出現(xiàn)三類癥狀要提升免疫力

免疫力是人體重要的生理功能，一旦受損，各種疾病便可乘虛而入。如何判斷免疫力是否出現(xiàn)問題？專家列舉3種常見癥狀。

傷口恢復(fù)慢。當(dāng)被劃傷時(shí)，人體免疫力會(huì)迅速作出反應(yīng)，促進(jìn)凝血，避免炎癥。但免疫力較差的人，自愈功能明顯下降，甚至出現(xiàn)發(fā)炎、潰爛等表現(xiàn)。

總是莫名出虛汗，無精打采。睡覺時(shí)總出虛汗、睡不踏實(shí)，或無論冷熱，總出虛汗，時(shí)常感覺疲憊，全身乏力，都是免疫力下降征兆。

腸胃總不適，頻繁生病。腸胃黏膜是免疫系統(tǒng)的一道防線。因此，如果飯菜不太衛(wèi)生，免疫力低的人更易腹瀉。如果出現(xiàn)隔三岔五感冒、發(fā)燒、咽喉不適，并且在生病后斷斷續(xù)續(xù)很久沒有康復(fù)，也說明免疫力可能比較差。

持續(xù)良好的免疫力離不開規(guī)律健康的飲食、運(yùn)動(dòng)作息習(xí)慣。

專家建議，應(yīng)保持健康的一日三餐，每天均衡攝入谷薯、蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和油脂。

堅(jiān)持每天20至40分鐘規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可全面調(diào)動(dòng)人體免疫力，并在較長時(shí)間內(nèi)維持良好免疫狀態(tài)保持充足睡眠，多喝水、不熬夜，保持樂觀的情緒對于增強(qiáng)免疫力也至關(guān)重要。

（摘自《浙江老年報(bào)》）