三招養關節 宜早不宜遲
2023-11-06 14:10:15
文萃報·周五版 2023年43期
關鍵詞：營養
上了年紀膝關節“發軟”，不加以重視可能會進一步引發疼痛。為了延長關節的使用壽命，日常養護膝關節宜早不宜遲。
吃喝營養軟骨 常吃富含膠原蛋白的食物有助于營養軟骨。鍋中水開放入糯米40克，再下魚膠10克（泡軟切塊）、紅棗3枚、紅糖、生姜熬煮，最后放枸杞5克即可。
艾灸自我保健 膝關節不適常與風寒濕有關，可將艾條點燃裝入灸盒放于膝關節，用浴巾（1至2條）蓋住灸具，盡量不讓煙霧外泄，可減輕關節腫脹疼痛，提高活動度。
蹬腿滑利關節 平臥左右交替蹬腿（最大程度伸直膝關節并上勾腳背）各50次，可以滑利關節。若練習時有“咔啦”響聲，是關節滑動發出的正常聲音，不代表磨損。
（摘自《保健時報》）
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