發(fā)展基本運(yùn)動(dòng)技能的游戲方法

任海江 賀征征 丁善鑫 殷一平 于小千

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》明確規(guī)定水平一的學(xué)生要對基本運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行專門性的學(xué)習(xí)，這既是為體育課堂教學(xué)明確方向，也是對體育教師提出新的挑戰(zhàn)。基本運(yùn)動(dòng)技能根據(jù)動(dòng)作的組織、設(shè)計(jì)及所依托的不同背景環(huán)境、動(dòng)作控制精細(xì)程度差異和動(dòng)作是否有產(chǎn)生位移可劃分為：以大肌肉群控制為主的移動(dòng)性技能，以脊柱穩(wěn)定為主的非移動(dòng)性技能，以小肌肉群控制為主的操控性技能。基本運(yùn)動(dòng)技能在學(xué)生動(dòng)作技能發(fā)展過程中發(fā)揮著承上啟下的關(guān)鍵作用，其發(fā)展水平的高低，將在較大程度上決定著水平二、水平三階段學(xué)生的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展，甚至影響學(xué)生個(gè)體終身參與體育活動(dòng)的表現(xiàn)。因此，幫助學(xué)生在水平一階段打牢基本運(yùn)動(dòng)技能基礎(chǔ)，對促進(jìn)兒童身心健康的發(fā)展、運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)、生命質(zhì)量的提升具有重要意義。

筆者以拋接輕物與游戲?yàn)槔ㄟ^練習(xí)各種方式的拋接動(dòng)作，能夠發(fā)展學(xué)生操控性技能、移動(dòng)性技能和非移動(dòng)性技能水平，同時(shí)有效提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、判斷力以及時(shí)空感。課堂教學(xué)以拋接紙球或網(wǎng)球游戲的知識、技能和方法為主線，以身體練習(xí)為主要手段，以學(xué)生發(fā)展為中心，以“我與球球交朋友”為情境，教師引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自主學(xué)習(xí)和鍛煉的方法，通過“學(xué)、練、賽”激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，使學(xué)生都能享受參與拋接輕物游戲所帶來的樂趣和成功的喜悅。

一、操控性技能與非移動(dòng)性技能相結(jié)合的游戲方法

練習(xí)目的：提升學(xué)生手眼協(xié)調(diào)配合能力；認(rèn)識拋接輕物的動(dòng)作方法，并初步建立動(dòng)作概念，感知物體的重量和速度的變化；培養(yǎng)學(xué)生勇于嘗試、挑戰(zhàn)自我的品質(zhì)。

游戲1：原地拋接球。

游戲方法：雙手成碗狀將輕物捧在手中，雙腳左右開立，用雙手先掂一掂輕物的重量，站在原地用雙手將輕物向正上方拋起，在輕物下落的過程中，用雙手將輕物穩(wěn)穩(wěn)地接住，完成雙手拋球與雙手接球的動(dòng)作（圖1）。

游戲要求：在完成以上動(dòng)作過程中，需要做到上拋正、眼盯球、頭隨球、接球穩(wěn)。向上拋球，球的高度應(yīng)高于頭頂，在球下落至胸前的高度時(shí)將球用雙手接住；雙腳保持穩(wěn)定，不能前后左右移動(dòng)。

注意事項(xiàng)：上拋要正，避免球砸到自己或他人。

拓展練習(xí)：在用雙手進(jìn)行拋接球的基礎(chǔ)上可提升難度。如，單手拋球，雙手接球；雙手拋球，單手接球；單手拋球，單手接球（左拋?zhàn)蠼印⒆髵佊医印⒂覓佊医印⒂覓佔(zhàn)蠼樱w現(xiàn)由易到難、由簡入繁、循序漸進(jìn)的鍛煉原則。

游戲2：原地拋接球擊掌。

游戲方法：雙腳左右開立，將球向上拋起后，雙手快速在體前擊掌1次，再用雙手將下落的球穩(wěn)穩(wěn)地接住，共進(jìn)行10次拋接擊掌練習(xí)，數(shù)一數(shù)誰成功的次數(shù)最多（圖2）。

游戲要求：上拋球后，在接住球前雙手在體前快速擊掌1次。如果未在體前擊掌，或未接住下落的球則判為失敗。

注意事項(xiàng)：集體練習(xí)時(shí)，應(yīng)保持安全距離，避免擊掌時(shí)擊打到他人。

拓展練習(xí)：根據(jù)學(xué)生學(xué)練的情況，可適當(dāng)提升難度。如，增加體前擊掌次數(shù)、變體前擊掌為背后擊掌、變體前擊掌為胯下?lián)粽啤碾p手拋接變?yōu)閱问謷伣印耐瑐?cè)拋接變?yōu)楫悅?cè)拋接等。

游戲3：直立拋起，深蹲接球。

游戲方法：雙腳左右開立，在單手拋、雙手接球的基礎(chǔ)上加上半蹲動(dòng)作，學(xué)生在進(jìn)行拋接輕物練習(xí)的同時(shí)，還能發(fā)展腿部力量，增強(qiáng)游戲的挑戰(zhàn)性（圖3）。

游戲要求：先保持直立姿勢，將球上拋后，快速保持深蹲姿勢，大腿面應(yīng)與地面保持平行，挺胸立腰，在輕物下落時(shí)將球接住。

注意事項(xiàng)：下蹲的過程中，小腿應(yīng)垂直于地面，膝關(guān)節(jié)不超過腳尖，以免錯(cuò)誤動(dòng)作的形成導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。

拓展練習(xí)：在動(dòng)力性腿部力量練習(xí)的基礎(chǔ)上，可以增加靜力性腿部力量練習(xí)。如，保持深蹲或扎馬步姿勢，進(jìn)行拋接球的練習(xí)，或者加上拋接擊掌內(nèi)容。

游戲4：原地拋接球小碎步。

游戲方法：在進(jìn)行原地拋接球的基礎(chǔ)上，需要腳下做持續(xù)性、快頻率的小碎步動(dòng)作，雙手將球上拋后，還能接住球（圖4），以強(qiáng)化學(xué)生手眼協(xié)調(diào)、肢體配合能力，提升游戲的難度和趣味性。

游戲要求：腳下需要進(jìn)行持續(xù)性、不間斷的原地小碎步，眼睛需要緊盯球，頭隨球移動(dòng)，接球要穩(wěn)定。

注意事項(xiàng)：在進(jìn)行該練習(xí)前，應(yīng)檢查周邊是否有其他障礙物，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

拓展練習(xí)：在進(jìn)行原地拋接球小碎步的基礎(chǔ)上，根據(jù)學(xué)生的學(xué)練情況可適當(dāng)調(diào)整難度，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。如，將腳下動(dòng)作改為原地高抬腿、原地開合跳、原地后踢腿、原地縱跳等，學(xué)生的頻率需要跟上教師擊掌的頻率節(jié)奏，手上的動(dòng)作可變換為拋接球加擊掌。

二、移動(dòng)性技能與操控性技能相結(jié)合的游戲方法

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生下肢多方向快速移動(dòng)能力，提升學(xué)生視覺、聽覺及肢體協(xié)調(diào)水平；讓學(xué)生感知時(shí)間、空間方位的變化；培養(yǎng)學(xué)生專注力。

游戲1：移動(dòng)中拋接球。

游戲方法：在進(jìn)行單手拋、雙手接球的練習(xí)時(shí)，加入移動(dòng)性練習(xí)方法，教師會發(fā)出向左、向右、向前、向后的口令，學(xué)生聽到信號后需按照指定的方向進(jìn)行滑步移動(dòng)并完成拋接球，對學(xué)生的聽覺、肢體協(xié)調(diào)配合，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)信息處理能力起到鍛煉作用（圖5）。

游戲要求：注意力集中，聽清信號后，做出準(zhǔn)確的判斷，腳下移動(dòng)要迅速，接球要平穩(wěn)，不能提前預(yù)測或在教師未發(fā)出口令之前做出動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)學(xué)生之間要保持安全間距，以免有學(xué)生做錯(cuò)方向時(shí)，發(fā)生干擾或肢體碰撞。

拓展練習(xí)：教師可以加快口令的節(jié)奏，縮短學(xué)生反應(yīng)的時(shí)間，提升練習(xí)難度；將移動(dòng)中的滑步改成雙腳并攏跳（十字交叉跳）；可以不按規(guī)律發(fā)出口令，如“左—左—前—后”的無規(guī)律信號；前后左右抱膝跳移動(dòng)，用特定的數(shù)字代替前后左右，增加學(xué)生大腦運(yùn)算能力，或增加左前方、右前方、左后方、右后方等。

游戲2：移動(dòng)中接反彈球。

游戲方法：該練習(xí)需要練習(xí)者聽信號，將球向前后左右不同方位的地面拋出，準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，然后腳下快速移動(dòng)，在球第一次彈起時(shí)用雙手接住，提升學(xué)生快速反應(yīng)能力，進(jìn)行10次練習(xí)，看誰接住的次數(shù)多（圖6）。

游戲要求：在進(jìn)行學(xué)練過程中，練習(xí)者向所指定方向的斜下方拋球，使球反彈起來，腳下盡可能快、幅度盡可能大地用手接反彈球。注意不能原地轉(zhuǎn)身向拋球方向垂直拋出。

注意事項(xiàng)：充分做好踝關(guān)節(jié)的預(yù)熱活動(dòng)，在快速移動(dòng)中避免受傷。接反彈球時(shí)，應(yīng)在平整的地面進(jìn)行，讓球處于可控范圍內(nèi)。對地拋球時(shí)，注意控制力度，以免反彈力量過大，傷到自己或他人。

拓展練習(xí)：聽信號向反方向進(jìn)行拋球，增加難度。

游戲3：雙人配合移動(dòng)接球。

游戲方法：2名學(xué)生1組，練習(xí)者準(zhǔn)備1個(gè)小標(biāo)志桶，將標(biāo)志桶底部朝上倒握在手中。輔助者站在練習(xí)者對面，向練習(xí)者的左側(cè)或右側(cè)進(jìn)行拋彈地球，練習(xí)者需要判斷球的落點(diǎn)，腳下快速移動(dòng)，單手持標(biāo)志桶將彈起的球接住，成功后將球倒出傳回給拋球者（圖7）。

游戲要求：進(jìn)行10次拋反彈球，看誰接住的次數(shù)多。在練習(xí)過程中，只能用標(biāo)志桶接球，另一只手可以做保護(hù)姿勢，但不能輔助進(jìn)球得分。

注意事項(xiàng)：同伴向地面拋球時(shí)，應(yīng)控制力量，盡量不要拋?zhàn)飞砬颍梢韵蜃蟆⑾蛴摇⑾蚯胺却笠恍{(diào)動(dòng)練習(xí)者快速移動(dòng)的情緒。

拓展練習(xí)：縮小標(biāo)志桶的尺寸，提高接球難度；同伴以更小的力量進(jìn)行拋球，使得球騰空的時(shí)間更短，縮短練習(xí)者反應(yīng)的時(shí)間。

游戲4：緊隨地滾球。

游戲方法：2名學(xué)生1組，練習(xí)者聽輔助者的信號將地滾球在地面不同方向滾出，腳下快速移動(dòng)，用手將球控制在自己既定的區(qū)域范圍之內(nèi)，繼續(xù)向下一個(gè)方向滾動(dòng)（圖8）。

游戲要求：要求做到移動(dòng)快速。

注意事項(xiàng)：由于該練習(xí)需要練習(xí)者降低重心，加之在移動(dòng)過程中的速度較快，視野范圍較小，因此，進(jìn)行學(xué)練賽前一定要保證周圍環(huán)境的安全性。

拓展練習(xí)：加快口令的節(jié)奏，加大地滾球的力度。