睡前趴會排痰防嗆

隨著年齡增長，老人吞咽功能變差，用餐時嗆到或睡夢中不自覺嗆咳都可能導致食物、水、口腔唾液等，誤入氣管進入肺部，引起肺部感染。推薦老人使用俯臥療法，即每天睡前趴1分鐘，以減少嗆咳、排出痰液，避免吸入性肺炎。

老人俯臥時，可借由下巴往內縮的訓練，讓氣管保持一定的角度，避免口腔唾液等異物滑入；肺內痰液在重力作用下改變位置，更易排出體外；身體俯臥時背部打開，肋骨可動范圍變大，可有效促進換氣，讓痰更易咳出。

建議在晚上睡前進行俯臥訓練，習慣后早上剛起床也可以做，建議逐漸延長時間，效果更好。老人可以在平地鋪上墊子，或直接趴在床上，頭偏向一側，手臂貼著身體，手心、腳尖朝著自己舒服的方向即可。

需要注意的是，飯后30分鐘以上才可進行俯臥訓練；第一次做時，注意把動作放慢，從維持30秒開始，過程中如果感到任何不適要立刻停止，不宜勉強繼續；不要以趴姿入睡，否則會對身體造成負擔，如果長時間進行，需視身體狀況適可而止；趴著讀書或使用手機會造成腰部負擔，所以俯臥時要專心；氣管切開患者、頸部傷患者、呼吸困難者不建議使用俯臥療法。

（摘自《保健時報》）