逃離日常生活里的“時間黑洞”

李睿秋

什么是“時間黑洞”呢？它指的是，在你每一天的日常生活中，你無意識地、習慣性去做的事情。盡管這些事情看起來都很小，但累積起來，就可能吞噬我們的時間資源。

這些時間開支一般包括兩種。一種是日常瑣事，例如家務。

如果把生活比喻成一個瓶子，它們就像瓶子里的沙子，細微而不起眼，卻散落在我們生活的方方面面。

如何處理這些事情呢？首先要考慮的是，能不能盡可能縮短它們的時間？比如，請人幫忙打掃衛生，用洗碗機等現代科技節省勞動力，一次性購買一周的食材并簡單預處理……避免把自己寶貴的時間，空耗在這些維持日常運轉的瑣事上。

如果實在難以縮短，也可以考慮另一種方式，那就是把這些時間黑洞，轉化為我們的能量倉庫。一個有效的做法是，把這些瑣事轉化為日常生活中的“儀式感”，讓它們成為自己休息和療愈的契機。

你可以把做日常瑣事的時

間、步驟，甚至場景，固定下來。

重復的行為能夠帶來一種奇妙的力量，它能增強我們對生活的掌控感。比如，在下午4點散步，做一下拉伸；午飯后給自己泡杯茶，讀兩頁書；每工作半小時，聽一會兒音樂。

什么樣的儀式才能起到作用呢？答案非常簡單：只要它足夠精確，經常重復，并且遵循嚴格的順序。關鍵是把它內化到每一天的生活軌跡里。通過這種方式，讓自己重新找回對生活的掌控感。

另一種時間開支，就是當我們感到無聊、無所事事時，會下意識去“打發時間”，填充生活間隙。比如，看小說、上網“閑逛”等。這些事情有價值嗎？價值很低。一個有用的建議是：為這些事情設定一個明確的邊界。

我自己的習慣是：為所有這種“打發時間”的行為設定一個明確的時間點。比如，我現在想看一會兒小說，那么我就定一個20分鐘的鬧鐘，時間到了，就讓自己停下，避免長時間不由自主地沉浸在里面。

當然，一旦你習慣了這種做法，就不需要定鬧鐘了。你可以在腦海中培養起一個時間觀念，不論你在做什么事情，都能夠大致估算一下：現在大概過了多久？我已經做了多久？那么，你就可以及時提醒自己：是時候停下這些低價值的“打發時間”，去做更有意義的事情了。

（摘自《打開心智》，中信出版社，魏克圖）