供暖后注意防燥可助您遠離感冒

□紅巖 文/攝

本期專家

姜良鐸，北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師、教授、博士生導師，享受政府特殊津貼。在多年的臨床實踐當中，形成了獨特的學術理論體系，對發熱性疾病、病毒性疾病、哮喘、功能性胃腸疾病、肝炎、腫瘤等疾病有豐富的診療經驗。

隨著寒潮來襲，北京已經提前點火供暖。對此，國家級名老中醫、北京中醫藥大學東直門醫院專家姜良鐸指出：進入冬季人們不僅要注意保暖，供暖后更要注意防“肺燥”，因這個階段的感冒多與“燥氣”有關，所以需要預防感冒或呼吸道疾病。

供暖前后感冒有不同

一般在北京供暖前后期，即將供暖前到供暖后的一個月左右，是感冒高發期，但供暖前后的感冒不一樣。供暖前是氣候冷了還沒有供暖時，人為地增暖，如：開空調加熱等，容易患風寒感冒。待供暖后生活環境發生了變化，室內溫暖形成了“燥氣”，干燥得喝水有時都不能夠緩解。而室外寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，容易生“內火”，也就是人們常說的容易“上火”。有的人會出現口干舌燥、口腔潰瘍、大便不暢，甚至臉上的“包包”也比平日里多，這一階段的感冒往往是風熱感冒，即外寒內熱的感冒。風寒感冒與風熱感冒在治療上也不同，最好去看醫生，對癥服藥有助早日康復。

保暖防寒三大注意

供暖后這一階段是屋子里面熱，外出時不注意保暖又容易遇冷風著寒，尤其是身體比較弱的人很容易感冒或患其他疾病。再就是從霜降到立冬再到來年的立春，最厲害的是元旦到春節期間，都是呼吸道疾病的高發期，也是心血管病的高發期。因此，這一段時期應注意以下幾點：

1.一定要保暖

保暖正是入冬后最應該做的，目的是防寒防風，真正到大冷時人們就已經適應了。進入冬季后，東北風刮得多。由于氣溫雖低但還沒到嚴冬，很多人不太注意頭部、頸部、前后胸以及腳底的保暖，不戴帽子、圍巾等。特別是“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，因此勸大家一定要戴帽子、圍條圍巾，一定要注意防寒、保護陽氣。

2.可用香油涂抹鼻孔

可以試一試用香油涂抹鼻孔，這個方法很好也很簡單。即用棉簽沾點香油，涂抹到鼻孔里能探到的地方。這樣做有兩個效果，一是鼻黏膜變得潤滑了，潤滑以后的黏膜就增強了抵抗力，這樣空氣進入鼻腔就不會干燥；二是對于應對氣候干燥霧霾很有好處。香油一般沒有什么副作用，對芝麻過敏的人除外。

3.外出做好防護很重要

外出時一定要戴好口罩，社交活動中要保持距離、勤洗手、勤消毒等，不可大意，放松警惕。因為我們改變不了外界的環境，但可以改變自己。

飲食清淡滋陰潤燥

供暖后的感冒與“燥氣”有關，供暖是人為的干預，使得人們容易唇干、皮膚干燥，要特別注意防“肺燥”，所以在飲食方面多以清淡潤燥為主。

第一，吃帶皮的梨子潤肺燥。這個階段最好多吃百合和梨，不論哪一種吃法，梨子一定要吃帶皮的，很多人并不知道梨的要素在皮上。因梨皮是清熱潤燥的，所以不要削掉，不然就失去了潤燥的作用。同時煮梨水時不要放很多糖使其太甜，因為太甜反而容易上火，梨子一般用雪花梨、萊陽梨等都可以。寒氣重時可以食用姜棗梨，即鮮姜、大棗、梨子一起煮水喝。還有一個就是綠豆水煮梨，喝后干燥可得到一定的緩解，煮好后最好不要放糖。

第二，多吃大白菜。其實，北方冬儲的大白菜是“百菜之王”，大白菜的潤燥效果很好，因為太普通、太普及，所以沒有引起人們的足夠重視，但世界上卻很少有人說不愛吃白菜。很普通的“白菜豆腐”，就是我們常說的“白菜豆腐保平安”，這道菜甘淡養脾胃；吃涮羊肉時，也要吃點白菜；醋溜白菜等都是很好的菜，幾乎所有人都能吃。

第三，少食高熱辛辣。冬季傳統的飲食多用辛熱之品，以溫陽驅寒，如過食辛辣刺激易致體內陽氣過盛，營養物質蓄積化熱，易釀生成“毒”。毒素留在體內則會引發多種疾病，可使大便干結難解、致痤瘡等癥，加之冬季運動減少，從而抵抗力下降，原有的疾病極易復發或加重。因此，高熱辛辣要少吃。

加強鍛煉提高呼吸道防御能力

除上述之外，更有效的辦法是加強鍛煉，增強身體的抗病能力以及呼吸道黏膜的防御能力。因此要保持鼻腔的通暢，如：適當按揉迎香穴；上午太陽出來后可適當進行室外鍛煉，如快走、慢跑、騎自行車、打太極拳、健身操，應選擇避風的地方，不論是年輕人還是老年朋友，注意冬季運動時不要出大汗，運動后及時保暖，以免感受風寒。

姜良鐸教授特別提示，因為供暖后室內空氣干燥，灰塵、細菌容易刺激呼吸道，所以要注意保持室內一定的濕度以防燥。同時，不要因為天氣寒冷就緊閉門窗，應適當開窗通風，保持室內空氣新鮮，才能遠離感冒。同時要避免室內外溫差過大導致患病，平日里多喝水，保證充足的睡眠，不要過度勞累，增強耐寒鍛煉等，有助身體健康，平安過冬。