[英]朱爾斯·埃文斯

生活于公元前469—前399年的蘇格拉底是第一位堅決主張哲學應(yīng)該對普通人的日常關(guān)切發(fā)言的哲學家。他努力向他的雅典同胞傳達的是——他視之為他的神圣使命——質(zhì)問自己的習慣。
蘇格拉底認為“省察自己和他人”是“最高等級的善”,“每天都要討論這種善”。他說,大部分人終生都是在夢游,從來沒問過自己在干什么,以及為什么要那么做。他們吸收了他們的父母的價值觀和信念,或者他們的文化,毫不置疑地接受了下來。但如果他們剛好吸收了錯誤的信念,他們就會生病。
蘇格拉底堅持認為,你的哲學(你如何理解世界,你認為生命中什么很重要)跟你的精神和身體健康密切相關(guān),不同的信念導致不同的情感狀態(tài)。比如,我太在意他人的贊同,這種哲學導致我恐懼社交。借助認知行為療法,以及古代哲學,我把我無意識的價值觀帶至意識中,省察它們,并裁定它們是不明智的。
我改變了我的信念,這又改變了我的情緒和身體健康狀況。我的價值觀某種程度上得自我的社會。但是我不能責怪他人或我的文化,因為是我每天選擇接受它們。蘇格拉底宣稱,“照料我們的靈魂”是我們的責任,這是哲學的教導——心理治療的藝術(shù),它源于古希臘人的“照料靈魂”。應(yīng)該由我們來省察我們的靈魂,裁定哪些信念和價值觀是合理的,哪些是有毒的。
當他的雅典同胞因為褻瀆神靈而審判他時,他對他的同胞說,“我四處游逛,就是為了說服你們當中的年輕人和老年人,不要去在意你們的身體,或者你們的財富,而是要努力‘使靈魂達到最佳狀態(tài)?!彼难拧⒂哪?、謙虛地引導人們?nèi)ナ〔焖麄兊娜松軐W,把他們帶到理性之光下。跟蘇格拉底談話是最普通、尋常的經(jīng)歷,但這些會徹底改變你。跟他談話后,你就不再是原來的你了,突然之間你覺醒了。
認知行為療法努力重現(xiàn)這種“蘇格拉底的方法”,教我們質(zhì)問自己的藝術(shù)。在認知行為治療過程中,你不只是躺在沙發(fā)上,獨白你的童年,而是坐在那里,跟你的治療師對話。他努力幫助你發(fā)現(xiàn)你無意識的信念,看看它們怎樣決定了你的情緒,然后質(zhì)疑那些信念,看看它們是否合理。所以,當負面情緒擊倒你時,你問:我對它是否做出了智慧的反應(yīng)?這種反應(yīng)是合理的嗎?我能做出更明智的反應(yīng)嗎?
蘇格拉底哲學核心的樂觀信息是,我們有能力治愈自己。我們可以省察我們的信念,選擇去改變它們,而這將改變我們的情緒。這種能力是內(nèi)在于我們的。我們不需要向教士、心理分析師或藥理學家下跪,去祈求救贖。我們都比我們自己以為的更富有。但我們都忘記了我們身上的力量,所以我們總會去別處乞求。
(來源:朱爾斯·埃文斯著,貝小戎譯,《遇見蘇格拉底,我的人生睡醒了》,中信出版社,2015年5月版)