看！這是腸道在求救

腸道身兼數職，但又脆弱、敏感。如果腸道健康，致病菌會受到有益菌的抵抗，隨大便排出。如果腸道“鬧脾氣”， 腸黏膜屏障功能受損，致病菌就會突破屏障進入身體各處，引發多種疾病。

結直腸癌是常見的胃腸道惡性腫瘤，近幾年的發病率始終處于增長狀態。其實，結直腸癌從癌前病變進展到癌，通常需要5 ～ 10 年的時間。腸道雖然脆弱，但它是個聰明的器官，一旦出現問題，會給身體發出一系列預警信號。

5個預警信號要注意

1. 腹痛 腹痛是結直腸癌患者的早期癥狀，多見于右側大腸處。表現為右腹鈍痛，或同時涉及右上腹、中上腹。腹痛可能是由于腫瘤增長或炎癥引起的，需要進一步檢查以確定病因。

2. 便秘 便秘與腹瀉一樣，也可能是結直腸癌患者的癥狀之一。如果便秘癥狀持續較長時間，應考慮結直腸癌的可能性。便秘可能是由于腫瘤堵塞腸道或腸道蠕動減慢引起。

3. 腹瀉 出現腹瀉，可能是因為腫瘤的生長影響了腸道的正常生理功能。臨床上，還有患者會出現腹瀉與便秘交替的情況。對于突然出現的排便習慣改變，大便次數明顯增多，大家一定要多加警惕。

4. 貧血 臨床上，很多結直腸癌患者的初始癥狀都是貧血。這主要是因為腫瘤會消耗體內的紅細胞供應，而病灶會使腸道黏膜糜爛、出血，導致長期慢性失血，也會導致貧血，從而出現虛弱、疲勞。

5. 便血 便血是結直腸癌患者的常見癥狀之一。如大便中帶血，或者大便表面有膿血。便血可能是由于糞便與腫瘤表面摩擦所致。

5類人尤其要當心

1. 有結直腸癌家族史的人 研究顯示，一級家屬患有結直腸癌的人群，其發病風險是普通人群的1.76 倍。

2. 患炎癥性腸病的人 這類人的腸道會長期處于潰瘍狀態而無法痊愈，久而久之， 很可能會惡化， 進展為癌癥。研究顯示， 炎癥性腸病患者的結直腸癌發病風險是一般人群的1.7 倍。

3. 吸煙、飲酒的人 吸煙、飲酒是結直腸癌基因突變的刺激因素。研究顯示，每日飲酒量每增加10 克，結直腸癌的發病風險增加7% ；每天的吸煙量每增加10 支，結直腸癌的發病風險升高7.8%。

4. 久坐不動的人 久坐不動會降低腸道蠕動功能，從而引起便秘，誘發肥胖。身體質量指數（BMI）每增加5，結直腸癌的發病風險升高7.8%。

5. 喜吃紅肉和加工肉類的人 研究顯示，每天攝入加工肉類每增加50 克，紅肉每增加100 克，結直腸癌的發病風險分別增加16% 和12%。

學兩招，遠離結直腸癌

第一招：“兩少、三多、戒限不”

兩少：少吃紅肉、少吃加工肉類

結直腸癌的發生與動物脂肪和肉類的攝入密切相關，長期大量攝入紅肉是結直腸癌發生的一個重要危險因素。因此，減少食物中脂肪的含量，少吃煎烤后的棕色肉類，有助于預防結直腸癌。

三多：多喝水，多運動，多吃水果、蔬菜和粗糧

合理的體育鍛煉可以降低結直腸癌的發病風險。經常參加室外體育活動，可以增加結腸蠕動，有利于糞便及時排出。每餐吃七分飽，防止肥胖，尤其是腹型肥胖。積極治療習慣性便秘，注意保持大便通暢。飲食方面，提倡低脂和高纖維膳食。吃高纖維食物能縮短其通過腸道的時間，調理腸道菌群，降低腸腔內致癌物的濃度，從而減少腸道腫瘤的發生。研究顯示，每日膳食纖維的攝入量每增加10 克，大腸癌的發病風險降低9%。

戒、限、不：戒煙、限酒、不熬夜

吸煙可能會導致腸道黏膜受損和炎癥等問題，增加患結直腸癌的風險。大家應盡量避免吸煙，遠離二手煙，防止結直腸癌找上門。酗酒可能會導致腸道黏膜受損和炎癥等問題，建議適量飲酒或不飲酒。研究顯示，長期熬夜的人，機體生物鐘紊亂，抗病能力降低，身體更容易生病，且夜間的燈光會破壞人體褪黑素形成，缺少褪黑素易讓腫瘤找上門。

第二招：定期體檢，預防結直腸癌

我國的結直腸癌篩查與早診早治指南推薦，普通人群的結腸鏡篩查起始年齡為40 歲。對于結直腸癌高危人群的篩查年齡及方案，需要根據具體病情及危險因素種類，進行個體化評估。積極治療已患的腸道疾病，如腸道息肉、炎癥性腸病等，盡早切除腺瘤，治療結腸炎，可降低結直腸癌的發病風險。有家族史的高危人群，應該定期進行結腸鏡檢查。