以籃球項目為載體發展學生的彈跳能力

趙建忠 洪道毅

一、籃球項目中發展彈跳能力的著力點

籃球項目中的彈跳體現了跳得高、跳得快、跳得及時的特點，且能連續起跳，有滯空時間和空中的動作變化。跳得高是對學生下肢爆發力的要求，跳得快是對學生靈敏素質的要求，跳得及時是對判斷能力的要求，有滯空時間及空中動作變化是對身體協調性的要求。發展學生專項彈跳能力需要從鍛煉下肢爆發力、靈敏、協調、判斷等多種能力入手。籃球項目中，跳的目的是奪取制空權，在高點爭到球權，要求跳得高。在跳的技術上，學生要掌握原地起跳騰空的能力，以及移動中通過起跳動作改變方向，將平移動能轉化為騰空的勢能的能力。

二、解析基本技術對跳的要求，設計相應的組合練習

單元教學內容中和彈跳有關的基本技術有跳起接球、跳起搶籃板、跳起投籃，跳起封蓋，行進間投籃、跳球等，這些技術對彈跳素質有不同的技術要求（表1）。

在籃球基本動作中，起跳方式多樣，有原地起跳、移動中起跳、接上一個技術動作起跳，連續快速起跳等。搶籃板球、跳起封蓋、跳起接球等技術，除跳得快、跳得高外，把握起跳時機是關鍵。行進間投籃、跳投等技術，跳需要和上一個技術相銜接，如晃過對手、接球、運球等。因此，跳和籃球技術銜接的流暢程度，影響著跳的質量。

運用教學內容結構化思維，將這些技術圍繞“發展彈跳能力”進行合理組合，形成跳和籃球技術的組合結構，在不同難度的組合練習情境中發展彈跳素質，提升學生對彈跳的認知，培養專項運動能力。教師在設計練習組合時，要考慮跳和專業技術相結合，一是通過練習提升跳的專業能力，二是提升對跳的專項認知水平。教師根據動作特點，設計由單一動作或多個動作組合形成的不同難度的組合練習，供不同學情的學生在發展彈跳能力的不同階段靈活選擇（表2）。

課時教學中，將簡單、一般、復雜等不同難度的練習方法，形成課時學案。如，圍繞跳投、搶籃板球及進攻與防守技術展開的組合練習：接球后跳投；跳投接沖搶籃板球接跳起補籃；2人對抗練習，學生A跳投，學生B跳起封蓋，接2人爭搶籃板球；3人組合練習，學生A中距跳投，學生B、學生C沖搶籃板球，學生B搶到球后回傳給學生A，學生C跳起補籃；4人組合對抗練習，學生B防守學生A，學生D防守學生C，學生A擺脫學生B的防守，接學生C的傳球后跳投，學生B跳起封蓋，學生A、學生C沖搶籃板球，學生B、學生D阻擋，學生A或學生C搶到球后跳起補籃，學生B或學生D跳起封蓋。

三、單元教學落實“學會、勤練、常賽”，發展學生彈跳能力

1.通過結合技術教學“學會”跳和技術的結合

掌握專項技術中跳的技術要領。根據各籃球技術對跳的不同要求，在技術學練時，強調跳的要領及重要性，設計合理的組合練習。如，學生掌握跳的技術，使命投籃中率更高、更難被封蓋；學生掌握及時起跳的能力，從而更容易搶到籃板球。

掌握用跳爭得球權或得分的要領。如，圍繞爭搶籃板球進行的組合練習，在簡單對抗情境2人原地跳起搶籃板練習，學生從能跳起—快速跳起、跳高—及時跳起爭到球。進一步，在技術組合的簡單對抗練習情境中，學生搶到籃板球后，能做出傳球、補籃等連貫動作；學生掌握跳和籃球技術結合的能力及連續起跳能力；學生在做沖（擋）動作時，能判斷球反彈的落點范圍，及時起跳，達到“學會”水平。

2.通過課的專項準備活動環節“勤練”發展彈跳素質

七年級學生是發展彈跳素質的敏感期。如，針對提高彈跳能力的下肢爆發力、靈敏、協調等各項素質，籃球打板跳搶籃板球；助跑（原地）起跳摸固定球、摸籃網、摸籃板、摸籃框；籃球打板接力等。在單元教學中，選取其中的練習方法穿插到各個課時的學練中，形成提升彈跳能力的單元學練計劃，將發展彈跳素質落實到每個課時中，通過系統練習，不斷提高學生的彈跳素質。

3.通過多人對抗、教學的“常賽”提升跳的能力

在對抗和比賽中，能夠靈活運用跳的優勢掌控球權是取得比賽勝利的關鍵。因此，在課時教學中，要設計復雜對抗情境的組合練習，不斷提高學生跳的“活用”能力。如，在多人對抗情境中，進攻隊員能連貫做擺脫防守起跳接球，晃過對手跳投后，馬上沖搶籃板球，快速起跳補籃等連續起跳動作；防守隊員能判斷對手的假動作及時跳起封蓋、擋搶、跳起封蓋補籃等快速連續起跳動作；跳和攻防技術、戰術配合相融合，合理運用跳爭得球權或得分。

四、設計評價指標，考察學生跳的能力

教學過程中，教師通過設立評價量表，對學生學習態度、情感進行過程性評價，對掌握彈跳的運動技能、體能情況進行診斷性評價，考察課堂上教與學的雙邊活動中所發生的行為變化，引導學生的行為和評價他們的成績，讓學生明確當前所能達到的水平，及需要付出多大努力才能達成更高的目標。將評價貫穿于整個單元學練過程中，通過多維度、多主體的評價方式，考察學生掌握跳的水平，不僅能有效地提高學生跳的能力，還能提升學生對籃球項目中跳的認知

水平。

以發展彈跳能力為載體，教師通過多種評價方式對學生的學習態度、學習能力、合作能力、健康行為、體育品德等進行全面評價，促進學生形成核心素養。在教學過程中，教師運用評價量表評價學生，以此改進教學，調整學練進度；根據學生學習能力的差異，對學生開展個性化學練指導，給不同層次的學生安排相應難度的練習，讓學習能力強的學生都能學深學透。學生通過自我評價，檢驗自己對跳的掌握水平，反思自我學習行為。

——責任編輯：楊浪