒸勞熱、頭暈?zāi)垦?、目暗不明、健忘耳鳴等病癥。枸杞子味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，可用于治療肝腎陰虛及早衰。百合味甘，性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效，可用于治療陰虛內(nèi)熱證。

腎陽(yáng)虛

表現(xiàn)為月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少、精神萎靡、面色?白、肢冷腰痛、小便清長(zhǎng)、夜尿頻數(shù)等。此證型的調(diào)治應(yīng)以溫腎助陽(yáng)為原則，可選用覆盆子、沙苑子、巴戟天等。

推薦食療方一：豬肚覆盆子

湯材料：豬肚150 克，覆盆子15 克，鹽、姜片、蔥各適量。

做法：將豬肚洗凈、切段，覆盆子洗凈；將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉2 小時(shí)，加適量鹽調(diào)味即可。

功效：滋補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精。方中覆盆子味甘、酸，性溫，歸肝、腎、膀胱經(jīng)，具有固精縮尿、益肝腎、明目的功效，可用于治療腎氣不足、下元虛冷所致遺尿、尿頻、不孕，以及肝腎不足所致兩目昏花、視物不清等病癥。

推薦食療方二：沙苑巴戟烏雞湯

材料：沙苑子、巴戟天各15 克，烏雞肉250 克，鹽、蔥段、姜片各適量。

做法：將烏雞肉洗凈、切塊，沙苑子、巴戟天洗凈；將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉至雞肉熟爛，加適量鹽調(diào)味即可。

功效：溫腎助陽(yáng)。方中沙苑子味甘，性溫，歸肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎助陽(yáng)、固精縮尿、養(yǎng)肝明目的功效，可用于治療腎虛腰痛、遺尿尿頻、白帶過(guò)多、目暗不明、頭昏目花等病癥。巴戟天味甘、辛，性微溫，歸腎、肝經(jīng)，具有補(bǔ)腎助陽(yáng)、祛風(fēng)除濕的功效，可用于治療宮冷不孕、小便頻數(shù)、風(fēng)濕痹痛、腰膝酸軟等病癥。

腎氣不足

表現(xiàn)為月經(jīng)淋漓不盡、帶下清稀量多、胎動(dòng)易滑、腰膝酸軟、神疲乏力、耳鳴耳聾、小便頻數(shù)清長(zhǎng)、夜尿頻多等。此證型的調(diào)治應(yīng)以補(bǔ)益腎氣為原則，可選用山藥、山茱萸、芡實(shí)等。

推薦食療方一：栗子山藥粥

材料：栗子150 克，山藥150 克，粳米100 克，冰糖適量。

做法：將栗子洗凈、切口，放入沸水中煮2 ～ 3 分鐘，去殼，山藥去皮、洗凈、切塊；將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至粥熟，加入適量冰糖即成。

功效：補(bǔ)益腎氣。方中山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、澀精止帶的功效，可用于治療脾虛食少、倦怠乏力、便溏泄瀉、肺虛喘咳、帶下尿頻等病癥。

推薦食療方二：山萸芡實(shí)核桃粥

材料：山萸肉、芡實(shí)各15 克，核桃肉30 克（去皮切碎），粳米60 克，冰糖適量。

做法：將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至粥將成時(shí)放入冰糖，稍煮即成。

功效：補(bǔ)益腎氣。方中山茱萸味酸、澀，性微溫，歸肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)益肝腎、收澀固脫的功效，可用于治療腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺尿尿頻、崩漏、月經(jīng)過(guò)多等病癥。芡實(shí)味甘、澀，性平，歸脾、腎經(jīng)，具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶的功效，可用于治療腎氣不足所致腰膝酸軟、久瀉久痢、帶下等。

腎精虧虛

表現(xiàn)為經(jīng)閉不孕、性欲減退、發(fā)脫齒搖、耳聾、耳鳴如蟬、腰膝酸軟、神情呆滯等。此證型的調(diào)治應(yīng)以補(bǔ)益腎精為原則，可選用菟絲子、肉蓯蓉等。

推薦食療方一：海參菟絲子湯

材料：菟絲子15 克，海參2 只，鹽適量。

做法：將以上食材放入砂鍋中，加適量清水，煮至海參軟爛，加入適量鹽調(diào)味即成。

功效：補(bǔ)腎益精。方中菟絲子味甘、苦，性涼，歸肝、腎經(jīng)，具有益腎精、平補(bǔ)腎中陰陽(yáng)的功效，可用于治療腰膝酸痛、須發(fā)早白、頭暈?zāi)垦！⒛堪挡幻鳌⒔⊥Q等病癥。

推薦食療方二：蓯英鵪鶉湯

材料：肉蓯蓉20 克，蒲公英10 克，鵪鶉1 只，鹽適量。

做法：將肉蓯蓉、蒲公英擇凈，鵪鶉處理干凈備用；將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉至鵪鶉肉熟爛，加適量鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)腎益精。方中肉蓯蓉味甘、咸，性溫，歸腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)腎益精、潤(rùn)腸通便的功效，可用于治療腎精不足所致宮冷不孕、精神萎靡、腰膝酸痛等病癥。蒲公英味苦、甘，性寒，歸肝、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消腫散結(jié)、利濕通淋的功效，現(xiàn)代藥理學(xué)證實(shí)其具有改善卵巢功能的作用。