頸部需保暖，練練八段錦

入冬后，頸椎不適患者的就診量有所升高，且很多頸肩痛的病因，都是感受風寒之邪導致的。醫生認為，以下幾類人群應尤其注意做好頸部保暖，預防頸痛。

特殊職業人群：教師、司機、醫生等特殊職業人群，由于職業特點導致長時間處于某一姿勢，頸部很容易產生勞損。

老年人群：老年人機體適應環境的能力相對較差，天氣驟冷或室內外溫差環境較大，也容易出現頸椎問題。

身體較弱的人群：此類人群本身陽氣不足，冬季身處戶外時，也容易發生外邪入侵，出現氣血運行障礙，氣血不通則出現頸椎痛。

預防上，人們日常應避免增加頸椎負擔的姿勢，如長時間低頭玩手機、伏案工作等，適當活動、放松頸椎，應及時添衣，佩戴圍巾，避免頸部受寒，尤其注意不要出汗后再受風。還可以通過適當運動增強自身體質，使氣血運行通暢，阻止外邪進入，使筋脈張弛有度，骨關節活動屈伸自如。經常進行一些對頸椎、脊柱有益的運動，如易筋經、八段錦等，上班空閑時，適當站起來活動頸部，做一做米字操。（摘自《市場星報》）