總是粗心大意，怎么辦

老師：

您好！ 我在日常生活中，包括考試的時候， 都很粗心，明明很簡單的小事或自己會做的題目，還是會因為審題不認(rèn)真而做錯。從小學(xué)到現(xiàn)在初二，一直都有這個問題，我該怎么改掉粗心的壞毛病呢？

馬虎同學(xué)

馬虎同學(xué)：

你好！

看到你因為馬虎而苦惱，我猜你從小到大，一定聽了無數(shù)遍這樣的叮囑：做題時要認(rèn)真，審題要仔細(xì)！

很多人認(rèn)為，馬虎是個態(tài)度問題，是“想不想”的問題：只要認(rèn)真一點，怎么會馬虎呢？其實，馬虎不僅是態(tài)度問題，它還是一個癥狀，背后有多種原因。只有找到真正的病因，才能對癥下藥，消除癥狀。

馬虎的原因大致分為三種：技術(shù)問題、能力問題、心理問題。我們先來看表層的技術(shù)問題。

做題的過程其實就是信息識別（審題）、信息加工（思考）、信息輸出（答題）的過程。在這三個環(huán)節(jié)，最常見的技術(shù)性馬虎就是審題不清、計算錯誤、寫錯答案、書寫不規(guī)范。這類馬虎是最明顯的，也是最讓人懊惱的。

這類馬虎怎么辦？審題時，不僅要眼睛看，嘴里也要默讀。通過默讀，同一個信息會通過視覺和聽覺兩個通道進(jìn)入大腦，兩個通道接收到的信息就可以及時相互驗證。

當(dāng)兩個通道信息比對不一致時，大腦就會亮起紅燈，對信息進(jìn)行二次識別，就不容易被頭腦里的想當(dāng)然帶跑了。

其次是計算。在這一環(huán)節(jié)，草稿要盡量工整，因為很多馬虎就出現(xiàn)在草稿紙上，比如，抄錯數(shù)字、對位沒對齊，自己寫的自己都看錯了。最后是檢查。檢查時，要假裝自己是第一次看到這道題，重新審題，重新計算，檢查謄抄。

技術(shù)層面的馬虎，很多都是細(xì)節(jié)上的問題，給自己設(shè)定一些規(guī)則，掌握一些方法，就能規(guī)避。

接下來，我們看看能力問題導(dǎo)致的馬虎。能力問題比較隱蔽，看上去是不小心的失誤，其實是某種能力的欠缺。

比如，在審題環(huán)節(jié)，信息識別不準(zhǔn)確，總是漏掉、弄錯關(guān)鍵信息，很可能是閱讀能力沒跟上。所以，最好在平時加強(qiáng)閱讀。而且，閱讀范圍要廣一些，不僅要讀自己感興趣的書，也要讀一些在興趣之外、有點難度的書。這樣十幾本書看下來，你會明顯感覺，讀題速度快了，準(zhǔn)確率高了，寫作文也更有感覺了，可謂一舉多得。

還有一類馬虎，是屬于信息加工環(huán)節(jié)的能力問題。這類馬虎，往往是自己捋不清思路，聽別人一講就明白。這時，就不要盲目地刷題了，而是要重點突破，總結(jié)歸納出這類題的底層邏輯、思考路徑，徹底把這類題搞清楚。

建議你試試費曼學(xué)習(xí)法，把解題過程用自己的話講出來。當(dāng)你從頭到尾講一遍，才會發(fā)現(xiàn)哪些地方卡住了，這些地方很可能就是知識漏洞、邏輯漏洞所在。

說到這里，你可能忍不住對號入座：自己是哪種馬虎呢？這就需要你仔細(xì)復(fù)盤，把做錯的題一道道地分析，看看在哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題。

最后，還有一類馬虎，單靠復(fù)盤可能發(fā)現(xiàn)不了，就是心理問題導(dǎo)致的馬虎。這類問題更隱蔽，你可能自己都意識不到。要解決這類馬虎，請先回答一個問題：馬虎會帶給你什么好處？

人的本性是趨利避害，我們總是會做對自己有利的事情，哪怕一件事表面看起來對自己沒好處，但在潛意識層面，我們感知到了它帶來的好處。

比如，我們都知道吃垃圾食品對身體不好，但就是控制不住，是因為吃垃圾食品讓我們獲得了很多的滿足感。

馬虎也是如此。如果從小學(xué)到初中一直改不了馬虎這個問題，說明馬虎對你來說，也許是有好處的。

我曾經(jīng)問過一個初三男生這個問題，他也是馬虎了好多年。他的回答是：“因為馬虎，我就考不到第一了。如果我考到第一，就必須保持住，保持第一太累了。”

對這個男生來說，馬虎可以讓他不那么累，壓力不那么大。這就是馬虎帶來的好處。

還有的同學(xué)會說：“如果因為馬虎沒考好，家長會認(rèn)為是我的態(tài)度不認(rèn)真。如果我不馬虎了，還是考不好，大家就會看出來是我的能力不行，是我不夠聰明。”

所以，如果你總是改不掉馬虎的毛病，不妨問問自己：馬虎對我來說有什么好處？或者換個說法：如果改掉了馬虎的毛病，我會擔(dān)心什么呢？當(dāng)我們解決了真正的問題，潛意識就不會抓住馬虎不撒手了。

我想告訴你一個心法：不要給自己貼上“我就是馬虎”這個標(biāo)簽，不要把馬虎和自己等同起來。你可以告訴自己：我不是一個馬虎的人，我只是遇到了一些問題，我需要做的是解決這些問題。同時，在生活和學(xué)習(xí)中留意自己做事認(rèn)真的例證，及時在心里夸夸自己。多進(jìn)行積極的自我暗示，你會對自己的認(rèn)真越來越有信心。

在解決馬虎問題的過程中，你訓(xùn)練了自己發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的能力，看到了心中隱藏的卡點。也許，這就是馬虎帶給你的禮物。

（凌想，《青年文摘》特邀心理成長導(dǎo)師，心理咨詢師，“凌想親子心理”公眾號創(chuàng)始人，專注兒童和青少年心理）