為什么總是睡不著

羅永軍

失眠屬于睡眠障礙，是一種睡眠的質(zhì)與量持續(xù)長時間不滿意的狀況，也是最常見的睡眠障礙，主要表現(xiàn)是入睡困難、易驚醒等。你是否也被失眠困擾？

失眠通常和疾病共生

失眠，通常指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，并影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠一般會引起人的疲勞、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不集中等癥狀。它最大的影響是精神方面的，嚴(yán)重的會導(dǎo)致精神分裂。

失眠按照病因劃分通常分為原發(fā)性與繼發(fā)性兩種。原發(fā)性失眠一般并無明確病因或排除可能導(dǎo)致失眠的病因后還是存在遺留失眠情況。對于原發(fā)性失眠，在臨床診斷中缺乏具有特異性的指標(biāo)，屬于排除性診斷。繼發(fā)性失眠是由于疾病、精神障礙、藥物濫用等導(dǎo)致的失眠。

失眠通常和疾病共同產(chǎn)生，有些時候較難明確疾病與失眠間的關(guān)系。因此，近年來，針對同時伴隨其他疾病的失眠提出共病性失眠這一概念。

導(dǎo)致失眠的因素很多

當(dāng)人們過于緊張、焦慮、壓力太大時，常會發(fā)生短暫失眠。當(dāng)所承受的心理負(fù)擔(dān)變重，導(dǎo)致人們經(jīng)常處于焦慮、緊張等狀態(tài)中，就會造成失眠。睡眠環(huán)境不佳，如嘈雜等也會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。此外，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，睡前玩手機會導(dǎo)致大腦皮層過度興奮，這些都會影響正常入睡。老年人隨著年齡的增長，睡眠時間和入睡容易度都會下降。老年人夜間排尿量增加，睡眠較淺，容易被驚醒，醒來后難以再入睡，這些都是影響睡眠質(zhì)量的重要原因。

需要特別留意的是，當(dāng)產(chǎn)生疾病后，患者會出現(xiàn)不適感受，如關(guān)節(jié)炎等，尤其在睡覺時會感到疼痛，難以入睡。肝火旺盛也會導(dǎo)致患者半夜清醒，無法再次入睡。在身體保持熟睡狀態(tài)時，肝臟能夠獲得修復(fù)。在肝臟受損后，火氣旺盛，血液循環(huán)受到影響，在進行修復(fù)的過程中會刺激肝臟，導(dǎo)致清醒。

服藥需專科醫(yī)生指導(dǎo)

在失眠治療中，首先要找到導(dǎo)致患者失眠的因素，將其存在的不良心理及行為改善，實現(xiàn)對患者良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)，科學(xué)調(diào)整及改善患者的睡眠環(huán)境，將各種對睡眠產(chǎn)生影響的干擾因素盡可能地減少或排除，幫助患者改善睡眠質(zhì)量。

在治療中，減少夜間臥床覺醒時間，特別要強調(diào)不允許在白天休息。同時采取鍛煉、身心干預(yù)及物理治療方式。身心干預(yù)主要包含太極、瑜伽等，物理治療為經(jīng)顱磁刺激等。如需藥物治療，患者一定要在專科醫(yī)師的指導(dǎo)下進行，服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物要避免出現(xiàn)對藥物的依賴性或耐藥性。

睡眠是維持生命的重要生理功能，在產(chǎn)生失眠這一睡眠障礙后應(yīng)予以重視。長期失眠易導(dǎo)致身體與心理疾病，在發(fā)生失眠后，應(yīng)及時采取適合方式治療，以免耽誤病情，造成更嚴(yán)重的后果。