第32 屆奧運會花樣游泳集體自由項目自選腿上動作難度分析

金 彥

（上海市競技體育訓練管理中心，上海 200138）

花樣游泳是一項比較特殊的體育運動，它集游泳技巧、舞蹈以及音樂于一體，將藝術美和音樂進行高度的融合，從而形成兼具力與美的競技性體育活動。花樣游泳具有較強的藝術性，但是因其所具有的競技性，對于運動員提出了更高的挑戰。花樣游泳運動員在具備游泳技巧的前提之下，還必須具備一定的力量以及專項技巧，并且要經過長期艱苦的訓練。在花樣游泳中，集體自由自選項目具有較強的編排性，運動員的競技場地為長30 米寬25 米的泳池，運動員需要在現場播放的音樂中，展示自己的各種專項技術，如托舉、踩水、隊形變化、腿部動作等，將音樂與自身的動作融為一體，從而展現出獨特的藝術魅力。在自由自選項目的整套動作中，運動員必須要進行若干次的腿部動作，腿部動作的組合空間較大，教練員往往在腿上動作編排中設計難度，包括腿部發力速度、雙腿動作、旋轉類以及瞬間爆發力等等，實現隊形的多變性以及多樣性。本文對第32 屆奧運會花樣游泳集體自由自選腿上動作的難度進行分析，目的在于發現中國花樣游泳隊的特點，讓中國花樣游泳能夠進行更好的編排和創新。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以第32 屆奧運會花樣游泳比賽前三名隊伍俄羅斯、中國、烏克蘭隊的集體自由自選腿上動作的難度為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在中國知網上以“花樣游泳”以及“腿上動作”為關鍵詞進行搜索，查閱學校圖書館中有關花樣游泳的相關書籍，收集花樣游泳集體自由自選項目的資料。

1.2.2 觀察法

在網上搜索第32 屆奧運會花樣游泳集體自由自選項目前三名隊伍的比賽視頻，記錄視頻中運動員對于腿上動作的各種運用技巧和得分情況。

1.1.3 數理統計法

對視頻中記錄的運動員腿上動作的數據運用數理統計的方法進行整理分析。

2 結果與分析

2.1 第32 屆奧運會花樣游泳集體自由自選腿上動作難度分析

2.1.1 腿部動作組合

在本次奧運會花樣游泳集體自由自選項目中，獲得前三名的隊伍分別是俄羅斯、中國以及烏克蘭隊，表1 為這三支隊伍腿部動作組合時間和次數表。從腿組合總時間來看，俄羅斯隊用時66.34 秒，中國隊用時66.43 秒，烏克蘭隊用時66.24 秒，可以看出三名隊伍的時間相差不大；從雙腿在上總時間來看，俄羅斯隊作為冠軍隊伍的時間是最長的，達24.49 秒，比第三名烏克蘭多出2.71 秒；從腿組合次數來看，俄羅斯隊次數最多為8 次，中國隊次之為7 次；從加難腿組合次數來看，俄羅斯和中國隊都是4 次，烏克蘭是3次。由此可以看出，中國隊在腿組合動作的編排上比較合理，為其拿下第二名奠定了基礎。花樣游泳運動員在維持倒立的過程中需要用到臀大肌、腹直肌以及腹斜肌等部位的肌肉力量。中國隊的運動員腿部組合的難度較大，顯示出我國花樣游泳運動的水平不斷提升，運動員能夠實戰腿部的全套動作難度，這與運動員平時的訓練是息息相關的，運動員腿部成套動作難度的提升表現出我國運動員整體水平的提升。

表1 第32 屆奧運會花樣游泳集體自由自選前三名腿部動作組合分析

2.1.2 腿部動作時間

表2 為第32 屆運動會花樣游泳集體自由自選項目前三名隊伍的腿部動作時間調查表，從腿部動作水下憋氣完成時間來看，俄羅斯隊伍能夠堅持71 秒，中國隊堅持86 秒，烏克蘭隊伍堅持79 秒，可以看出，中國隊花樣游泳運動員的憋氣時間更長。憋氣時間長短并不代表著運動員的腿上動作變化次數多，但是能夠代表運動員擁有良好的心肺耐力以及無氧代謝能力，能夠在一定時間內承受超負荷的運動。通過觀看比賽錄像可知，與俄羅斯隊伍相比，中國隊雖然擁有憋氣時間的優勢，但是具有較慢的編排動作速率；而俄羅斯隊伍不僅擁有高超的技術，在藝術表現上也具有一定的優勢，俄羅斯隊伍對于身體超高的控制能力減弱了中國隊的憋氣優勢。

表2 第32 屆奧運會花樣游泳集體自由自選前三名腿部動作時間分析

從結束部分高難度腿上動作時間來看，俄羅斯隊的均值為13 秒，中國隊的均值為15 秒，烏克蘭隊的均值為14 秒，這表示中國隊的高難度動作時間長。但是從時間的長短上并不能判斷一支隊伍水平的強弱，通過觀看比賽錄像可知，俄羅斯隊在結束部分高難度腿上動作時間雖然較短，但是俄羅斯隊中運動員的變化速度很快，是中國隊和烏克蘭隊比不上的，而且在保證較高運動速率的同時還能夠保證大容量的整體動作，這具有較高的難度。對中國隊來說，在成套動作結束階段，腿部動作的組合動作難度是較大的，可以說是跟之前相比有了大幅度的難度提升，這表示我國運動員的技能水平在逐漸提升，在全套腿部動作難度上能夠保持完美發揮，這是中國隊取得第二名的關鍵因素之一。中國隊的運動員在雙腿動作上的編排相對較少，在今后的訓練中，中國隊隊員需要減少托舉動作的準備時間，盡量提高動作的整體容量，這是在今后編排中需要重點關注的部分。

2.1.3 腿部動作隊形

表3 為第32 屆奧運會花樣游泳集體自由自選項目前三名隊伍的腿部動作隊形調查表，從腿上動作移位變化隊形次數上看，俄羅斯隊和中國隊的變換次數均為11 次，烏克蘭隊伍的變換次數為10 次。隊形的快速多變是非常重要的，能夠體現出腿部動作的難度水平。中國隊運動員的腿部動作變化次數能夠和世界較強隊伍的水平相比較，這說明中國隊的隊形變換成功率較高，跟之前相比有了顯著提升。運動員的刻苦訓練以及技術水平的提高，使得中國隊的花樣游泳運動員的隊形變化在本屆奧運會中和世界冠軍俄羅斯隊保持持平。在比賽中，實力較強的隊伍往往會在原設定的動作難度的基礎之上，不斷增加隊形的變化來提高動作難度，這對運動員來說具有非常大的挑戰。尤其是這種隊形的變化往往是在運動員倒立的過程中完成，增加了隊員之間配合以及動作完整性的雙重難度。 需要注意的是俄羅斯隊伍擁有較高的隊形密集層度，這體現了運動員超高的控制能力以及隊員之間高效的配合水平，俄羅斯隊伍能夠充分利用泳池的面積來進行隊形的變換。針對這一現象，中國隊在水中的移動能力還需要進一步的提升，同時注意完善和提高隊形變換的難度水平。

表3 第32 屆奧運會花樣游泳集體自由自選前三名腿部動作變化隊形分析

從盲點造型次數上看，冠軍隊俄羅斯隊的盲點造型次數為5 次，中國隊為4 次，烏克蘭隊為2 次，這說明俄羅斯隊具有較好的動作圖形編排能力。在花樣游泳中，新穎清奇的動作圖形能夠給人眼前一亮的感覺，同時也能夠拉高整體動作的難度水平。隨著花樣游泳動作編排的不斷進步，立體圖形的展示逐漸取代了平面圖形，這也在一定程度上反映出花樣游泳逐漸走向競技化。中國隊在盲點圖形的數量上和俄羅斯隊還具有一定的差距，但是盲點圖形的完成質量是非常高的，尤其是在小肌肉群的角度變化上，中國隊運動員掌握的非常熟練。但是中國隊的圖形不具備新穎性，缺乏一定的流暢性。

2.1.4 腿部轉體動作

表4 為第32 屆奧運會花樣游泳集體自由自選項目前三名隊伍的腿部轉體動作調查表，從腿上動作的旋轉次數上看，俄羅斯隊旋轉次數為2 次，中國隊的旋轉次數為7 次，烏克蘭隊旋轉次數為3 次。相比于世界花樣游泳強隊來說，中國的花樣游泳運動員在自由自選項目的編排上，往往會設計較多次數的腿部旋轉動作，大幅度領先于冠軍俄羅斯隊，而且與俄羅斯隊相比，我國運動員在水中的控制能力、旋轉速度也在逐漸加強。

表4 第32 屆奧運會花樣游泳集體自由自選前三名腿部轉體動作

從八人180°及以上雙腿高位旋轉次數上看，俄羅斯隊的旋轉次數為2 次，中國隊的旋轉此時為1 次，烏克蘭隊沒有編排此項技術動作。其中中國隊的旋轉次數只比俄羅斯隊伍少一次，這代表著中國花樣游泳隊的編排水正在不斷進步，向著更高、更強的方向發展。通過觀看比賽視頻，可以看到中國隊運動員在進行720°的旋轉之后，運動員集體下沉同時又快速上旋，在這個過程中，運動員之間的配合度極高，而且在雙人配合中，運動員還在原有的動作基礎之上增加了軀體的力量，增強了整體動作的表現力。在音樂節奏的變化中，中國隊運動員配合默契，動作整齊，完美的完成了具有較高難度的八人180°雙腿高位旋轉動作。

2.1.5 腿部高位動作

表5 為第32 屆運動會花樣游泳集體自由自選項目前三名隊伍的腿部高位動作調查表，從單腿高位次數上看，俄羅斯隊完成38 次，中國隊完成39 次，烏克蘭隊完成30 次，單從完成次數上看，并不是名次越高完成次數越高。結合奧運會比賽錄像可以看出，參賽隊伍在比賽場上運用腿部動作的過程中，每一次的運用都發揮出了最高的水平，都盡量伸出較高的高度，表現出了體育競技精神。在雙人表演中，表現芭蕾舞動作的過程中大腿上部要低于水中的水位，保證腿和身體能夠自如的打開動作，做出動作的質感，提高運動員動作的藝術美。

表5 第32 屆奧運會花樣游泳集體自由自選前三名腿部高位動作

從雙腿9.5 分以上高位次數來看，俄羅斯隊完成28 次，中國隊完成20 次，烏克蘭隊完成22 次，除了冠軍隊俄羅斯隊的完成次數較高，中國隊和烏克蘭隊的完成次數并沒有太大的差別。這表示在集體自由自選的成套動作中，花樣游泳運動員始終讓自己保持在高位狀態，隨之做好準備，這也表現出高水位是花樣游泳運動員最常訓練的運動指標。就中國隊來說，雙腿9.5 分以上高位完成次數與世界優秀隊伍還具有一定差距，這說明運動員在雙腿垂直倒立的高度并不能保證每次都能夠達到大腿3/2 以上，這就導致不能每一次都有9.5 分。但是在整場比賽中，中國隊的運動員雙腿垂直倒立達到大腿2/1 的高度次數有20 次，這也說明運動員在平常的訓練中比較注重肌肉力量的訓練，并且運動員在比賽中能夠做到完美發揮，說明運動員的具有較強的爆發力以及耐力，所以能夠保證在短時間內完成多次高位動作。

2.2 影響花樣游泳集體自由自選腿上動作難度發揮的因素

2.2.1 個人技術

在花樣游泳集體自由自選項目中，腿上動作的難度主要是體現在運動員的技術水平的發揮。在整個隊伍中，只要有任何一名隊員的技術動作出現失誤，或者是因為體力原因導致動作的變形，那么就會影響整支隊伍的難度水平的發揮，影響最終的比賽結果。訓練編排中所增加的難度是根據運動員的平均水平制定的，腿上動作的難度一旦確定，運動員就必須保證自己的技術動作不出現失誤，同時具備充沛的體力來完成腿部動作的各種難度組合。在實力允許的情況下，運動員必須突破身體極限，不斷提高自己的體能極限，確保在比賽中不出現失誤。

2.2.2 心理素質

對于體育競技比賽來說，運動員的心理素質在很大程度上影響了隊員的水平發揮。在做腿部組合動作時，運動員會出現一種瞬間思維，在這個過程中運動員會出現一定的心理障礙以及情緒波動，運動員常常會擔心失誤，擔心自己不能完美發揮，在體力不支時會擔心自己的動作做不到位等等，這些情況都是缺乏信心的表現，這種信心缺乏的是對自己的信任，同時更缺乏對隊友的信任。在正式的比賽中如果運動員出現這種情況，那么就會對腿部動作的難度完成產生影響，減弱了腿部動作的質感，影響整體效果。

2.3 提高我國花樣游泳運動員腿上動作的對策

2.3.1 加強運動員腿部動作水陸整合訓練

通過查閱資料得知，在花樣游泳腿上動作的訓練上，國外優秀隊伍的訓練模式有很大的變化，他們的訓練方式不是單純的簡單基本功訓練，國外的訓練方式比較綜合，能夠涉及到多角度、多方位、多節奏以及多變化。對于花樣游泳運動員來說，不能僅僅進行水上訓練，還需要在陸地上進行舞蹈訓練以及基本素質的訓練，鍛煉運動員的耐力以及體能，增強運動員的肌肉力量，因此水陸結合訓練往往能夠顯著提高運動員的專項水平。因此，在今后的訓練中，需要將水上訓練以及陸地訓練進行整合，針對腿上動作的訓練要進行水中倒立支撐、負重腿部動作訓練以及旋轉類、沖起類等動作練習，提高運動員的肌肉力量與控制力。

2.3.2 改進訓練方式

對于花樣游泳運動員來說，要想發揮出腿部動作的難度，除了自身的技術水平過硬之外，教練員的訓練方式有著非常重要的影響。教練員的訓練方法和訓練手段是提高運動員技術水平非常重要的因素。科學合理的訓練方式能夠使訓練達到事半功倍的效果，能夠有效提高運動員的技術水平。因此，教練員應該創新訓練方式，設計出具有針對性的訓練方式，提高運動員的腿上動作的質感，總結訓練經驗，探索高效的訓練方式，將訓練體系推向系統化和精細化。

3 結論

通過對第32 屆奧運會花樣游泳集體自由自選項目腿上動作的難度進行分析，發現中國花樣游泳隊沒有明顯的特點，在腿部動作的難度上缺乏創新性的編排設計。中國隊在腿組合動作的編排上比較合理，腿部組合的難度較大，為其拿下第二名奠定了基礎；中國隊雖然擁有憋氣時間的優勢，但是在編排上動作速率較慢；盲點造型次數處于中間水平，隊形變換成功率較高；腿上動作旋轉次數較多；雙腿9.5分以上高位完成次數與世界優秀隊伍還具有一定差距。

影響花樣游泳集體自由自選腿上動作難度的因素主要有個人技術以及心理素質。針對這一現狀，要加強運動員腿部動作水陸整合訓練，在編排過程中結合隊伍的優勢，增大挑戰難度，根據隊伍的優勢編排設計亮點。改進訓練方式，加強運動員的基礎動作訓練，注重運動員的體能訓練，腿部動作的完成依靠的是運動員充沛的體能，提高運動員完成高難度動作的能力。加強運動員的心理建設，提高自信心，促進中國花樣游泳的編排和創新。