這些高血壓注意事項，快替爸媽收藏起來！

陳淑群

高血壓常被稱為“無聲的殺手”， 本文總結了一些高血壓的注意事項，分享給大家。

如何界定高血壓

高血壓是血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續高于正常的現象。正常的壓力值為收縮壓在90-130mmHg之間，舒張壓在60-80mmHg之間。

高血壓的五類高發人群為：有家族史者；情緒易激動者因交感神經興奮導致腎上腺素水平上升引起高血壓；攝入鹽量偏高者；嗜酒者；工作或生活壓力大者。

按照患病群體不同，高血壓可分為：兒童與青少年高血壓、妊娠高血壓、中青年高血壓和老年高血壓。

高血壓的典型癥狀有：頭痛、倦乏、心律失常、心悸耳鳴等，嚴重高血壓患者可能會出現卒中、心肌梗死、腎功能損害、主動脈夾層、心絞痛等病癥。

不同級別，監測重點各不同

《中國高血壓防治指南》根據血壓升高水平，將高血壓分為1級（輕度）、2級（中度）、3級（重度）。

1級高血壓收縮壓在140-159mmHg且舒張壓在90-100mmHg之間，1級高血壓就像人體發出的警告，這時千萬不可視而不見，而是應該及早控制和治療，避免各種并發癥和伴隨癥狀的發生。

2級高血壓收縮壓在160-179mmHg且舒張壓在100-109mmHg之間，此時患者需要服用降壓藥對血壓進行控制，且不可間斷，同時也需注意日常生活護理。

3級高血壓收縮壓高于180mmHg且舒張壓高于110mmHg，這時的血壓值已經為人體亮起紅色警示燈，需要引起患者的高度重視，盡可能到醫院做一次體檢，并按照醫囑進行服藥和治療，避免出現更為嚴重的情況。

堅持低鹽低脂飲食

低鹽低脂是高血壓患者日常生活中的飲食原則。具體可表現為：少吃含鹽量較高的食物，如：咸菜、榨菜等；少吃脂肪含量較高的食物，如：核桃、芝麻、花生、油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油制品等；少吃辛辣、刺激性食物，如：火鍋、燒烤等；確診高血壓后，可以食用有利于穩定血壓的蔬果，如：木耳、芹菜、西紅柿、洋蔥等；血壓高患者要注意飲食的規律性，如：晚餐不適宜多吃，可以通過控制飲食來減輕體重。

日常護理三要點

第一，高血壓患者需要保持適度、適量的運動，保證良好的生活規律。患者可以選擇散步、打太極拳、跳廣場舞等有氧運動。

第二，按時測量血壓，家中備有電子血壓儀，如果患者血壓穩定且控制效果良好，可每周測量2次。如果患者經常血壓不穩定，則需要每天測量。重度高血壓患者最好每天測量2—3次。

第三，高血壓患者要避免情緒波動，在生活中盡量放松心態，減輕精神壓力。