快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對11～12歲少年足球隊員靈敏素質(zhì)的影響

魏威 韋仕晚

(遵義市第一中學(xué) 貴州遵義 563000)

隨著國家出臺《中國足球改革發(fā)展總體方案》以及加大對校園足球發(fā)展的重視力度，參與足球運動的隊伍逐步壯大。足球項目具有較強的對抗性，足球運動發(fā)展至今，比賽技戰(zhàn)術(shù)不斷更新迭代，對足球運動員的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)方面的要求越來越高［1］。足球運動員在場上的進攻與防守都需要隊員根據(jù)賽場上的情況做出快速反應(yīng)。在足球運動中許多技術(shù)動作對運動員的靈敏素質(zhì)具有較高的要求，例如帶球過人、突破、轉(zhuǎn)身變向、沖刺、射門等［2-3］。該研究選取11～12歲少年校園足球隊員，運用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練手段來進行實驗干預(yù)，探究分析快速伸縮復(fù)合對少年足球隊員專項靈敏素質(zhì)的作用，以期豐富少年足球訓(xùn)練方法，為提高訓(xùn)練水平和訓(xùn)練效果提供依據(jù)。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

研究探討快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練手段和傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練對發(fā)展少年足球隊員專項靈敏素質(zhì)的影響作用。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

（1） 實驗對象

實驗對象為聊城市衡澳足球俱樂部26名11～12歲的少年足球隊員，將26名足球隊員隨機分為對照組和實驗組，每組各13名成員。

（2） 實驗時間

實驗時間為2023 年9 月20 日至2023 年11 月25日，共計10 周。實驗第一周進行實驗前測及預(yù)實驗，最后一周進行實驗后測，中間8周進行實驗干預(yù)，每周進行3次實驗干預(yù)，每次30 min。訓(xùn)練安排在周一下午三點半、周三下午三點半和周五下午兩點半，每次實驗干預(yù)在訓(xùn)練前30 min進行。

（3） 實驗設(shè)計

實驗計劃主要分為4個階段。第一階段主要根據(jù)11～12歲運動員的身心發(fā)展、身體形態(tài)訓(xùn)練和目前的實際運動器材，選擇適合提高靈敏素質(zhì)特征的方法，參考相關(guān)專家意見，開發(fā)快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法。第二階段主要是在實驗前進行初步實驗，結(jié)合快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方法，整合并設(shè)計一種符合11～12 歲青少年足球靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的方法。11～12 歲的青少年骨骼中的水和有機物較多，無機物較少，骨骼彈性好，硬度相對較低。與成人骨骼相比，兒童的肌肉發(fā)育相對較慢，肌肉細胞薄且相對間質(zhì)，蛋白質(zhì)和脂肪中無機鹽的百分比相對較低，骨骼、肌肉在受到外力的作用下容易受到影響。通過研究和分析11～12歲青少年足球運動員的生理特性，最終選擇了中等負荷量和強度來進行實驗干預(yù)。在第三階段，26 名足球俱樂部學(xué)生完成了為期8 周的快速拉伸復(fù)合訓(xùn)練。根據(jù)班級的規(guī)模、地點和基本的實驗情況，實驗前，把受試對象分為實驗組和對照組，兩組成員再次分為3組，每組3～4人。教師選擇小組組長，在實驗過程中，小組長可以為教練準(zhǔn)備必要的工具，并合理分配教學(xué)場地，可提高學(xué)習(xí)干預(yù)措施的效率和準(zhǔn)確性。在第四階段，經(jīng)過9 周的實驗，收集了26 名足球?qū)W生的靈敏性測試指標(biāo)數(shù)據(jù)，并使用統(tǒng)計軟件對收集的數(shù)據(jù)進行分析。

（4） 實驗儀器與測試指標(biāo)

①實驗儀器

該研究主要采用小欄架、標(biāo)志盤、錐形桶、彈力帶、手動計時秒表等。

②測試指標(biāo)

借鑒前人對于靈敏素質(zhì)的研究，同時多項研究也驗證了伊利諾斯跑測試的科學(xué)性，伊利諾斯跑能夠客觀反映出足球?qū)W員靈敏素質(zhì)的研究結(jié)果，因此，將伊利諾斯跑作為身體位移能力的測試指標(biāo)［4］。通過相關(guān)文獻中對于專業(yè)敏捷性測試（Pro測試）的總結(jié)發(fā)現(xiàn)，該項指標(biāo)有助于評估受試者在直線短距離折返時突然加速和制動的能力，該項指標(biāo)對于測試少年短距離路線記憶和轉(zhuǎn)體后加速的能力具有很好的效果，因此，將專業(yè)敏捷性測試作為靈敏素質(zhì)的測試指標(biāo)［5］。T 形測試主要用于足球身體素質(zhì)測試的過程中，該項測試指標(biāo)涉及大量的直線和變向過程中的身體控制能力，由于涉及靈敏素質(zhì)測試的內(nèi)容比較多，因此，把此項動作作為此次實驗的測試指標(biāo)［6］。經(jīng)過總結(jié)前人研究發(fā)現(xiàn)，正方形步伐測試作為改變方向、移動速度的測試指標(biāo)，在靈敏素質(zhì)測試中應(yīng)用較多，因此，把正方形步伐測試作為靈敏素質(zhì)的手段［7-8］。

結(jié)合上述分析，并通過專家給出的意見，在測試學(xué)生靈敏素質(zhì)時主要選擇4 個指標(biāo)：伊利諾斯跑（見圖1）、Pro測試（見圖2）、T形跑測試（見圖3）、正方形步伐測試［9］（見圖4）。

圖1 伊利諾斯跑

圖2 Pro測試

圖3 T形測試

圖4 正方形步伐測試

（5） 訓(xùn)練課安排

在這一階段主要包括快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的內(nèi)容設(shè)計（見表1）。

表1 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練一覽表

1.2.2 訪談法

通過對一線足球教練員、體能訓(xùn)練專家等進行調(diào)查訪談，收集準(zhǔn)確的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練手段，了解11～12歲少年足球?qū)W員身體發(fā)展的特點，選擇合適的訓(xùn)練動作，制訂合理的訓(xùn)練內(nèi)容，實施完整的訓(xùn)練計劃，減小整個實驗過程的誤差，提高實驗過程的完整性及有效性。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

該研究運用數(shù)理統(tǒng)計法對實驗的相關(guān)數(shù)據(jù)進行處理分析，實驗后將所有數(shù)據(jù)錄入數(shù)據(jù)處理系統(tǒng)，運用SPSS 22.0 數(shù)據(jù)統(tǒng)計軟件，對該研究所需要的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)處理分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實驗前實驗組與對照組靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)結(jié)果與分析

由表2可知，在Pro測試中，實驗組平均測試成績?yōu)?.93 s，對照組平均測試成績?yōu)?.06 s，結(jié)果顯示，P＞0.05，該指標(biāo)測試結(jié)果無顯著性差異。在伊利諾斯跑測試中，實驗組的平均測試成績?yōu)?9.68 s，對照組的平均測試成績?yōu)?0.35 s，P＞0.05，該指標(biāo)無顯著性差異。T形測試結(jié)果顯示，實驗組平均測試成績?yōu)?4.21 s，對照組平均測試成績?yōu)?4.21 s，P＞0.05，該指標(biāo)測試結(jié)果無顯著性差異。正方形步伐測試結(jié)果顯示，實驗組平均測試成績?yōu)?0.09 s，對照組平均測試成績?yōu)?0.10 s，P＞0.05，兩組數(shù)據(jù)無顯著性差異。以上數(shù)據(jù)測試結(jié)果顯示，兩組的靈敏素質(zhì)數(shù)據(jù)沒有顯著性差異（P＞0.05），說明兩組足球隊員靈敏素質(zhì)水平相同，符合實驗干預(yù)條件。

表2 實驗前實驗組與對照組靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)結(jié)果與分析

2.2 實驗后實驗組與對照組靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)結(jié)果與分析

由表3 可知，在Pro 測試中，實驗組平均測試成績?yōu)?.28 s，對照組平均測試成績?yōu)?.06 s，P＜0.01，該指標(biāo)測試結(jié)果有非常顯著性差異。在伊利諾斯跑測試中，實驗組的平均測試成績?yōu)?8.19 s，對照組的平均測試成績?yōu)?0.14 s，P＜0.01，該指標(biāo)有非常顯著性差異。T 形測試結(jié)果顯示，實驗組平均測試成績?yōu)?3.33 s，對照組平均測試成績?yōu)?4.17 s，P＜0.01，該指標(biāo)測試結(jié)果有非常顯著性差異。正方形步伐測試結(jié)果顯示，實驗組的平均測試成績?yōu)?.62 s，對照組的平均測試成績?yōu)?0.04 s，P＜0.05，該指標(biāo)測試結(jié)果有顯著性差異。這說明兩組足球隊員靈敏素質(zhì)水平具有較大差異，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練優(yōu)于常規(guī)性靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。

表3 實驗后實驗組與對照組靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)結(jié)果與分析

3 結(jié)論

快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練可以顯著性提高少年足球隊員的靈敏素質(zhì)，在今后的研究中應(yīng)更加關(guān)注該訓(xùn)練方法的訓(xùn)練強度與訓(xùn)練密度，以符合少年足球隊員的生長發(fā)育特點。

常規(guī)性靈敏素質(zhì)訓(xùn)練與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練都可以有效提高足球隊員的靈敏素質(zhì)，但是快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練效果更優(yōu)。