競技能力結構的“雙子”模型理論在籃球訓練中的應用

王政皓 張鏡宇

(長春師范大學 吉林長春 130123)

籃球作為一項競技性極高的團隊運動，要求運動員具備多方面的能力，包括體能、技術、戰術、心理素質等。傳統的訓練方法往往局限于某一方面的培養，但實際比賽中，各項能力都密切相互關聯，缺一不可。競技能力結構的“雙子”模型理論強調了這些能力之間的交互作用，指出在訓練中應該注重綜合性的培養，而不是孤立地強調某一項技能。因此，在籃球訓練中，運用這一理論可以更全面地培養運動員的競技實力，提高他們的適應能力和比賽表現，有助于培養更具綜合競技能力的球員，推動籃球運動的發展。

1 競技能力結構分析

競技能力包括運動員參加比賽的主觀條件和自身能力，是綜合體現在訓練和競賽過程中的不同要素的總和。這些要素包括體能、技能、戰術能力、心理能力和運動智能。針對不同的運動項目，個體運動員都將這些要素組合在一起，構成了他們獨特的競技能力。競技能力的各個要素在形成運動員總體競技水平時都發揮著重要作用，它們互相交織，共同決定了運動員在比賽中的表現，因此，全面發展這些要素對于提高競技能力至關重要。

體能包括形態、機能和運動素質，它是運動員進行專項訓練和參加競技比賽所必需的生理基礎。體能條件的良好與否直接關系到運動員在比賽中的表現，它是所有項目運動員必須關注和培養的基礎條件［1］。形態方面，合適的身體構造和體重分布可以影響運動員在比賽中的穩定性和效率，而機能方面的器官功能和代謝能力則決定了體能的極限。

技能是運動員在特定體育運動條件下，通過不斷練習和訓練所具備的能力，它涵蓋了動作的質量和動作的穩定性。技能是競技能力的基石，對于每項運動而言，精湛的技巧至關重要。不論是足球的傳球和射門，還是游泳的出發和轉身，都需要不斷地反復練習和精細調整相關技能。

心理能力包括心理特征和心理過程，它在訓練動機、心理控制、競技意志等方面得到體現。心理穩定性和堅強的意志力有助于運動員在競技場上保持冷靜，并緩解壓力，它是所有項目運動員在專項訓練和比賽中所必需的自身精神條件。心理特征包括自信、專注和決心等，而心理過程涉及情緒調控、焦慮管理和決策制定。運動員需要不斷增強這些心理能力，以應對比賽中的挑戰和壓力，保持最佳狀態。

戰術能力在不同的運動項目中具有不同的操作技能和戰術要求。合理的戰術技巧可以幫助運動員更有效地利用體能和技能，它常常是決定比賽勝負的關鍵要素［2］。戰術包括團隊協作、位置選擇、進攻策略和防守戰術等多個方面。在團體運動中，球隊的戰術能力對于協調和配合至關重要，而在個人運動中，個體的戰術思維和決策制定同樣重要。通過不斷學習和實踐戰術，運動員可以提高在比賽中的競技水平。

運動智能主要體現在運動員對科學知識的掌握和運用方面，特別是對專項競技知識的運用能力。它對于提高訓練效益、取得競技勝利具有重要影響，在高水平競技活動中發揮著關鍵作用。運動智能包括對運動規則、戰術策略和競技技術的理解，以及對身體健康、營養和康復的關注［3］。

這5 個要素相互交織，共同構成了運動員的競技能力，強調了綜合性的培養和發展的重要性。不同項目的不同個體運動員都應該從這5個方面認真評估和培養自己的競技能力，以提高綜合競技實力。

2 “雙子”模型理論概述

“雙子”模型是由木桶模型和積木模型相互融合而成，它直觀地呈現了各個要素之間的有機關聯，深刻展示了運動員競技能力的結構特點［4］。木桶模型強調追求平衡，要求在訓練中不斷填補短板，以維持不同競技能力之間的均衡性。這一模型提醒著運動員和教練員，競技能力的發展需要達到全面性和平衡性，而不僅僅是某一方面的突出表現。

競技能力呈現出一種非均衡的結構，具備多種特征，包括整體性與層次性等。整體性特征體現在競技能力整體功能遠超過各要素單獨功能之和，突顯了各構成要素之間的緊密有機聯系。而層次性特征則表現在各構成要素在競技能力結構中的作用級別不同，反映了它們對競技能力的貢獻度差異［5］。如此所述，競技能力的構成要素之間形成了非均衡的結構格局。值得注意的是，這種非均衡結構中，優勢要素有能力在一定條件下彌補弱勢要素，這體現了非均衡結構的補償機制。在運動訓練過程中，采用積木模型的訓練取向，有助于充分發揮運動員優勢能力的競技潛力。

“雙子模型”是將木桶模型和積木模型融合在一起形成的，強調競技能力各因素之間的互補性、整體性，以及內部可遷移性和整合性，同時更加注重外部環境的復合結構。這一模型的設計，綜合考慮了短板制約和各因素之間的相互支持，從而使人們更清晰地理解了競技能力結構之間的動態關系和效能。

3 籃球訓練中對競技能力結構的“雙子”模型理論的應用分析

3.1 體能訓練中的應用

競技能力結構的“雙子”模型理論在籃球訓練的應用中，體能訓練占據著至關重要的位置。在這個模型中，體能被視為一個關鍵的競技能力因素，對于籃球球員在比賽中的表現至關重要。

第一，耐力訓練在籃球體能訓練中具有重要地位?；@球比賽通常持續時間較長，需要球員在高強度的比賽中保持活力。根據“雙子”模型理論，耐力是體能訓練中的一個關鍵要素，因此，教練會制訂耐力訓練計劃，包括有氧和無氧耐力訓練。有氧訓練，如長跑或游泳，有助于提高心肺功能和耐力［6］。無氧訓練則側重于提高短時爆發力，幫助球員在比賽中進行快速沖刺和跳躍。

第二，速度和爆發力也是籃球體能訓練的關鍵組成部分。在比賽中，快速反應和爆發力能夠幫助球員搶先對手進行得分或阻止對方得分。因此，根據“雙子”模型理論，訓練師會設計訓練項目，以提高球員的短跑速度、加速度和爆發力。這包括爆發性跳躍訓練、爆發性沖刺訓練以及快速變向的練習，以增強球員的快速動作能力。

第三，力量訓練也在籃球體能訓練中發揮著關鍵作用?；@球比賽中，球員需要搶籃板、阻擋對手以及進行受干擾的投籃。根據“雙子”模型理論，教練會制訂力量訓練計劃，以提高球員的核心力量和肌肉力量。這種訓練可包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，以增加球員的力量和核心穩定性。

第四，籃球體能訓練也注重靈活性和協調性的提高。靈活性對于避免受傷和執行各種技術動作至關重要。因此，訓練師可安排拉伸和瑜伽等練習，以提高球員的身體柔韌性。此外，協調性的提高有助于球員更好地控制身體，執行復雜的動作，如變向運球和轉身突破等。

3.2 技能訓練中的應用

競技能力結構的“雙子”模型理論強調了運動員的不同技能之間的相互影響與整合，進一步推動了籃球訓練的發展。在這個理論框架下，技能訓練在籃球運動中占據了至關重要的地位。

首先，籃球技能訓練的應用可以通過“雙子”模型理論的理解幫助教練和運動員更好地規劃訓練方案。這一理論強調了基本技能和運動特質之間的互動，如敏捷性、力量和耐力等［7］。因此，籃球訓練應注重全面發展，包括傳球、投籃、運球、防守等多項技能。教練可以使用“雙子”模型理論來識別運動員的強項和弱項，制定有針對性的訓練計劃，以幫助運動員在多個領域取得進步。

其次，技能訓練的應用還可以通過提高運動員的專注力和認知能力來改善他們的比賽表現。在籃球比賽中，迅速作出決策和對抗對手是至關重要的。運用“雙子”模型理論，教練可以設計一系列認知訓練，幫助運動員提高對比賽局勢的感知和分析能力。例如，通過模擬比賽局面的練習，運動員可以更好地適應比賽壓力，提高決策的準確性。

再次，籃球技能訓練的應用也需要強調技能之間的協同作用。根據“雙子”模型理論，不同技能之間存在交互影響，提高一個技能可能有助于提高其他技能。例如，一個強壯的球員可能更容易在爭奪籃板球時取得成功，而這也需要良好的運球技能來保護球。因此，教練可以設計綜合性的練習，以促進不同技能的協同發展，從而提高整體競技水平。

最后，籃球技能訓練的應用也應考慮到個體差異。根據“雙子”模型理論，每個運動員在不同技能領域的天賦和發展速度都不同。因此，教練應根據每個運動員的特點和需求來個性化地制訂訓練計劃。這可包括特定技能的強化訓練，或者對于某些運動員可能需要更多的力量和耐力訓練，以彌補他們的弱點。

3.3 心理能力訓練中的應用

心理能力訓練旨在強化籃球運動員的思維、情感和意志力，以提高他們在比賽中的表現。競技能力結構的“雙子”模型理論在心理能力訓練方面的應用如下。

第一，建立自我意識，增強自信心?；@球運動員需要了解自己的優點和改進空間，并培養自信心。心理能力訓練可以幫助他們建立積極的自我意識，增強自信，使他們能夠在關鍵時刻保持冷靜。

第二，提高注意力，培養決策能力。在籃球比賽中，迅速作出正確的決策至關重要。心理訓練可以幫助運動員提高注意力，減少各種干擾，培養決策能力，使他們能夠在壓力下作出明智的選擇［8］。

第三，有效進行情緒管理。籃球運動員常常面臨緊張和壓力等情緒。心理能力訓練可以使運動員有效地管理這些情緒，以確保情緒不會影響他們的表現。

第四，應對壓力和逆境?；@球比賽中，運動員常常會面臨緊張和壓力的影響。心理能力訓練可以使他們應對這些影響，保持良好的心態，并從逆境中恢復過來［9］。

第五，進行自我反思與改進。運動員需要不斷地評估自己的表現并尋求改進。心理能力訓練可以使他們進行自我反思，識別問題并采取適當的行動來改進自己的競技能力［10］。

3.4 戰術能力訓練中的應用

競技能力結構的“雙子”模型理論將競技能力分為技術能力和戰術能力兩大類，如同“雙子”一般相輔相成，為籃球訓練帶來了更加系統和科學的方法。在戰術能力訓練方面，雙子模型理論著重強調戰術技能的培養和發展，以下是它在籃球訓練中的應用。

第一，戰術意識的培養是關鍵。球員需要理解比賽中的戰術要求，包括進攻和防守策略、位置要求以及團隊合作。通過課堂教學和實際訓練，球員可以更好地理解戰術目標和戰術執行的重要性。

第二，戰術技能的訓練。這包括傳球、接球、運球、投籃等技術動作，這些技能需要與戰術緊密結合［11］。例如，球員需要學會在比賽中正確地傳球給合適的隊友，以實現進攻目標。

第三，戰術訓練還包括戰術布置和反應能力的培養。教練可以通過模擬比賽局勢來讓球員練習在不同的戰術情境下作出正確的決策［12］。這有助于提高球員在比賽中的反應速度。

第四，雙子模型理論也強調了團隊合作的重要性。在籃球比賽中，團隊協作是成功的關鍵。球員需要學會與隊友協同工作，共同實現戰術目標［13］。這涉及傳球、接球、擋拆、協防等方面的技能，以及戰術的溝通和默契度。

3.5 運動智能訓練中的應用

競技能力結構的“雙子”模型理論認為，競技能力不僅包括生理素質，還包括認知素質，二者相輔相成，共同決定了運動員在比賽中的表現。以下是在籃球訓練中運用“雙子”模型理論進行運動智能訓練的應用。

第一，籃球教練可以利用“雙子”模型理論來評估運動員的競技能力結構。通過對運動員的生理素質和認知素質進行詳細的測試和評估，教練可以了解每位運動員的強項和改進空間［14］。例如，一名運動員可能具有出色的速度和力量，但在戰術分析和決策制定方面存在不足，而另一位運動員可能在戰術方面表現出色，但在身體素質上有待提高。通過全面的評估，教練可以為每位運動員制訂個性化的訓練計劃。

第二，運用“雙子”模型理論，教練可以設計多樣化的訓練活動，以同時培養運動員的生理素質和認知素質。在生理素質方面，教練可以安排力量訓練、耐力訓練和靈活性訓練，以提高運動員的身體素質［15］。與此同時，認知素質的培養可以包括戰術演練、比賽模擬和智力挑戰，以加強運動員的決策制定、情報分析和比賽感知能力。這種綜合性的訓練有助于運動員全面發展，提高在比賽中的綜合表現。

第三，教練可以利用“雙子”模型理論來提高運動員的比賽智能。通過分析比賽錄像和實際比賽情況，教練可以與運動員一起討論戰術選擇、戰術應對和比賽策略［16］。運用認知素質的訓練方法，教練可以幫助運動員更好地理解比賽情境，作出明智的決策，并提高比賽感知能力。這種積極的合作和訓練將有助于運動員在比賽中更加從容自如地應對各種挑戰。

第四，“雙子”模型理論還可以用于監測運動員的訓練進展。通過定期的生理和認知測試，教練可以跟蹤每位運動員的發展狀況，并對訓練計劃進行調整。這有助于確保運動員在競技能力的兩個方面都得到均衡和持續的提高，從而提高他們在比賽中的競爭力。

4 結語

競技能力結構的“雙子”模型理論為籃球訓練提供了一種全面的理論框架，用于綜合性地評估和提高運動員的競技水平。該模型將競技能力視為多個要素的綜合體現，包括體能、技能、戰術能力、心理能力和運動智能。這些要素在訓練和競賽過程中相互交織，共同構成了運動員的整體表現。同時，“雙子模型”通過將木桶模型和積木模型融合，形象地展示了這些要素之間的緊密關系，深刻揭示了競技能力的結構特點。

在籃球訓練中，應用“雙子”模型理論意味著不僅注重單一方面的發展，還要全面提高運動員的綜合素質。體能訓練是其中的一個重要組成部分，通過耐力、速度、力量等方面的訓練來增強運動員的體能基礎。技能訓練則著眼于技術和基本動作的精進，使運動員具備出色的球技表現。戰術培訓則強調在比賽中的策略和戰術應用，以提高球隊整體表現。此外，心理訓練和運動智能的培養有助于運動員更好地應對比賽中的壓力和挑戰。